Haeba kajeno matla a meriana a folaxe a lebaloa ke hoo e batlang e le motho e mong le e mong, e ne e tsebahala ho batho bohle, ho tloha ho e nyane ho ea ho e kholo. Len e ne e le ntho e ratoang ka ho fetisisa ho batho ba Russia: e ne e apere ke batho ba futsanehileng, masole, bahlomphehi, esita le marena, hobane ho ne ho nkoa e le e loketseng le e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle.
'Me haeba joale u itumella ho reka liaparo tsa line tse ncha - ena ke bothata bo boholo,' me sena se setle se fumaneha feela ho batho ba ruileng, joale ka linako tse tsarist bahlabani ba ikana ba le folaxe, eo bona ka boeona ba ileng ba e hōla, hobane e ile ea hōla kae kapa kae. Joale folaxe e ne e ananeloa - batho ba ne ba mo tseba le ho mo rata ka lebaka la matla a hae, khanya ea hae, bokhoni ba ho omella ka potlako le ho futhumatsa monghali oa hae matsatsing a batang. Joalokaha e mong hape e le molemong oa lesela la line, bokhoni ba eona ba ho se be le motlakase bo ka bitsoa.
Ka hona, batho ba ile ba hlokomela hore folaxe ke boitsebiso bo khethehileng bo matlafatsang moea le 'mele oa motho. Hopola, bofelong - ho sa tsotellehe mathata le litlhokofatso, basebetsi ba Russia ba 'nile ba e-ba thata, ba matla le ba phetseng hantle. Mohlomong ena ke molemo oa folaxe?
Leha ho le joalo, hona joale moqoqo ha o bue ka lisele tsa oona, empa ka mehloli ea pholiso ea folaxe. Ho tloha mehleng ea khale batho ba 'nile ba boloka le ho bokella tsebo ea bona ka eona,' me hona joale ho ke ke ha khoneha ho thathamisa mefuta eohle ea diresepe eo foxxe e leng lethathamong la eona, kahoo ho na le tse ngata. Hona joale bo-rasaense le litsebi tsa rona ba fumane hore li-flaxseed ha li sebetse feela empa li thibela maloetse a mangata a kotsi le a sa thabiseng a lekholong la mashome a mabeli a metso e mene la lilemo, joalo ka oncology, lefu la tsoekere le lefu la pelo. Hape e le hore u li qobe kaofela, u tlameha feela ho kena lijong tsa hau sehlahisoa se sebetsang haholo ho motho.
Tseleng, moloko oa batho o tseba semela sena se ikhethang ka nako e telele - lilemo tse fetang 5 000. Ka lekhetlo la pele ho ne ho thoe o lengoa Babylona ea Boholo-holo, 'me Bababylona ba se ba ntse ba tseba hantle hore folaxe ena e ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle. Mabapi le maikutlo a joalo e ne e le le Charles the Great, morena oa Franks, ea busang lekholong la VIII la mehla ea rona. Ke eena ea ileng a fana ka molao o neng o tlamehile hore bafo ba hae bohle ba je li-flaxseed. Hona joale bo-rasaense ba bangata ba rata ho lumela hore e ne e le sehlahisoa sena lijong tsa bona tse ileng tsa thusa Mafora hore a atlehe ho hlōla lira tsa bona.
Lintho tsohle tse sebetsang tsa peo ea folaxe li se li pakelitsoe ka thuso ea tlhahlobo e nepahetseng ea sebopeho sa eona. Ho ile ha e-ba le hore sebopeho se akarelletsa tse ngata tsa livithamine le liminerale, empa phello e ntle ka ho fetisisa 'meleng oa motho e na le fiber, lignans le mafura a acids. Li-acids tse ling, tse kang Omega-3 le Omega-6 bakeng sa batho, ke tsa bohlokoa feela: li laola mekhoa eohle e etsoang 'meleng.
Li-Ligne ke lintho tse sa ithutoang ka ho feletseng pele, 'me li na le liketsahalo tse phahameng haholo. Ntle le bona, lisebelisoa tse ngata ha li khone ho sebetsa. 'Me tsena lignans li fumaneha ka bongata dipeo tsa folaxe - ho feta limela tse ling tse makholo le makhetlo a makholo.
