Banana ba bangata ba theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha. Sena se ke ke sa qojoa ka tsela leha e le efe, lik'hilograma tse eketsehileng li tla kenngoa ka mokhoa leha e le ofe. Esita le nakong ea bokhachane u ipehela lijo, liphetoho tsa li-hormone li hlaha 'meleng, tse amang setšoantšo seo. Leha ho le joalo, boima ba hao bo ka laoloa le likhoeli tse 'maloa ka mor'a hore u be le ngoana. U ka etsa see joang? Sena re tla se tšohla sehloohong sena.
Nako ea ho tlaleha
Basali bohle ba imimana ba hlaphoheloa. Empa likilogram tsena li ke ke tsa nkoa e le tsa bohlokoa. Ha e le hantle, ho na le likokoto tse ka bang 4.5 kilofo, e leng ho eketsang boholo bo boholo, tse 1 kg ka sefuba, tse tletseng lebese, 1.5 lik'hilograma tsa mali li eketseha le ho eketsa tse ling tse kilogramme ea motsoako oa li-intercellular fluid. Ho lipalo tsena ho bohlokoa ho eketsa boima ba lesea - ho tloha lik'hilograma tse 3 ho isa ho tse 4. Ka lebaka leo, ke palo eo lingaka li khothalletsang ho e hira nakong ea bokhachane.
Haeba palo ea hau e sa lumellane, e bolela hore ke molato oa boima bo eketsehileng ba ice cream, chips, chokolete le lihlahisoa tse ling tseo u li jeleng. Ho na le mabaka a mang a amang boima ba mosali ea moimana. Ntlha ea pele, ho fokotseha ha mosebetsi oa motlakase. Empa u ke ke ua iketsa molato bakeng sa eona, ha ho bonolo ho tsamaea ka mpa e khōlō, ho ruruha maoto le bohloko bo ka morao. Ea bobeli, semelo sa hormone se fetoha. Prolactin le progesterone li qala ho tsamaisa 'mele ea rona ho bokella mafura.
Qetellong, ho fokotseha ha liketso tsa motlakase, phetoho ea semelo sa hormonal le phepo e nepahetseng bakeng sa tse peli libeke tse mashome a mabeli tsa ho nyalana li ama bonyane lik'hilograma tse 5 tse eketsehileng. 'Me ba bang ba ka hlaphoheloa ka lik'hilograma tse 20. Hape u se ke ua lebella hore bohle ba tla tloha hang ka mor'a hore ba be le bana.
Ho baloa ha trimester
Ka likhoeli tse robong u tla boima. Ho e tlosa, ho tla nka tse tharo tse tharo hape. E mong le e mong oa tsona o na le litšobotsi tsa hae.
Trimester pele. E mong le e mong ho robala!
Ke eng e ncha? Kamora ho hlaha ha ngoana, u qala ho hlalosa lintho tse ngata tse thahasellisang butle-butle. Ka mohlala, poleloana eo masea a sa tsoa tsoaloa a ka bang lihora tse 15 ka letsatsi ha e lumellane le ntho ea sebele. Esita le bana ba chesang haholo ba phomola khafetsa, empa hanyane ka hanyane. Kahoo, batsoali ha ba phomole, ebang bosiu kapa bosiu. Joale 'mè e monyenyane oa utloisisa hore boima ba pele ha boa ka ba khutla' me ho tšoha ho qala ho sa ts'oane.
Ke hobane'ng ha u sa ka ua theola 'mele? Ntho ke hore li-hormone li ntse li feta. Prolactin le progesterone ha li e-s'o fokotsehe, leha ho le joalo, ho bolelang hore takatso ea lijo e eketseha, letheka le mala a ntse a le sebaka sa bothata. Ho feta moo, ho phaella ho sena, boroko bo tlaase le ho hloka boroko kamehla. Tsena tsohle li ama ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele (eseng feela ka bakhachane!).
Ke'ng e tla u thusa ho theola boima ba 'mele? Ba bang ba lumela hore ho anyesa ho senya khotso. Leha ho le joalo, sena ha se joalo. Haeba ho beleha ho ne ho se na mathata, 'me lactation e khutlela ho tloaelehileng, lik'hilograma tse eketsehileng li tla tlosa sebōpeho sa lebese. Ka karolelano, letsatsi le tsoang 'meleng le tla tlohela ligrama tse 40 tsa mafura.
Ho ngolla! U se ke ua lula fatše ka lijo tse thata ka mor'a ho beleha, hobane 'mele ha o e-s'o hlaphoheloe ho tloha ho tsoaloa (sena ke khatello ea maikutlo). Leha ho le joalo, bakeng sa tse peli ha ho na tlhokahalo. Hangata bo-'mè ba tlhokomelo ba leka ho eketsa lebese ka lebaka la lijo tse mafura. Ba ja sandwich tse fapaneng letsatsi le leng le le leng ka botoro, lebese le khanyelitsoeng joalo-joalo. Sena se fosahetse. Ha e le hantle, ha ho na kamano pakeng tsa phepo ea 'mè le palo ea lebese.
Ts'ebetso ea prolactin e thehiloe mosebetsing oa lihomone tsa basali, eseng ka seo u se jang. Hape palo ea lebese e tla itšetleha ka boemo ba hau ba maikutlo-maikutlo. Ka hona, sony o phetseng hantle o na le maikutlo a bohlokoa ho feta likarolo tse kholo tsa lijo.
Ea boraro ea boraro. E mong le e mong a tsamaee!
