Poloko holim'a metsi
Ha u khutlela hae, hang-hang u ee ka ho toba ka kamoreng ea ho hlapela. Metsi (karolo ea tlhaho ea lesea la hau!) O tla potlakela ho u fa matšeliso. E tla felisa mokhathala feela, empa le maikutlo a fosahetseng a tla bokella motšehare. Leka ho tsamaisa mokhoa ona ho ea ka melao eohle. Fetola mocheso oa metsi e le hore u phutholohe.
Hlatsoa ka marotholi a 'maloa a oli e hlokahalang (haeba ho se na menyetla kapa mefuta e meng ea lithibelo). Lavender e tla thusa ho phomola, 'me lemon, orange kapa ylang-ylang e tla thaba. Metsotso e 10-15 - 'me u tla ikutloa u tsoaloe hape! Ha e le hantle, mekhoa e joalo-e seng feela feela ho thibela mathata a letlalo, empa hape le maikutlo.
Ka mor'a ho itlhatsoa ka mekhabiso e bonolo, sebelisa oli ea tlhaho kapa tranelate bakeng sa basali ba bakhachane 'meleng. Lihlahisoa tsena hantle li tlatsa letlalo ka mongobo, li be le molumo oa tsona, 'me, ka lebaka la sebopeho se khethehileng, se boloka elasticity le elasticity. Ha u ela hloko 'mele oa hao, u ee botsitso ba boemo ba kelello.
Ha u tsoa ka ho sesa, u se ke ua potlakela ho kena ka har'a sefofane sa litaba tsa malapeng: ba ka ema. Ha u se u tlohetse mokhathala le khatello ea kelello, ipatile ka maikutlo a hao. Le bona ba hloka tlhokomelo!
Thetsa setulong 'me u nke boemo bo ikhethang ka ho fetisisa. Pele ho moo, hlokomela tlhokomelo ea 'mino. Ha ho tsotellehe hore na u khetha eng - e tloaelehileng, jazz kapa 'mino o khethehileng bakeng sa phomolo. Ntho e ka sehloohong ke hore u ka khona, ha u ntse u lokela ho phutholoha, ho tsamaea le ho phalla ho ea molumo oa lipina tsa hau tsa lipina.
Lula ho lotus pose ... kapa kamoo u ratang kateng. Nka mefokolo e seng kae. Leka ho tsepamisa mohopolo ka mokhoa ona le ho felisa mathata 'ohle ... Feela phefumoloha.
Koala mahlo 'me u leke ho baka mofuthu oa mofuthu le boima ka pele matsohong a hao le ka maoto. Ak'u inahanele hore ho uena ho kenella mahlaseli a letsatsi, ho qala ho phutholoha butle-butle 'meleng o ka holimo, ebe o tlase. Haufinyane u lokela ho utloa mofuthu o monate o theolela butle, mahetleng, sefubeng le mpeng.
Leka ho nahana ka ngoana ka tsela eo u ka ratang ho mo bona ka eona. Bua ka botšepehi. Mpolelle hore na u mo rata joang le hore na u mamella ka mamello joang. Na u ikutloa eka u phomotse? Khutlela 'neteng. Leha ho le joalo, u lokela ho etsa sena ka nepo: ka bonolo le butle-butle. Nka meea e fokolang e tebileng 'me u lule nakoana. Ebe o otlolla hantle. Thetsa sebakeng se phutholohile bakeng sa metsotso e seng mekae ... Tsoha.
Empa haeba u robala nakong ea thuto - e ntle! Tseleng, ho phomola ho tebileng metsotso e 5-10 ho ka tlisa melemo e mengata ho motho ka lihora tse 'maloa tsa boroko bo tloaelehileng.
Re hema hantle
Ho iphelisa ka mor'a letsatsi le thata ho tla ba bonolo haholo haeba u tseba mokhoa oa ho hema ka hloko. E tla thusa ho tlosa mokhathala le tsitsipano, ho ntlafatsa phepelo ea oksijene ea 'mele oa hao, ka hona, lesea. Ho phefumoloha ha hoa lokela ho ba ka ntle feela - karolo e ka holimo, empa e tebileng, ka ho hatisa moferefere. Inhalation ke 2 e khutšoanyane ho feta ho tsoa ha metsi (3-5 kapa 5-7). Ho eletsa ho qeta thuto pele u robala betheng. Thema ka morao, otlolla maoto. Beha letsoho la hao holim'a sefuba sa hao 'me u hema butle-butle. Sheba letsoho la hau. E lokela ho lekanyetsoa ho tsosoa ka ho inhalation le ho theoleloa ka pululo. Tsoela pele u phefumoloha ka metsotso e mehlano u phutholohe.
