Hase kamehla ho khonehang ho phahamisa ka potlako tekanyo ea hemoglobin ho ea ka tekanyo e lakatsehang, hangata bakeng sa sena ngaka-ngaka ea basali e ka u isa sepetleleng, kaha hemoglobin e tlase haholo maling e ka baka mafu a tebileng.
Nakong ea bokhachane, basali ha ba hlahlobe mali, ena ke e 'ngoe ea lipontšo tse totobetseng, tseo kamehla li hohelang lingaka - ke boemo ba hemoglobin. Batho ba bangata ba sa kopantseng le meriana kapa bao hangata ba nang le mafu a sa tšoaneng ha ba tsebe letho ka seo hemoglobin e leng sona, ke hobane'ng ha ho hlokahala, mme maloetse afe a ka 'na a hlaha ha a ntse a fokotseha.
Hemoglobin ke eng le hore na o ka eketsa hemoglobin joang nakong ea bokhachane?
E fetoletsoeng ho tsoa puong ea Segerike, lentsoe hemoglobin le bolela 'mali' le 'bolo'. 'Meleng oa motho, hemoglobin e ikarabella bakeng sa phetoho ea oksijene ho tloha tsamaisong ea ho hema ho ea mefuteng e fapa-fapaneng' me e nka karolo e mafolofolo ho fetisetsa carbon dioxide ho litho tsa phefumoloho.
Boemong bo tloaelehileng ba hemoglobin ke letšoao le ka bang 120 g / l. Nakong ea bokhachane, hemoglobin e atisa ho fokotsoa ho ea ho ea bobeli. Haeba hemoglobin e oela pele ho libeke tse mashome a mabeli a metso e mene tsa bokhachane, ho ka boleloa hore mosali o kula ka lebaka la phokolo ea mali, hangata e bakoa ke ho hloka matla ha tšepe, zinki, koporo, hammoho le li-vithamine tse ling, khatello ea kelello.
Letšoao la pele le le khanyang ka ho fetisisa la ho fokotsa tekanyo ea hemoglobin ke lefu la mali la semelo sa mefuta e sa tšoaneng. Mabapi le khaello ea tšepe ha e bue feela ho otsela, ho ikutloa eka ke mokhathala le ho fokotseha ha molumo oa maikutlo, tachycardia, ho hloka takatso ea takatso ea lijo, ho kula ha nako, ho fokola ha nako, hammoho le moriri o bobebe le lipekere, serame sa makhetlo a mangata se ka bontša ho hloka tšepe 'meleng.
Empa o ka eketsa hemoglobin nakong ea bokhachane? Lingaka li ka u fa tharollo e 'maloa bakeng sa bothata bona. Haeba tekanyo ea hemoglobin e theoha, setsebi tabeng ena e ka fana ka litokisetso tse nang le tšepe ho lokisa boemo. Ho bohlokoa haholo ho latela melao e itseng ea lijo e thusang ho finyella sepheo se lakatsehang. Ho phaella moo, ha rea lokela ho lebala ka melemo ea ho ikoetlisa bakeng sa ho hema le gymnastics.
Ho bohlokoa ho bua ka lijo tse hlahisang hemoglobin (lenane le bonahala le le leholo, empa le le molemo):
- Lihlahisoa tse nang le nama ea tlhaho: liphio, pelo, likhoho, khōho e tšoeu, mefuta e sa tšoaneng ea litlhapi.
- Kashi le lijo-thollo tse fapa-fapaneng: li-buckwheat, linaoa, lierekisi, rye.
- Meroho e mecha: litapole, mokopu, beet, eiee, meroho e tala, mosetareta, metsi a metsi.
- Litholoana: liapole li khubelu, li-plums, likharenate, liperekisi, diperekisi, persimmon, quince, libanana.
- Lijo tse monate: li-currants tse ntšo, fragole, blueberries.
- Mefuta e fapaneng ea lero la thollo: kharenate, beet, carotate.
- Mefuta e meng ea lihlahisoa: walnuts, caviar e khubelu, lijo tse sa tšoaneng tsa leoatleng, mahe a yolk, litholoana tse omisitsoeng, letlalo la mafura, chokolete e ntšo.
Ka tlase lethathamo la lihlahisoa tse nang le boholo ba tšepe:
diperekisi, apricots, rye, litapole, lieiee, beet, liapole, quince le tsona lia phethahala bakeng sa lijo tsa kamehla.
Li-buckwheat, li-walnuts le likharenate li tla ba khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho ja.
Basali ba bangata ba ngolla limakasine tse fapa-fapaneng limakasine tse nang le kōpo ea hore ba bontše diresepe tse 'maloa tse sebetsang bakeng sa lijo tse phehang tse bolokang hemoglobin. Ka hona, tsena ke tse seng kae tsa diresepe.
Ho tsoa direkeleng tse latelang, khetha e u tšoanelang hantle, 'me u leke ho pheha ho eona e le ho eketsa li-vithamine bakeng sa' mele.
- Fafatsa li-walnuts ebe u eketsa khalase ea li-groats tse nang le li-buckwheat ho sila, tšela khalase ea mahe a linotši, kopanya ka ho lekaneng, ja letsatsi le leng le le leng ka teaspoon.
- Eketsa hammoho li-walnuts, li-apricot tse omisitsoeng, mahe a linotši, morara o omisitsoeng. Lihlahisoa tsohle li lokela ho ba karolelano ea 1: 1 - ho sila le ho kopanya lihlahisoa hantle. Nka litepisi tse 3 letsatsi le leng le le leng.
- Eketsa khalase ea prunes, omisitsoeng apricots, walnuts, grind, e ntse e hloka mahe a linotši, 1-2 Lemons le letlalo, ja tablespoon e le 1 ka letsatsi.
- 100 di ml ea lero la beet, tlhaho ea rantipole, tsosa le ho noa.
- Half khalase ea lero la apole, karolo ea kotara ea khalase ea lero la beet le kotara ea khalase ea lero la karoti, noa habeli ka letsatsi.
- Tšela karolo ea halofo ea khalase ea lero la tlhaho la apole, halofo ea khalase ea li-cranberry mors, khaba e le 'ngoe ea lero la beet e sa tsoa hatisoa, e tsosa le ho noa.
Ke eng hape e lokelang ho tseba ka lintho tse thusang, liminerale le livithamine:
- Mokelikeli o molemo ka ho fetisisa o bonngoeng ke 'mele ho tsoa lijong, haeba ho e-na le ho ja lijo tse nang le vithamine C, mohlala, lero la meroho. Setho sa leruo la tšepe, se jang, o ka noa lero la lamunu, le li-cutlets tsa lijo tsa motšehare, o hlatsoa ka lero la tomate.
- Tee e tloaelehileng ea letšoao ha e fane ka tšepe e nepahetseng hantle, e nchafatsoa ka tee e tala.
- U se ke ua eketsa sebete sa hao nakong ea bokhachane - kaha e na le livithamine tse kholo tsa A le D, ho na le monyetla oa ho feta ho feta.
- Jemate ea kharenate e molemo ho feta lihlahisoa tse ling tsohle tse phahamisang boemong ba hemoglobin, empa e ka tsosa masapo. Haeba o na le hemoglobin e theohile haholo - ho hlokahala hore hang-hang u ikopanye le basali ba hao ba puisano ho thibela liphello tse sa rateheng.
U se ke ua lebala hore uena le ngoana oa hau le be le bophelo bo botle, ka hona, le se ke la ba chesehela ho nka tšepe!