Ke eng e ncha? Ngoana o hōla ka pel'a mahlo a hae. Ka nako e tšoanang, o ile a ba boima ka ho fetisisa, a qala ho robala, empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - o qala ho tseba lefatše. Ka hona, sebaka se kotsi ka ho fetisisa sa 'mè nakong ena ke psyche. Ka motsotso ona, basali ba atisa ho ba le khatello ea maikutlo ea postpartum.
Ke eng e thibelang tahlehelo ea boima? Litsebi tse ngata li hlokometse hore boima ba 'mè e monyenyane ka mor'a ho tsoaloa bo tsitsitse, empa likhoeli tse tšeletseng hamorao, bo qala ho hōla hape. 'Me lebaka la sena ke boemo ba maikutlo. Hormonal reorganization e ntseng e tsoelapele, 'me lesea ha le hloke matla a mangata feela, empa le tlhokomelo. Hangata, lijo tsa mehleng ena li lebisa tlhokomelo ea ho sebelisa matla a matla, eseng ho fokotsa boima ba 'mele. 'Me esita le haeba sephetho seo se etsahala, joale ke ntho ea bohlokoa ka ho feletseng.
Ke'ng e tla thusa ho tlosa likhase tse eketsehileng? Tsamaea ke smalyshom. Ha lesea le robetse setulong sa ba holofetseng, o tla sheba ka thahasello e khahlehang hohle, e leng se bolelang hore maikutlo a tla fokotsa 'me o tla kokobela. 'Mè ka motsotso ona a ka thabela khutso' me a phutholoha hanyenyane.
Ho ngolla! Qala ho ikoetlisa. Ntle le ho tsamaea le ngoana ho pholletsa le seterata, ho ikoetlisa habonolo ho tla boela ho rue molemo. Ho na le lintho tse ngata tse rarahaneng tse etselitsoeng 'mè le lesea. Mosebetsi o ka sehloohong oa ho ikoetlisa ke ho eketsa molumo oa mesifa. Metsing e koetlisitsoeng, mafura a tla chesa kapele le takatso ea lijo e tla fokotseha. Ho feta moo, koetliso e tla u sireletsa.
Likhoeli tse tharo. Lokisa lijo!
Ke eng e ncha? Ngoana o qala ho falla a le mong, ho bolela hore o hloka ho mo hlokomela ka linako tsohle.
Ke eng eu thibelang ho theola boima ba 'mele? Ho isa lesea lijo tse ncha ke mohloli oa lik'halori tse eketsehileng bakeng sa hau. Ngoana o fuoa lithupa tse sa tšoaneng, lebese la lesea. E qala ka khaba, tse peli le butle-butle likarolo li eketseha. 'Me joale ha ntho e' ngoe e sala e sa le lesea, 'Mè oa thusa.
Ke'ng e tla u thusa ho theola boima ba 'mele? Ke ka nako ena hore ke nako ea ho inahanela. Lijo tse nang le mafura tse nkang mafura a tlaase, ja lijo ka khalini ea calcium, ea tšepe le ea liphoofolo. Ja li-cottage tse ngata, lihlahisoa tsa lebese, meroho, litholoana, nama e mafura le litlhapi. Hape bakeng sa ho ja lijo tse monate, kenya li-kefir, li-mules tse nang le papali.
Ho ngolla! Basali ba bangata ba tlhokomelo ba thabela ho ja mahobe a chokolete. Ka hona, 'mele o bontša hore ha ho na lik'habohaedreite. Hore u li fumane, ha ho joalo hore u je monate. Ho lekane ho qala ho ja bohobe bo feletseng ba lijo-thollo, pasta e tsoang mefuteng e thata le lijo-thollo ka lebese le lekaneng. Haeba u latela litlhahiso tsena, boima bo tla feta ka hare ho hare ka hare 1-2 lik'hilograma ka khoeli. Bakeng sa selemo sa nako ea pelehi, ka mokhoa ona, o ka lahleheloa ke lilograma tse 15. Sena ke setšoantšo se le seng se ileng sa eketsoa nakong ea bokhachane le nakong ea lactation.
Melao ea khauta ea ho lahleheloa ke boima
- U se ke ua ja haholo. Ho molemo ho ja 4-5 ka linako tse ling ka letsatsi, empa ka likaroloana tse fokolang, ho feta ho ja 2-3 linako tse ling tse kholoanyane. Leka ho ja ha o fepa lesea la hau.
- U se ke ua ja ngoana. Sena se se se tšohlotsoe ka holimo. Ntho ke hore lijo tsa bana li na le lik'hilojule tse phahameng haholo. Ka lebaka leo, ha u na nako ea ho hlokomela hore na u ka fumana boima bo feteletseng joang litapeng tsa 'mè tse patisitsoeng, chate ea cottage le lijo-thollo.
- U se ke ua lapa tlala. Sena se tla mpefatsa le ho feta. Limela li tla qala ho ba le khatello ea maikutlo, e bolelang hore e tla leka ho bokella lik'hilojule ho tsoa lijong tse amohelitsoeng.
- Tsamaea ka hohle kamoo u ka khonang moea o hloekileng. Leka ho qeta letsatsi le leng le le leng seterateng bonyane lihora tse seng kae.
- Nako le nako ha ho khoneha, apara lesea matsohong a hao kapa u ithone. Reka sling kapa kangaroo. Ka eona, mojaro o tla abuoa ka tsela e ts'oanang, ntle le ho laola mokokotlo.