Koetlisa kamehla - 'me haufinyane o tla khona ho ananela melemo eohle ea mokhoa ona o bonolo.
Re tla etsa maoto
Hangata mokhathala o sebakeng sa maoto. Haholo-holo haeba u ne u tlameha ho tsamaea haholo. Nakong ea boraro ea ho qetela maotong a ka bonahala e le edema. Ho potlakela ho khutlisa khanya le matšeliso ho maoto a khathetseng, sebelisa mekhoa e bonolo empa e sebetsang. Fokotsa maoto a hao ka cube ea leqhoa. Ena ke tsela e babatsehang ea ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello le mokhathala le ho ruruha. Etsa litlama tse mongobo bakeng sa sena (chamomile, arnica, yarrow). Zavari makhapetla a oak, chamomile kapa koena. Tšoaea, pholile mocheso o khathollang 'me u tšollele ka har'a beisine. Koetlisa maoto a khathetseng ka ho tšeloa ha monko o monate. Khutsa 'me u lule joalo ka metsotso e ka bang 10. U tla hlolloa ke hore na kapele-pele tsitsipano e tlosoa ho hlapela ho pholileng. Etsa maoto a hao 'me u nolofatse letlalo la hao ka tranelate kapa gel. Moriana ona o tla fokotsa boikhohomoso, qetellong o leleke mokhathala.
Seboka sa ho silila habonolo. Ho eketsa thabo! Etsa hore ho silila e be ntho ea ho qetela. Qalong, ka khatello ea maikutlo e bonolo, tsamaea ka letsoho le leng le le leng, butle-butle ho silila lintlha tse utloahalang setulong sa tsona. Joale, ka masapo a menoana ea lintlheng, tsamaea hantle ka lehlakoreng le ka hare la maoto. Haeba mekhoa leha e le efe eo u sa e thabiseng, mo tela. Tlhokomeliso: phello ea ho silila e tla bonahala haholo, hafeela Ntate a tla nka nako.
E totobetse ho fihlela moo!
Leka ho sebelisa mokhoa o mong hape (ho e-na le o sa tloaelehang), o tla u thusa ho hlōla mokhathala. Re-reflexotherapy, kapa ho e-na le hoo, e 'ngoe ea mefuta e mengata ea eona - acupressure. Mokhoa ona o itšetlehile ka phello libakeng tse ling tsa 'mele oa motho. Lilemong tse likete tse 'maloa tse fetileng, lingaka tsa Machaena li fumane hore ho na le lintlha tsa' mele oa motho, e 'ngoe le e' ngoe e ikarabellang mosebetsing oa 'mele kapa tsamaiso e itseng. Ho sebetsana le li-biologically tse sebetsang (li boetse li bitsoa acupuncture), setsebi se ka felisa ho se sebetse ha 'mele. Ela hloko: reflexotherapy e hloka mosebetsi o phahameng. Ha e le hantle, ho sebelisa hampe mokhoa leha e le ofe o mong ho ka ntša kotsi haholo. Nakong ea bokhachane feela mekhoa e seng mekae e lumelloa. Ho kotsi ho susumetsa lintlha tse ling tse tsejoang ho 'mè oa ka moso. Pele u tsoela pele, buisana le setsebi ka ho fokotsa matla.
Reflexotherapy e ka sebelisoa ka katleho e le mokhoa oa thibelo. Acupressure eu thusa hore u sebetsane ka katleho le khatello ea kelello, ho halefa le ho khathala. Ho itšetlehile ka matla a phello ka ntlha ea acupuncture, phello ea tonic kapa sedative (calming) phello e finyelloa. Lintho tse ling tsa ho silila ho thibelang ho sebelisoa li sebelisoa ka tlung. U ka e ithuta lithutong tsa bo-'mè ba lebeletseng. Tse ling tsa tsona li sehlopheng se hloahloa. Ka kakaretso, batla mekhoa ea hau ea ho se tsotelle: haeba u thabela ho bapala lipapali kapa maikutlo a lerato - sheba le ho bala. Ke habohlokoa hore o khelosoe mme o phomole hantle.