Haholo-holo taba ena ke ea bohlokoa ha u etela phomolong le ngoana, ka mohlala, leoatleng, moo phomolo e se nang letsatsi e ke keng ea khoneha. Empa u se ke ua nyahama, bohle re hōletse tlas'a letsatsi le le leng, ho fihlela letsatsing lena ba phela hantle, hoo ho bolelang hore ho na le tsela ea ho tsoa. E hloka feela ho latela melao e tla sireletsa ngoana mahlaseli a khopo. Pele u lokela ho utloisisa hore na letsatsi le tloaelehileng bakeng sa bana le hore na le ama 'mele oa bana joang.
Tšebeliso le kotsi ea letsatsi ke efe?
A re qaleng ka nako ea bohlokoa, mahlaseli a letsatsi a hloka hore vithamine D e qale ho etsa motsoako oa 'mele, sena se hlahisoa ka lebaka la motlakase oa motlakase oa letsatsi, vithamine ena ha e lumelle ho nts'etsopele ha lesea. Mohlomong, vithamine D feela e ka fetola kamano pakeng tsa mala le calcium, e le hore e qetelle e kenngoa hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang. 'Mele oa bana ba Bezcaltsiya, hantle-ntle lesapo la bone le fokolisoa, mme li-rickets, tse fapaneng le maikutlo li ka hlaha esita le ka lilemo tse tharo, kahoo ke habohlokoa haholo hore khalsiamo e kene' meleng kamehla, esita le ka mor'a lilemo tse tharo.
Ho phaella masapong a matla le meno a phetseng hantle, khalsiamo e hlokahala haholo ho tiisa hore mali a na le coagulability e nepahetseng, bana ba atisa ho khaola le ho songoa bongoaneng. Ho phaella moo, khalsiamo e thusa bakeng sa tsamaiso ea lijo, bakeng sa ho sebetsa hantle ha mala le mala.
Ke habohlokoa ho tloha bongoaneng ho ikamahanya le 'mele le letlalo la ngoana ho isa letsatsing. Li-sunbath li hlokahala ebile lia sebetsa bakeng sa li-crumbs, empa u lokela ho ba hlokolosi haholo ka litekanyetso tsa ultraviolet, o lokela ho qala ho tloha nako e khuts'oanyane letsatsing 'me butle-butle eketsa tekanyo ea li-bio. Ho koetlisoa hantle le biodosis ho tla tšohloa qetellong ea sehlooho sena. Ho bohlokoa ho tseba hore na ngoana o ka ba bokae letsatsing, e le hore e se na nako ea ho lematsa ngoana.
Mokhoa oa ho sebelisa letsatsi hantle le ho sireletsa ngoana
Ho na le melao e meng, ho shebella seo u tla se sireletsa ngoana 'me o tla fumana monate oa sebele ho ba bang kaofela:
- ntho ea pele le e ka sehloohong ke hlooho ea hlooho, 'me ha ho tsotellehe, ka nakoana ngoana o tsoa letsatsing, esita le metsotso e 10. Kajeno, mefuta e fapa-fapaneng ea lihlooho tsa hlooho ke e kholo, motho a ka khetha panama e kholo le e phutholohileng, le li nyenyane haholo li ikutloang li le ntle lichepeng;
- hape ke habohlokoa ho ela hloko nako ea maeto, hase feela ka nako, empa le ka khetho ea nako e nepahetseng. Ha ho hlokahale ho tsamaea mocheso oa motšehare, nako e nepahetseng ea ho tsamaea le lesea ke hoseng ho isa ho lihora tse 11, ebe joale letsatsi le ka sebelisoa moriting, 'me ka mor'a lihora tse 17-18 u ka boela ua ea seterateng. Nakong ea hora ea bo11, o ka ba seterateng, feela ho nka moriti oa tlhaho kapa li-canopies bakeng sa sena. Haeba ngoana a se a fetile selemo, joale maeto a ka ba nako ea motšehare, empa e khutšoanyane;
- e ntse e le habohlokoa haholo ho utloisisa hore na letlalo la ngoana oa hao le kentse letsatsi joang. Ke habohlokoa hore re re haeba ngoana a e-na le letlalo le lesoeu haholo, mahlo a mangata, mahlo a botala kapa moriri o mofubelu, joale bana ba joalo ba chesoa ke letsatsi ha letsatsi le butsoe feela le thibetsoe. 'Nete ke hore letlalo la bona ha le chesoe ke letsatsi, ha le chesoa ka potlako, bana ba nang le letlalo ha baa lokela ho bula mmele ka metsotso e fetang 10, sena ke sona se seholo sa ho chesa. Haeba u re li-blondes tse hloekileng tse nang le mahlo a botala kapa a leputsoa, joale moeli o chesang oa tsona o feta - ho fihlela metsotso e 20, empa sena se boetse ke sekhahla;
- hoa etsahala hore ho hlokahala hore u tsamaee ka nako e sa thabiseng, ho tsuba, joale u lokela ho apara liaparo tse leseli tsa lesea tse entsoeng ka k'hothone le liatla tse telele ho lesea la hao. Letlalo la matsoho le lona le penya ultraviolet mme le chesoa;
- u se ke ua lebala hore bana, joaloka batho ba baholo, ba lokela ho sireletsa mahlo a bona mahlaseling a kotsi a kotsi, ho sa tsotellehe hore na ke nako efe ea letsatsi leo u tsamaeang ka lona. Batsoali ba bangata ba reka likhalase e le seabo ebile ha ba hlokomele bana ba bona hore ba a apere, empa sena se fosahetse, likhalase e lokela ho ba tsa boleng bo phahameng le ho sireletsa leihlo.
