Ho sithabela ho pholosa ho bolela ho tseba tsela ea ho amohela tahlehelo le ho khutlisetsa maemo a tloaelehileng maikutlong le 'meleng.
Sebakeng sena, motho o tobana le maikutlo a mangata:
- ho hlomoha le bolutu - ke ntho e bohloko haholo ka mor'a ho lahleheloa ke mong ka eena;
- Bohale - bo tsoa moeeng oa ho tsieleha, le ho hloka matla ho fetola letho;
- boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba ho ba molato le boipiletso-bo hlahisoa ke taba ea hore motho o qala ho nahana hore ha aa ka a re letho ho mofu, ha aa ka a etsa letho;
- ho tšoenyeha le tšabo-ho hlaha ka lebaka la bolutu, tšabo ea ho se sebetsane le maemo, ts'oaetsano;
-Ke hlahella-ho ka nka mofuta oa ho hloka thahasello kapa ho tsitsa, ho se ikemisetse ho etsa letho;
- ho nyahama - mofuta o tebileng oa boemo bo ka tsoelang pele;
- tsosoa - boemo ba ho hlola, ho ferekanngoa, ho khotsofatsa; e na le phihlelo ea batho ba metsotso ea pele ka mor'a litaba tse utloisang bohloko.
Menahano e meng e atile likarolong tsa pele tsa ho siama 'me hangata e nyamela ka nako e itseng. Haeba li lula, li ka lebisa ho phobias le ho tepella maikutlong, tse hlokang phekolo e matla haholo.
Le ka mohla ha ho mohla u arabelang ka mor'a litaba tsa lefu. Ho hlōleha ho lumela se etsahetseng ho ka nka nako e itseng.
Pherekano - ho se khone ho tsepamisa mohopolo, ho hasanya mehopolo, ho lebala le masole.
Ho tšoenyeha ke ho tsieleha ka maikutlo a mofu, litšoantšo tsa lefu. Hopola litšoantšo tsa mofu.
Boikutlo ba ho ba teng - menahano ea kamehla ea lehlakoreng le shoeleng, ha ea ea kae kapa kae.
Li-hallucinations (li bonts'oa le li-auditory) - li etsahala hangata. Motho o utloa lentsoe la pitso la mofu, o bona setšoantšo sa hae. Hangata sena se etsahala ka mor'a libeke tse 'maloa ka mor'a tahlehelo.
Ho sareloa hase feela maikutlo, e ama ka ho teba mekhoa ea ho nahana. Motho ea tsietsing haholo ha a lumele ho shoa ha motho eo a mo ratang, o lula a nahana ka eena, meqolo ea menahano ea hae ea bohlokoa, ho thata ho eena ho tsepamisa mohopolo ho eng kapa eng, o koala ka boeena.
Ho phaella maemong a maikutlo, masoabi a boetse a fumana karabo 'meleng. Ferekanya bothata ba molaleng, boima bo ka sefubeng, bohloko bo ka pelong, mathata a masapo. Matšoao a bohloko a hlooho, mosizi, ho chesa ho chesang kapa ho tsuba.
Ka khatello ea nako e telele, mathata a tebileng a bophelo bo botle, tsoelo-pele ea maloetse a kelello a ka hlaha.
Boroko bo bongata bo fetoha bosiu, bosiu, ho robala, bosiu. Re tlameha ho utloisisa hore batho ba lemoha lefu ka litsela tse sa tšoaneng, ba bang ba ikarola ka bobona 'me ba batla ho ba bang, ha ba bang ba loketse ho bua ka letsatsi le shoeleng mme ba ka halefa ha ho bonahala eka ba bang ha ba lle mme ba lla ka ho lekaneng. Ke habohlokoa hore u se ke ua beha khatello ho motho, empa mo thuse ho sebetsana ka katleho le liphihlelo tsa hae.
Motho o tlameha ho utloisisa hore tahlehelo ke karolo ea bohlokoa ea potoloho ea rona ea bophelo. Motho e mong le e mong ea tsoetsoeng o lokela ho shoa - ona ke molao. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo re e bonang ho pota-pota, letsatsi le leng le tla fela - lefatše, letsatsi, batho, metse. Ntho e 'ngoe le e' ngoe bokahohleng bohle ke ea nakoana.
Ho shoa ha moratuoa ho re qobella ho ipotsa "Bophelo ke eng?", "Sepheo sa bophelo ke sefe?". Likarabo tsa lipotso tsena li ka sebetsa e le ts'usumetso ea ho fetola tsela ea bophelo, e etsa hore e be e nang le morero le e tebileng haholoanyane, thusa ho fetola sebopeho sa motho, etsa lerato ho batho ba bang.
Litlhahiso tsa ho hlōla mesarelo.
Amohela boemo. Hoa hlokahala ho hlokomela hore motho o tlohile mme ho kopana hape le eena, bonyane bophelong bona, ho ke ke ha etsahala.
Sebetsa ka bohloko. Ho itumella ho lla le ho halefa, meokho le bohale ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea pholiso.
Ho fetola lefats'e ntle le eona. Ha ho na motho ea tla nkela sebaka sa moratuoa oa hae sebaka, empa ho hlokahala hore a ithute ho phela boemong boo.
Hlahisa matla a maikutlo ho likamano tse ling. Lumella ho sebelisana le ho haha likamano le batho ba bang. Le se ke la nahana hore sena se tla silafatsa mohopolo oa mofu.
Ho tsosolosa tumelo, litumelo le litekanyetso. Ka mor'a nako e itseng motho o utloa bohloko le bohale, o khutlela bophelong. Ena ke mohato oa bohlokoa ka mor'a ho utloa bohloko ba maikutlo.
Seo u lokelang ho se etsa le kamoo u ka thusang ho pholoha ho lahleheloa ke moratuoa.
1. Mamela ka hloko. Batho ba lokela ho bua haholo ka lefu la moratuoa. Ha ba ntse ba bua ka ho eketsehileng, ba potlakela ho lemoha nnete.
2. U se ke ua tšaba ho bua ka motho ea shoeleng.
3. Lula u le moleng. Ipile kapa u etele ea siameng. Boemong bo joalo, motho ha a boemong ba ho ikemela ho boloka metsoalle le metsoalle.
4. U se ke ua sebelisa li-template, bua ka botšepehi.
5. Letsoho la thuso laProtjanite. E ka ba thusa ho pheha, ho reka, ho hloekisa.
6. E-ba le kutloelo-bohloko - bokhoni ba ho utloisisa batho bao u ba ratang.
Ke tsela eo litsebi tsa kelello li eletsang ho itšoara ka eona haeba moratuoa a hlokahetse le hore na a ka phela joang ka mor'a hore a lahlehe.