Sebapali ke eng?
Bothata hase bothata, empa mokhoa oa ho tsoala mosali o fokotseha hanyane ka hanyane. Ka lebaka la liphetoho tsa li-hormone, ho na le tse ferekanyang nakong ea ho ea khoeling, mekhoa ea metsolico e fetoha. Ebe joale ho fihla ho ilela khoeli. Sena se bolela hore mosali ha a sa khona ho tsoala. Batho ba bangata ba tloaelana le ho ikhula khoeling ka botsofali, e seng 'nete ka nnete.
Ho qeta nako ea ho ipolaea
Ho qeta nako ea ho ilela khoeli ho tla ka tšohanyetso bakeng sa mosali ha a e-s'o itokisetse. Hangata sena se hlalositsoe ka ho ba lefa. Ka sebele, mekhoa e mengata ea 'mele e itšetlehile ka liphatsa tsa lefutso Haeba ho ba le setho sa botona ke hore ho nonoa ha mmele le ho hlakola ho etsahala pele ho moo, ho thata ho loantša sena. Empa sena hase sona feela lebaka.
Ho khaotsa ho qala ha mosali pele ho ka etsahala ka lebaka la bophelo bo fosahetseng ba mosali. Sena se ka angoa ke ntho leha e le efe-e mpe ea tikoloho, tsuba, tšebeliso e mpe ea joala kapa lithethefatsi, khaello ea phepo e nepahetseng, bophelo bo sa tloaelehang ba ho kopanela liphate joalo-joalo. Mekhoa e fapaneng ea ho buoa, phekolo ea li-hormone, maloetse a sa foleng a tsamaiso ea ho ikatisa a susumetsa.
Tšusumetso e matla haholo ho qaleha ha qoqotho ea qoqotho ea ho ipolaea. 'Mele ona o hlahisa li-hormone tse laolang mosebetsi oa hoo e batlang e le' mele oohle. Ka hona, lesela la qoqotho le itšetlehile ka hore na mosali o na le boemo bofe.
Na ho ka khoneha ho thibela ho khaotsa ho tsuba?
Ha ho thata ho ipolaea pele ho nako, empa u ka qala mosebetsi ho e thibela esale pele. Ka mohlala, ke habohlokoa hore u tsebe hantle hore na mofuta oa qoqotho oa qoqotho o boemong bofe, ho sa tsotellehe hore na o hloka phekolo. Haeba ngaka e etsa qeto e sa tloaelehang tlhahisong ea lihomone, o tla khona ho phekola ka nako e loketseng, e leng ho tla thusa ho qoba ho thibela mosebetsi oa mae a bomme.
Bohlokoa ,. Hore mosali eo o ne a amehile ka bophelo bo botle ba hae. Ha hoa amoheleha ho bokella khatello ea kelello, kaha phomolo e feletseng e thusa 'mele ho hlaphoheloa, hoa hlokahala. Ho phaella moo, puso ea letsatsi ke ea bohlokoa haholo. Lingaka ha li khathale ho bua ka tlhokahalo ea ho fokotsa bophelo ba bona, ho fetola litsamaiso tsohle e le hore li ka etsahala hangata 'me ka mokhoa o khethehileng li be teng nako le nako. Ena ke phepo e nepahetseng, le ho robala, le mosebetsi, le phomolo, le thobalano.
Bophelo ba ho kopanela liphate khafetsa ha bo koetlisa mokhoa oa ho kopanela liphate oa mosali, ho etsa hore a sebetse. Ka lebaka leo, ke habohlokoa hore u se ke ua etsa khefu e telele pakeng tsa ho kopanela liphate, ho sa tsotellehe hore na u lilemo li kae. Sena se tla thusa ho boloka 'mele ka tonus ea eona.
Haeba bothata ba pele bo ntse bo tla, ho sa tsotellehe boiteko bohle, u lokela ho hlokomela ho boloka boleng ba bophelo boo u tloaetseng ho bo etsa. Ntlha ea pele, o lokela ho itokiselitse taba ea hore e tla tsoela pele ka mokhoa o rarahaneng ho feta ha e fihla ka lilemo tse 50-55. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka qala ka boemo bo sa tsitsang maikutlong. Mohlomong u tla utloa maqhubu a matla, ho fufuleloa haholo, u ka 'na ua ba le mathata a ho robala. Boemo bo matla bo khothalletsa tlhahiso ea ho fokola ha masapo. Tsena tsohle li lokela ho nkoa ka hloko mme li se ke tsa sala ntle ho tlhokomelo.
Ea bobeli, ho qeta nako ea pele ea ho ilela khoeli ho hloka ho fetoha ka thuso ea meriana. U ka 'na ua hloka phekolo ea hormonal, e laeloang ke ngaka. Ho hlokahala hore u nke vithamine D.
Nakong ea morao le ka morao, 'mele oa qala ho tsofala ka potlako. Ka hona, o hloka ho iphelisa ka foromo e nepahetseng - boikoetliso, ja hantle, qoba khatello ea kelello. Meroalo ea 'mele e tla thusa ho boloka mesifa le masapo ka lentsoe,' me ho nka li-vithamine le lihomone tse hlokahalang ho ke ke ha u lumella ho tsofala kapele.
Ha ho pelaelo hore nako ea pele ea ho ilela khoeli e sa thabise, empa ha ua lokela ho e nka e le qeto. Sena se etsahala khafetsa, empa basali ba fumana litsela tsa ho thibela ho senyeha ho bonahalang bophelong ba bophelo bo botle le ba botho. Setsebi sa mafu a basali, setsebi sa litsebi le setsebi sa lefapha la thuto ea ho qetela li tla u thusa ho khetha lithethefatsi tse tla u lumella ho laola liphetoho tsa hormone le ho thabela likarolo tsohle tsa bophelo, joaloka pele.