Bo-rasaense ba kajeno ba lipatlisiso tse ngata ba senoletse lintho tse ngata tsa sapinake. E na le livithamine tse ngata, microelement, hammoho le liprotheine tsa lik'habohaedreite.
Fora, spinach e bitsoa "broomstick" le "morena oa meroho". Sipinachi se hōlileng ka hohle sekhutlong se seng le se seng sa Fora. Mafora a mo rata ka ho khona ho nolofatsa tsamaiso ea lijo 'me ka nako e le' ngoe o na le litšobotsi tse ntle haholo. A lero "mala a lefielo" a tsosolosa mme a tloaeletsa mosebetsi oa pampiri ea meno.
Sebopeho sa lero la spinach
Sokshpinata ke letlotlo la sebele bakeng sa 'mele oa motho. E na le khalsiamo le koporo e nang le vithamine C, K, E, provitamin A, iodine, li-antioxidants tsa tlhaho, folic acid. Sebopeho sa lero la spinach se kenyelletsa manganese - e leng ntho e hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa boleng bo phahameng, ho fela ha methapo ea qoqotho, bothata ba qoqotho, ho tloaeleha ha mesebetsi ea leihlo. Ho phaella moo, manganese e hlokahalang ho hlahisa li-hormone tsa thabo le ho hlophisoa ha mali le masapo, hape e thusa ho sheba letlalo le moriri o phetse hantle. Likokoana-hloko tse nang le lero la sipinake, li tlatsetsa mosebetsing o tloaelehileng oa mesifa, haholo-holo pelo. U sebelisa sokshpinata, u ka matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le marako a mala. Shpinatpomogaet le mathata a nang le mahlo. Sipinachine e na le oxalic acid, le sapinake ea eona ho feta ka litapole makhetlo a 8 le makhetlo a 64 ho feta ho tamati.
Lintho tse molemo tsa spinach
Syrup ea spinach e phekola phepo eohle ea meno. Likarabo tse tloaelehileng, li-anti-inflammatory le diuretic. Lingaka li khothalletsa hore letsatsi le leng le le leng li sebelisoe ka lero la spinach bakeng sa lijo ka morero oa ho thibela ho haella ha vithamine. Sejo sa spinach le batho ba nang le tsamaiso ea methapo e sa fepehang, maloetse a matšoafo, mafu a gastritis le mathata a mang a ho senya lijo a molemo. Sesepa sa spinach ke motsoako oa thuso ho phekola maloetse a mali, a mahlaba-a-laotsoe le a bohloko haholo. Motso oa spinach o na le phello e ntle letlalong, moriri, meno le meno. Ke mokhoa oa ho thibela lefu la periodontal ea inguivitis. E boetse e khothalletsa ho hōla ha moriri le ho thibela ho fokola ha bona.
Sokshinata e lokela ho jeoa hang ka mor'a hore ho lokisetsoe, ka nako ena li-vithamine tse ngata li bolokiloe ho eona. U ka boloka lero le pholileng sehatsetsing ha le mafura. Haeba u e boloka haholoanyane, lero le tsoang ho molemo le tla fetoha chefo. Ka lebaka la ketsahalo ea likokoana-hloko ka lero, metsoako ea nitric e hlahisoa e ka hlahisang ponahalo ea methehemoglobin ka lero, ntho e ka bakang ho nyekeloa ke pelo, hlooho, molichaba, bofokoli bo akaretsang ba lintho tse ngata ka bongata. Haeba palo ea lero le senyehileng e le ngata, liphello li ka 'na tsa mpefala, ho ka' na ha e-ba le phefumoloho e khutšoanyane, likhathatso, tšitiso ea pelo. Empa u se ke ua khathatseha, thepa ena kaofela ha e sebetse ho lero la sipinake le sa tsoa hatisoa.
Joang ho noa lero la sesepa
Haeba u entse qeto ea ho etsa socoterapy, 'me feela hore u tšoaroe ka spinach, joale buisana le ngaka,' me u nke lero ka tlas'a taolo ea setsebi. Letsatsi le leng le le leng u ka nka lilithara tse fetang 300 tsa lero la sipinake. Haeba u noa ho feta tloaelo, joale u ka tsosa bofokoli ba 'mele.
Sebaka se matla ka ho fetisisa sa ho folisa ke sa mofuta o tala oa lero la sesepa, se tšoanang le sipinake sa spinach. Pele o penya lero, fumana spinake ho sehatsetsing sebakeng se seng halofo ea hora, e le hore u se ke ua pholisa lero ka sipinake se batang kapa ua se phutha kapa ua se noa. Ha sipinake e fumana mocheso o fokolang, e tlameha ho hlatsoa hantle, e omisitsoe mme e ntšoa ka ntle. Preheat lero ha le khone. Hobane ha ho halefile, lintho tse ling tse molemo li fetoha mouoane.
Sokshinata e na le thuso bakeng sa ba nang le mofuta o matla oa ho patoa. Ka mor'a ho noa lero bakeng sa matsatsi a 4-5, o ka tlosa bothata bona. Ho matlafatsa tšoaetso ea sesole sa 'mele,' me ka sebele 'mele oohle ka kakaretso, lero la sipinake le lokela ho kopanngoa le selae ka tekanyo e le' ngoe: khase e le nngwe ka khalase ea lero. Noa motsoako ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele u ja. Motsoako oa spinach o monate hobane ke oa tlhaho. Lintho tse nang le matlapa, marotholi le lik'hemik'hale tse ling tsa lik'hemik'hale, hangata li ama 'mele ka matla,' me ka linako tse ling li baka tšusumetso ea maikutlo. Ka lebaka leo, haeba u e-na le pherekano, u se ke ua potlakela ho ea moo ho nang le marotholi, kapa ho reka sipinake ho molemo, finyetsa lero le ho noa.
Litlhaloso le likarolo tse khethehileng tsa ho nka sokaszpinata
Sipinake e bokella matla ohle ka August-September, ka hona, lero le pholileng ka likhoeli tsena, ke livithamine tse ruileng haholo. Makhasi a lokela ho ba bacha le a macha, a se nang likokoana-hloko. E ho tsena ho na le lintho tse ngata tse molemo.
Batho ba nang le urolithiasis, gout, lefu la liphio, sebete, colitis le ho tlōla metabolism ea letsoai la metsi, lero la spinach le ke ke la jeoa. Hobane e na le bongata bo bongata ba oxalic acid. Empa batho ba nang le tsamaiso ea methapo ba fokolisa lero la spinach ka nako.
Matšoao a maholo a livithamine le lintlha tse hlahelang ka lero li tla ba metsotso e leshome ea pele ka mor'a hore a fete. Mokeli ha o batle ho hlakola. Empa ha batho ba e nka ka mathata a mala le mala, hammoho le batho ba nang le maloetse a matla a ho phefumoloha, joale ho hlokahala hore u hloekise lero. Jusi ha ea lokela ho sebelisoa e phehiloe, empa e boetse e futhumetse, kaha oxalic acid e khabisitsoe mme e rarolla liphio, kahoo e baka mathata.
Ka hona, sebelisa kelello ea lero la spinach, ela hloko litlhahiso tsa ngaka ha u sebelisa lero la mohlolo, 'me u phele hantle.