Ke joang malapeng a ka potlakang khoeli le khoeli ka potlako?
Leka ho noa metsi a mangata ntle le khase nakong ea khoeli. Hlokomela hore kofi le tee, ka lebaka la lintho tsa vasodilator le lintho tse susumetsang, ba khona ho matlafatsa le ho tlohela mali.
E le ho fokotsa bohloko, thabo le nako ea ho ea khoeling, ho na le molemo ho tsoa ka mpeng e se nang letho ho noa lero la lemone le hlahisitsoeng (ka ho toba le 2-3 tsp ea lero ka khalase ea metsi). Limela tse nang le thuso le tse atlehang tsa litlama: nettle, likoba tsa molisa kapa molato oa mali. Mokhoa oa ho li lokisetsa o lula o ngotsoe sephutheloana. Ho finyella sepheo se lakatsang, ho lekane ho noa khalase e le 'ngoe ea moro hoseng nakong ea hoseng.
Leka ho ja tholoana le meroho e ncha. Kenyeletsa lijo-thollo tsa lijo, linate, lihlahisoa tsa lebese. Ja liprotheine tse ngata, kaha li khothalletsa ho fola kapele ea tsamaiso ea basali nakong ea ho ea khoeling.
Ho etsa hore nako e telele e felile ka khoeli leka ho robala bonyane lihora tse 8. Ho tsuba ho lokela ho tlisetsa matšeliso (metsi a mocheso likhato tse 38-40) le phomolo.
Ke eng e khothalletsoang ho e kenyelletsa, e le hore khoeli le khoeli e qetelle e fela?
Ka holimo re u file mohlala oa lintlha tse bonolo tse tla u thusa ho khutsufatsa nako ea "matsatsi" ana. Empa kaofela ha tsona li ke ke tsa lebisa sephethong se lakatsehang, haeba u sa latele mehato ea ho itšireletsa 'me u qoba ho ja lijo tse ling tse bakang tahlehelo e ngata ea mali.
Kahoo, nakong ea ho ea khoeling ho thibetsoe ho ja lijo tse monate. Lijo tse monate ke tse matla ka ho fetisisa le tse bakang vasodilation, e leng eona e tlatsetsang ho lahleheloa ke mali haholoanyane. Ha ho khothalletsoe hore o laole 'mele ka lijo tse boima, tse mafura kapa tse halikiloeng, kaha ho ka' na ha e-ba le mokhathala o potlakileng, bofokoli le ho se utloise bohloko ka mpeng.
Ho etsa hore khoeli le khoeli e tsoe ka potlako lapeng, etsa bonnete ba hore nakong ena o ka phutholoha ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haeba ho khoneha, lokisetsa letsatsi le tlohe 'me u lule sebakeng se khutsitseng sa lehae. Fokotsa khatello ea kelello, khatello ea kelello le liphihlelo tse ling tse matla, e le hore u se ke ua eketsa bongata le nako ea ho ea khoeling.
Esita le haeba u e-ea moo ho ikoetlisang 'me u leke ho se hlole u e-na le thuto e le' ngoe, nako ena ke taba. Ka ho hlokomoloha ho ba hlokolosi, u se ke ua eketsa le ho lelefatsa mahlomola a hao nako e telele, empa hape le kotsi ea ho fumana endometriosis.
Ha e le hantle, ha ho letho le thata ho etsa hore khoeli le khoeli e tsoele kapele. Lumellana, litlhahiso tsa rona li shebahala habonolo ebile li le monate, hobane ha li tlise bohloko leha e le bofe, ho fapana le hoo, li ikemiselitse ho etsa maemo a loketseng bakeng sa boiketlo ba hau.