Ho ikutloa u thabile motšehare, le ho phela bophelo bo botle, ho robala hantle hoa hlokahala. Nakong ea boroko, 'mele o tsosolosoa, o hlahisa li-hormone tse hlokahalang bakeng sa ho itlhahisa. Ha u robala, u robala nako e telele hakae le se etsahalang nakong ea boroko-tsena tsohle li phetha karolo ea bohlokoa ho hlahisa matla. Ho pholletsa le letsatsi, lik'hemik'hale li hlahisoa bokong tse bakang mokhathala, tse kang GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmitters le adenosine.
HO HLALELA EASE:
Fumana taelo e itseng, u robale. Etsa bonnete ba hore kamoreng ea hau ea kamore mocheso o khathollang, hangata o ka bang 21 ° C, o lefifi, o khutse. Qoba caffeine, tsoekere le joala mantsiboea. U se ke ua ikoetlisa, ikoetlisa bosiu u sheba. U se ke ua ja morao haholo bakeng sa lijo tse boima. Leka ho ba le lijo tsa motšehare ho tse supileng 'me u robale ka leshome le motso o mong. Empa u se ke ua robala ka ntle ho mpa. Haeba u qobelloa ho ja ka morao, ja salate.
TŠEPA-HLOKA .
Boloka tlaleho ea boroko. E tla thusa ho fumana mekhoa e u thibelang ho robala. Hlokomela nako eo u neng u robala ka eona, ho ile ha nka nako e telele hakae hore u robale, 'me khafetsa u tsohile bosiu. Mosali e mong o ile a fumana hore o ne a sitoa ho robala ka Labobeli - ha a ne a atisa ho bitsa 'm'ae matsale. Qetellong, o ile a lumela ho eena a re: "Ha ke rate 'mè matsale oa ka!" E le hore a hlokomele boroko bosiu, o ile a tlameha ho laela monna oa hae hore a buisane le 'mè oa hae.
KHALIBRATION
Limela tse khothalletsang matla a ho haha ka matla li bitsoa adaptogens, kapa "limela tse bohlale". Adaptogens e sireletsa 'mele khatellong ea maikutlo' me e laola ntho e 'ngoe le e' ngoe e nyenyane haholo kapa e nyenyane haholo ntle le ho ama ntho leha e le efe e sa hlokeng ho khalemeloa. Bakeng sa ho nkoa hantle ha phytopreparations, khetha mefuta ea metsi le li-powders (capsules), eseng matlapa.
VALERIANA . Motso oa valerian ke semela se tloaelehileng Russia, Europe le Asia, khahlanong le limela tsa khatello. Nka extract ea 50 mg ka 100 mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
GINSEN e tla thusa ho matlafatsa boroko bo botle. Haeba u le tlas'a khatello ea kelello, boemo ba hau ba hormone bo ka 'na ba se leka-lekane. Ginseng ea Asia e thusa ho tloaeleletsa khatello ea mali le ho lekanya likarolo tsa k'holeseterole le lihomone. Nka mafura a 600-1200 a metso e omisitsoeng kapa 200-600 mg ya nku ea metsi ka letsatsi.
ASHVAGANDA . E le hore u ikutloe u phela, ke habohlokoa hore u be le pelo e phetseng hantle, 'me ashwagandha e thusa ho matlafatsa mosebetsi oa pelo. Semela sena, se tsejoang hape e le Vitania kapa Indian ginseng, se na le lintho tse khahlanong le ho ruruha. Nka 400-500 mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Tlosa litsebe ka bobeli pakeng tsa lesela le motsoako o motlakase ka metsotsoana e 20-30 bakeng sa ho phomola kapele ea matla. Meridians kaofela e feta litsebeng, kahoo ho hlobolla litsebe ho tsosa 'mele oohle. Maoto a motlakase a isa sephethong se le seng.
Na li-adrenals tsa hao li khathetse? Lula ka kamoreng e lefifi e bapileng le seiponeng 'me u bone motsotso o khanyang ka motsotso. Barupeluoa ba lokela ho lumellana le ho ba boholo ba hlooho ea pin. Haeba litšoelesa tsa hau tsa motlakase li khathetse, bana ba tla atolosa le ho fofa ka makhetlo a 'maloa pele ba khutlela sebakeng se atolositsoeng.
Ha o nehelana ka matsoho a setsebi sa 'mele kapa setsebi sa reflexologist, mekhoa ena e ntlafatsa ho phahama ha mali, ho thusa oksijene, limatlafatsi le lihomone li ntlafatsa hantle. Hoa tsebahala hore ho silila ho fokotsa ho otla ha pelo, ho fokotsa khatello ea mali le ho hlahisa li-hormone tsa khatello ea kelello. Etsa mefuta e 'meli ea mosebetsi le' mele o ka ts'ehelang sebōpeho le matla a fokolang: shiatsu le ho phunyeha.