Ka mor'a ho tsamaea
Ha a khutlela hae, ngoana o boetse o hloka ho ts'oaroa, ke habohlokoa hore ngoana a itlhatsoe, metsi a phophole 'meleng,' me e mpa e le letsatsi le monate ka morao-rao, mme le ho feta haeba u ne u le leoatleng, hlatsoa letsoai le lehlabathe. Joale, ho hlokahala hore u sebelise lihlahisoa tsa letlalo ka mor'a ho chesoa ha letsatsi, kahoo ka mor'a ho robala le ho hlatsoa, ho koahela 'mele oa ngoana ka mokhoa o joalo, ka tlhaho, o lokela ho lumellana le letlalo la ngoana. Kajeno, ho na le litlolo tse ngata tse fapaneng tsa bana, lebese le thobang bakeng sa letlalo, joalo-joalo. Ho phaella moo, etsa bonnete ba ho nka panthenol, ena ke pheko e ntle haeba u ntse u e-na le lesea le lenyenyane.
U se ke ua ba botsoa 'me u se ke ua hlokomoloha melao e joalo, esita le ha ngoana a se a chesa' me a tla utloa bohloko bosiu le motšehare, joale a ka 'na a hlaseloa ke letsatsi, ho phaella moo, ho kotsi ho bophelo bo botle.
Ho khetha ngoana ea sireletsang
- joalokaha ho se ho boletsoe, se sireletsang letsatsi bakeng sa ngoana se hlokahalang, ebang ke phomolo kapa bophelo ba letsatsi le letsatsi. Letlalo la bana le pepeseha haholo ho ultraviolet, le lokela ho khetha sehlahisoa se nepahetseng, e ka ba tranelate, spray kapa lebese. Tsela ea tšireletso e lokela ho ba bonyane ba SPF-30, 'me e molemo ho feta SPF-30, e tla ba tšireletso e ntle. Sesebelisoa sa ts'ireletso se lokela ho bolokoa lapeng kapa tšebetsong ea meriana ea tšimo haeba u nyoloha le ngoana ho phomola;
- ntle le hore e lokela ho ba le boemo bo nepahetseng ba ts'ireletso, o lokela ho e hlokomela hore e be hypoallergenic, e khothalletsoa hore e se ke ea e-ba le boikutlo bo matla. Bala hape tlhaloso, hore ho ne ho se na li-preservative le dae. Ho hlophisoa ha litlolo le spray kamehla ho ngotsoe ka lebokose, ho e hlahloba ka hloko bakeng sa ho ba teng ha parabens le PEG emulsifiers, hape ho qoba lintho tsa oli le tsa bohlokoa;
- haeba u ntse u nahana hore na u khetha tšireletso ea mofuta ofe, litsebi li khothalletsa hore ho be le molemo ho reka lebese kapa tranelate, ka lehlakoreng le leng, li na le mafura 'me ha li omise letlalo. Ka kakaretso, tšebeliso ea mekhoa eohle ea tšireletso letsatsing, e le molao, e qala ka lilemo tse 2-3, ha ho hlokahale ho senya letlalo la litlolo tsena pele, ho molemo ho tsamaea moriting ho fihlela nako e itseng;
- Ha e le mousses, li-gel le spray, li fokotseha - ena ke ho omella ha sebopeho, e bolelang hore ho mefuta e mengata ea letlalo la lesea e tla ba kotsi;
- hape ke habohlokoa ho tseba hore tranelate e sebelisoa hang feela ka letsatsi. Ha e le hantle, ka mor'a ho itlhatsoa karolo ea tranelate e hlatsuoa ebe e hlatsuoa ka thaole, e bolela hore e lokela ho etsoa hape. 'Me nako le nako ha u ea seterateng, u lokela ho boloka letlalo la letlalo la ngoana le koahetsoeng;
- empa tranelate ena ha e fetole maemo a ho ba letsatsing, ebile ha e fetole nako ea nako ea sunbathing, e ntse e le lihora tse tšoanang - ho fihlela ka 11 hoseng le ka morao ho 17-18 thapama;
- Hona joale bo-'mè ba bangata ba tla ba le potso, empa vithamine D ee e kenyelitsoe joang ke 'mele haeba ngoana a tsamaea moriting feela, kapa letsatsi le tlas'a lihlomo tsa li-cream?
U se ke ua khathatseha, ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlahisoa ka mokhoa o phethahetseng, esita le tranelate eo e ngotsoeng hore e sireletsa khahlanong le mahlaseli a kotsi a ultraviolet 100%, ha e khone ho e etsa, ho phaella moo, ngoana o tsamaea 'me krime e fela kapele, ka kakaretso, seo ngoana a se hlokang ke ngoana.
Li-sunnorms tsa Bana
Solar biodosis bakeng sa ngoana. Hoa hlokahala hore u utloisise hore na ke eng le hore na u ka e lekanya joang ka nepo. Mofuta o motle ke letšoao le bontšang hore na ngoana o fumane nako e kae nako e telele ho fihlela ha letlalo la hae le fetoha bofubelu hanyenyane. Ntho e le 'ngoe e nkiloeng bakeng sa tekanyo ea tekanyo, ho qala ho tloha ho 1 selemo, ngoana letsatsing e ka ba ho tloha ho 1/8' me butle-butle ea phahamisa ho 1 biodoza.