Lignans tse tšoanang li na le matlotlo a mangata a ke keng a lekanngoa, empa ntho e sa lebelloang le ea bohlokoa ho motho ke thepa ea ho lieha le ho emisa ho hōla ha lisele tse nang le lisele. Nakong ena ea kankere e tšabehang le e ke keng ea phekoleha, lesela le nang le thepa e joalo ea anti-carcinogen e bonahala e le leseli la leseli lefifing le lefifi.
Hangata, basali ba tšoeroe ke ho hloka lignans, hobane lignans ke phytoestrogens, li-hormone tseo mosali e mong le e mong a li hlokang bophelong bohle ba hae. Ho phaella moo, lintho tsena tse hlollang li matlafatsa tšireletso ea motho, e mo thusa ho loantša maloetse a sa tšoaneng.
Motsoako oa boraro o sebetsang o nang le li-flaxseeds ke fiber. Semela sena se na le li-fiber, tse peli tse nang le mocheso le tse sa senyeheng, le hoja ka bobeli li phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba motho.
Fiber e sa tsitsang, ho ea ka lebitso, ha e qhale ka mpeng ea motho, empa e ruruha, e amohela mongobo 'me, hammoho le eona, e nang le lik'hemik'hale tse kotsi le k'holeseterole. Ka lebaka leo, ka mor'a mofuta o joalo oa "ho hloekisa" mpa e qala ho sebetsa hantle, mme ts'ebetso ea ts'ebetso e tsamaisoa.
Fiber e nang le mafura e akarelletsa pectin e nang le litholoana: ha e sa amohele k'holeseterole, empa e e senya, hape e hlahisa mala ka tsela e tsitsitseng ea jelly, e senya boikutlo ba tlala.
Mefuta e 'meli ea fiber e fumaneha ka bongata bo lekaneng litholoana, meroho, linaoa le lijo-thollo, empa foxx e ntse e le khōlō. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe sena, ho na le lik'hilojule tse tlaase ebile e ka chesoa ntle le tšabo ea batho ba tloaelehileng ho mafura, empa ba batlang ho theola 'mele.
Ho ithuta mangolo a batho ba bangata bakeng sa phekolo ea maloetse a fapa-fapaneng ka thuso ea folaxe, bo-rasaense ba kajeno le lingaka ba ile ba fihlela qeto ea hore ha e na meriana eohle ea meriana e 'nile ea ithutoa leha ho le joalo,' me ka mafolofolo a qala ho etsa lipatlisiso mobung ona. Kahoo, lingaka tsa Canada li thehile hore peō ea folaxe e etsoa 'meleng e thibelang kankere, haholo-holo lebese, le senya le kankere ea colone. E nang le li-fatx acid acid ha li fane ka hlahala e hlahang le ho hōla, 'me lignans ha li lumelle hore li phatlalatsoe' meleng oohle.
Empa basebetsi-'moho le bona ba tsoa Amerika ba 'nile ba etsa liteko tsa liphoofolo ka nako e telele, ba leka ho folisa kankere, letlalo la mahlo le kankere ea maeba ka thuso ea li-flaxseed,' me haeba liteko tsa bona li atleha, mohlomong ka lilemo tse 'maloa, meriana e makatsang joalo e tla fuoa tumello ea molao.
Hangata, folaxe e sebelisoa ho phekola lefu la tsoekere, haholo-holo mofuta oa lefu la tsoekere. Lintho tse thusang tse ka ho lona li ka sebelisoa ho thibela le ho fokotsa tsoekere ea mali.
Ho ke ke ha khoneha ho finyella folaxe mme, ha ho hlokahala, emisa mokhoa oa ho ruruha, 'me phello e ntle ka ho fetisisa e ka finyelloa ka ho kopanya folaxe ka mahe a linotsi, jeme kapa jeme. Leha ho le joalo, tabeng ena, ho sebelisoa ha peō ea folaxe ha ea lokela ho ba ketso ea nako e le 'ngoe, empa e lokela ho ba tloaelo.