"Ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea sefahleho?" Empa ke ntlha efe? ", Ua botsa. A re buleleng sephiri se senyenyane: ho ikoetlisa ka sefahleho ke mokhoa o se nang kotsi le o ka tšeptjoang ho mocha le molumo oa letlalo. E thahasellisang? Joale ka thabo re arolelana lintlha le ho ikoetlisa!
Ho tsosolosoa ntle le ho buuoa: li-gymnastics bakeng sa sefahleho
Ho ikoetlisa ha mesifa ho etsa hore mali a mangata a sebelisoe ke mali, e leng ho bolelang hore ho na le limatlafatsi tse matla le ho ntlafatsa oksijene (lisele li hema hantle). Lisebelisi tsena tsa likokoana-hloko li potlakisa ts'ebetso ea lik'hemik'hale meleng, 'me ka lebaka leo: ntlafatsa haholo boemo ba letlalo le likhahla tsa sefahleho sa hau. Qala ho ikoetlisa bakeng sa motho ho tloha lilemong tsa bocha, 'me ha ho hlokahale hore u sebelise chelete ka litlolo tse tšepisang hore o tla lula o lekaneng le letlalo. 'Me bakeng sa basali bakeng sa li-gymnastics tse 35 bakeng sa sefahleho sa wand-zashchalochka ea sebele, e tiisang sefahleho sa oval, e khanyetsa wrinkles le ho tlosa senotlolo sa bobeli.
Botlalo ba sefahla le Galina Dubinina, video
Galina Dubinina o ile a qala ho kopanela li-gymnastics bakeng sa sefahleho ka lilemo tse 30. Hona joale o lilemo li 50, empa o shebahala ka holimo ho 35. Hona sena ha se na opereishene ea polasetiki, Botox le ho phahamisa litlolo. Re fana ka livideo tse 'maloa tse koetlisitsoeng ka Dubinina.
Boits'oaro bo botle le Alena Rossoshinskaya, video
Alena Rossoshinskaya - e leng karolo e ka sehloohong ea tlhokomelo ea sefahleho le decollete ka seteisheneng sa thelevishene "Live!". Li-video tse khutšoanyane tse nang le mekhoa ea eona e rarahaneng li molemo haholo bakeng sa sefahleho se setle. Koetliso ea pele e tla rarolla bothata ba ka ho sa feleng ba banana - "maoto a lla". Sheba le ho pheta!
'Me hona joale re ithuta sephiri sa ho khanyetsa wrinkles haufi le molomo.
Sebomo sa sebele bakeng sa sefahleho se tsitsitseng, se sa koahetsoeng le se bosoeu - re khutlela mongobo le boikutlo bo botle ba ho silila hammoho le Alena Rossoshinskaya! U tla hloka 2 napkins, metsotso e 5 ea nako ea mahala le takatso ea ho ba ntle.
Boithabiso ba sefahleho le Katya Energy, video
Sebaka se tummeng-se-blogger ho Youtube, Katya Matla a senola liphiri tsa sefahleho se setle. Shebang sefahleho sa ngoanana, ha ho na makhapetla a le mong! Tlosa li-cheekbones le mahlaseli a sa tsitsang - ho ikoetlisa ka sefahleho 'me' nete e khona ho etsa mohlolo. Katya o eletsa ho koetlisa mesifa hang-hang ka beke, empa tekanyo e nepahetseng ke makhetlo a mararo. Lumellana, ho bonolo, metsotso e 10 ho fana ka mocha oa ka ho sa feleng.
Boemo bo botle ba sefahleho le Natalia Osminina, tsamaiso ea sekolo "Revitonika"
Hona ke hobane'ng ha u sa bule sekolo kaofela bakeng sa tlhokomelo ea sefahleho ntle le ho buuoa le mekhoa ea salon? Ho sa tšoane le, sekolo "Revitonika" se se se ntse se e-na le bareki ba makholo. Mokhoa oa ho tsosolosoa ke moetapele Natalia Osmina. Mabapi le tsamaiso ea sekolo Natalia o ile a ngola buka ea "Fitness bakeng sa sefahleho." Re fana ka ba ratang libaesekopo ho shebella sehlopha se hloahloa se tsoang sekolo se tummeng.
Hona ke liphello: boleng ba sefahleho, lifoto pele le ka morao lihlopha.
Boikoetliso bohle ba sefahleho ka Eugenia Baglyk, video
Moetlisi ea tummeng oa yoga le ea ho ikoetlisa Eugenia Baglyk o fana ka mokhoa o rarahaneng bakeng sa lilemo leha e le life tse sebelisang mesifa e 'ngoe le e' ngoe ea sefahleho sefahlehong. A na u kile ua utloa mesifa ea phatleng ea hau? E, re ne re sa nahane ka ho ba teng ha eona. Kamora ho koetlisoa le Eugenia u tla fumana bonyane mesifa e mecha e 10.
Etsa hore u be le botlalo ba sefahleho 'me u liehe botsofali!