Boikoetliso bohle ba molala bo etsa hantle ka pel'a seiponeng, haeba, ho hlakile, ho na le monyetla o joalo. Sena se hlokahala e le hore u ka netefatsa ho nepahala ha bona. Koetliso e lokela ho etsoa butle, e le hore e se ke ea hula mesifa ea molaleng. Ha u etsa mekhoa e chitja le litšekamelo tsa hlooho, ho hlokahala hore u fetole "ho se ts'oanehe" ha mahetleng ka "ho tsamaea" ha molala. Mesebetsi ena e sebetsang e tla u thusa ho finyella elasticity ea mesifa le molala oa ho fetoha ha molala:
- Nka boemo ba ho qala: lutse, beha letsoho la hao phatleng. Ha u hoeletsa, tsitsisa hlooho pele, ha ho ntse ho hlokahala hore u loantše ka thuso ea matsoho, le ha u khutlisetsoa ho naha ea pele. Koetliso ena e lokela ho phetoa ka makhetlo a 5-7.
- Ho qala boemo: ho lutse kapa ho ema, matsoho ka thōko. Ha u hlakola, phahamisa mahetla ka holimo kamoo ho ka khonehang 'me u ba tšoare sebakeng sena ka metsotsoana e leshome. Ha u phefumoloha, o hloka ho phomola, theola mahetla le ho hema haholo. Matheka a molaleng le seaparo sa mahetla a phomola, matsoho a lokela ho ikutloa a le boima bo boima. Boloka sebaka sena ka metsotso e ka bang 10-15. Pheta makhetlo a mahlano ho isa ho a supileng.
- Nka sebaka sa ho qala: lula fatše 'me u behe matsoho a hau sebakeng sa nakoana. Ha u hoeletsa, ho hlokahala hore u khelose hlooho ka thōko, ha u ntse u loantša thuso ea letsoho. Nakong ea phomolo ho hlokahala hore u khutlele sebakeng sa pele. Ho tshwanetse ho etsoa ka tsela e fapaneng. Pheta ketsahalo ena ka linako tse 5-7.
- Nka sebaka sa ho qala: robala kapa u lutse fatše. Ka hare ho metsotso e 3-4 ho silila sebaka se pakeng tsa karolo e bonolo le lesapo la occipital, moo mesifa e leng teng.
- Nka sebaka se seholo. Butle-butle hlooho ea hau sefubeng ho fihlela moo ho ka khonehang. Ebe u phahamisa hlooho ea hao butle-butle 'me ue khutlisetse ka tlung. Mesebetsi ena e hloka ho etsoa hantle le butle-butle, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho hula mesifa. Ka mor'a palo e itseng ea ho pheta-pheta, u ka eketsa haholoanyane, butle-butle ho potlakisa tempo le ho sebelisa boiteko bo eketsehileng. Ka maikutlo a bohloko kapa a tukang, ntho ea bohlokoa ke ho se tšoenyehe, 'me u se ke ua etsa li-jerks tse bohale haholo. Nakong ea boikoetliso bona, o hloka ho finyella mesifa e se nang bohloko le e fokolang butle-butle. U hloka ho ikoetlisa ka makhetlo a 12-16.
- Butle-butle hlola hlooho ea hau ka letsohong le letona 'me u shebe sekhutlong se seholo. Hlooho e tsitsitsoe lehetleng, ebe e fetisa pele mme o ama sefuba ka lesea la hao. Koala boemo bona ka metsotsoana e seng mekae. Ebe u pheta ntho e 'ngoe le e' Ho ikoetlisa ho ka etsoa ka tsela e 'ngoe: ho boloka hlooho e otlolohile, retelehela ho ea ka letsohong le letšehali le ka morao, ha u pheta ka tsitsipano e ntseng e eketseha.
- Ho qala boemo: boloka hlooho e otlolohile, sefahleho se feletseng. Etsa hore hlooho ea hau e be lehlakoreng le leng ha u ntse u e tšoere ka lehetleng la hao, ebe u phunyeletsa hlooho ea hao ka lehlakoreng le leng 'me u e hatelle lehetleng. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 'maloa.
- Sebaka se feletseng sa sefahleho. Moqhaka oa hlooho o lokela ho etsoa ka lekhetlo le leng le le leng, 'me ka nako e le' ngoe, o ntse o eketsa bophara ba selikalikoe. Bakeng sa ho hlaka, o ka inahanela hore sebetsana se sebetsana le sona se kopantsoe hlooho ea hlooho, 'me ka thuso ea sona setsi sa lithala se potoloha, se ka lehlakoreng la hao. Mosebetsi oa hau ka mosebetsi ona ke ho potoloha pene ena. Haeba ho ikoetlisa ho etsoa ka tsela e nepahetseng, nko e tsamaea, ebe e nyoloha le ho theoha, mme eseng ka lehlakore. Movement e tlameha ho lieha.
- Fokotsa sekhahla sa hau sefubeng 'me u hlalose selikalikoe se feletseng. Ntlha ea pele, fetisetsa hlooho lehetleng le letona, ebe u khutlela ka morao, ebe u ea lehetleng le letšehali mme u khutlele sebakeng sa pele. Joale o lokela ho fetola tataiso. Etsa li-circles tse 12-16. Ha u ntse u ikoetlisa, boloka molala o phutholohile 'me u fetole tataiso ea ho tsamaea ka linako tsohle.
- Ema e otlolohile mme u phutholohe. Matsoho a ema ka bolokolohi mahlakoreng. Phahamisa mahetla ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u ba khutlisetse morao, ebe u ba lokolla ho khutlela sebakeng sa bona sa pele. Boikoetliso bo joalo bo lokela ho etsoa ka matla ka linako tse 15-20 ntle le ts'ebetsong. Ebe u fetola tataiso ea potoloho.
- Phahamisa matsoho mahetleng 'me u li khumamele liphahlo. Beha liatla tsa hau hloohong. Ebe o otlolla tsebe ho liatla. Tabeng ena, molala o lokela ho falla, 'me mahetla a lule a sa sisinyehe. Koetliso ena e khothalletsoa ho pheta makhetlo a 12-16 ho e mong le e mong oa mekhatlo.
- Boloka molala oa hau hantle 'me u leke ho khutsa. Etsa selikalikoe le senotlolo sefofaneng se se nang moeli 'me u hlalosetse setšoantšo sa borobeli. Joale u lokela ho etsa selikalikoe sa hlooho ea hau mahetleng 'me u se ke ua ema.
Ha u etsa lipapali tse ling, ho ka 'na ha e-ba le mocheso o fokolang. Ha hoa lokela ho tšoha, ho hlokahala feela hore u tsamaee butle-butle le makhetlo a mabeli kapa a mararo feela. Boikoetliso bo sebetsang ka holimo bakeng sa molala bo ka etsoa ha u ntse u lutse le ho eme. Ho hlokahala hore u khethe boemo bo botle ka ho fetisisa boo u ka phomolang ka ho feletseng. Haeba ho na le matšoao a pele a mohlolohali, joale u lokela ho nka phomolo e khutšoane, 'me hamorao u ka pheta bothata bohle kapa boikoetliso bo fapaneng.