Hangata, basali ba bona eka ba na le bokhachane, ba tšoana le lefu: ba ipehela kotsing linthong tsohle, ba qoba le mathata a seng makae haholo, ba itšireletsa ka tsela e 'ngoe le e' ngoe, ba ithata. Empa ho se be le "mehato", ho ima le ho tsoaloa hangata ho tsamaea ka thata haholo. Callanetics ke bonolo ho ikoetlisa ka tsela e phethahetseng, ho fokotsa bohloko boemong ba lumbar, mesifa ea molumo. Hape li-callanetics li thusa ho lokisa maemo, li thusa ho lokisetsa mosali ea moimana bakeng sa ho tsoaloa ho tlang nameng le kelellong.
Basali ba bangata ba bakhachane ba falimehile ho ikoetlisa. Sena se hlalosoa ke tšabo ea ho senya ngoana oa hau, hobane ho ikoetlisa ka callanetics, nakong ea bokhachane, ho lokela ho khethoa ka tlhokomelo e feteletseng, ka bomong le setsebi se ka sehloohong le ngaka. Nakong ea bokhachane, ha ho thata ho thibela ho senyeheloa ke basali, litsebi li amohela feela mokhoa oa ho bitsa mohala. Ho ikoetlisa ka mokhoa o ikhethang, o khethiloeng bakeng sa 'mè oa ka moso ka boeona, o sireletsehile mme o tla tsoela mè le ngoana molemo feela.
Kamora ho etela ngaka le ho feta tlhahlobo e hlokahalang, ho tloha libeke tsa pele tsa bokhachane, u se u ka qala ho ithuta callanetics. Nakong ea pele ea boraro ea bokhachane, morupeli o nka ho ikoetlisa ho itšetlehile ka hore na mosali o ne a hōlile joang pele a ima, ho tloha ho bophelo ba hae bo botle. Ho kgothaletswa hore o ikoetlisa nakong ya boemo bohle bo thahasellisang, mme dikgwedi tsa boraro tsa di-trimester li se li behiloe lighter, e le hore li se ke tsa senya lesea. Ka sebele, ka thuso ea ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang, mokhachane o ile a itokiselitse hantle bakeng sa ho tsoaloa ho tlang, kaha ho ikoetlisa ho khethoa hantle ho matlafatsa mesifa eo e amehang haholo ho mosali nakong ea pelehi. Ho phaella moo, mesifa ea mosali ea nang le moimana e matlafatsoa, e thusang mosali hore a be le ngoana habonolo.
Seo u se hlokang ho tseba 'mè oa ka moso, ho qala ho ithuta callanetics
Ho qala lihlopha, 'mè oa ka moso o lokela ho khetha liaparo tse nepahetseng bakeng sa koetliso. Liaparo li lokela ho etsoa ka lesela la tlhaho, le lokolohile, e le hore li se ke tsa sitisa leeto, u se ke ua li chesa kae kapa kae.
Hoa hlokahala ho lebella mosali ea matla a hae. Hangata basali ba bakhachane ba isoa ho ea sebelisa ba-callanetics ka "cheseho" e khethehileng. U ke ke ua leka ho ikoetlisa hang-hang, u leka ho etsa ntho e le 'ngoe ka nako e le' ngoe, hobane nakong ea bokhachane 'mele oa basali o latsoa liphetoho tse matla. Senotlolo sa ho ikoetlisa ka tsela e sireletsehileng nakong ea bokhachane ke ho koetlisa 'mele ntle le ho baka kotsi ho ngoana.
Hape, 'mè oa ka moso, ha a qala ho ithuta ho bua le batho ba fanang ka lits'oaelo tsa molao, u lokela ho tseba hore ha ua lokela ho beha khatello ea kelello haholo mananeng. Nakong ea bokhachane, limela tsa mosali li fokola, ka lebaka la li-hormone. Ka lebaka la sena, manonyeletso a atisa ho senya le ho otlolla, e leng ntho e sa rateheng ho 'mè ea lebeletseng.
E le ho itloaetsa, ho hlokahala hore u noe joala le uena. Nakong ea bokhachane, ho kenngoa ha metsi le matla ho hlokahala nakong eohle ea boikoetliso ho qoba mokhathala le ho felloa ke metsi.
Hape, litlhoko tsa mantlha pele u qala ho ikoetlisa 'me ka mor'a ho li qeta li futhumala ebile li pholile. Ho bohlokoa haholo ho mosali ea nang le moimana.
Litsebi li lokela ho fokotsa butle-butle moroalo ho basali le ho hōla ha lesea le e-s'o tsoaloe. Lebaka ke hore mosali o tla qetella a thatafalloa ke ho ikoetlisa. Hape, lesea la ho hōla le lesea le ntseng le hōla le hloka ho kenngoa ha mali a mangata, ka hona, pelo e qala ho sebetsa ka thata le ho boloka mali ho fokotseha bakeng sa mesifa.
Callanetics bakeng sa bakhachane ke tsela e babatsehang ea ho ntlafatsa boiketlo ba hau le ho itokisetsa ho tsoaloa ha lesea la hau.