Ho tseba 'mele oa motho: ka litsela tse tebileng

E le hore u phele hantle, u lokela ho tšoara 'mele oa hao ka hloko, mamela lintlha tsa eona. Ka sebele litho tsa 'mele li tla u fa pontšo.

Hoa etsahala hore 'mele oa rona o na le mohopolo: o hopola ntho e' ngoe le e 'ngoe e re hlahetseng nakong ea bophelo. Ho khanna ka mor'a nako e telele, boloka khaba, le ho hopola lisele tsohle tsa rona maikutlo, khatello, likotsi li tlalehiloe ... 'Me mona boiphihlelo bona bo bobe bo iponahatsa ka mofuta oa liboko, bohloko, ka linako tse ling esita le maloetse a tebileng haholo.

Ka lebaka leo, haeba uena, ka mohlala, o phalla morao ka morao, sena ha se bolele hore u hlolotsoe kapa u phahamisitse boima. Kapa, ​​ho tla bonahala joalo. Empa boemo ka boeona (serame, thepa, joalo-joalo) e ne e le ntho ea bohlokoa feela, e ile ea ama sekhahla kapa se koahela sebakeng sa lumbar, e leng se ikarabellang bakeng sa boikutlo ba hao ka chelete, ho se ts'oane ha bokamoso, likamano tsa botona le botšehali, ho kopanela liphate, bokhoni ba ho thabela. Ka hona, haeba bothata bo rarolloa ka thuso ea setsebi sa lipalo, ho silila kapa ho senya, phello e tla ba, empa ea nakoana, hobane motho ha a elelloe liphoso tsa hae mme ha a fetohe, tsohle li ka khutlela sebakeng sa sona.

Ke eng?
Mokhoa o ikhethang oa ho sebetsa ka boeena, o etsang hore ho khonehe ho ntlafatsa eseng feela lihloliloeng, empa tsamaiso eohle ea matla ea motho, e fetola pono ea eona, e hlahile qetellong ea lilemo tse sekete. Ho sibolloa hona ke mokhoa o tebileng (o kenyelletsa li-gymnastics tse khethehileng, ho ikoetlisa ho ikemiselitseng ho "tseba" 'mele oa motho, le ho phefumoloha ho hoholo, tantši, boitšisinyo le polelo e bua ka mekhoa e meholo e tebileng). Samo Annand Sirdzhanahar, ea bitsoang Candy of Physical Sciences le Mathematical Sciences, moprofesa, setsebi sa reiki le mothehi oa mekhoa e tebileng. Pele a qala mokhoa oa hae, nakong ea bophelo ba hae o ile a khona ho ithuta mekhoa e mengata ea lefatše ea boithati le ho folisa: Yogic, Slavic ea boholo-holo, le bochabela. Ka hona, likarolo tse ling tsa mekhoa e tebileng li bonahala li tloaelehile. Empa mekhoa ena e lekane ho qeta lihora tse 2-3, empa ke metsotso e 5-10 feela, hobane e fetohile. Sephiri sohle ke ho sebetsa ka hloko. Mekhoa eohle e tebileng ke mofuta oa phekolo e amanang le 'mele, mehopolo e matla, ha phello ea pholiso e ka tla ka nako efe kapa efe. Hangata sena se etsahala ka mor'a ho ikoetlisa.

Matla a tsoang bolibeng
Ka mokhoa oa ho sebetsa le 'mele, u ke ke ua ntlafatsa' mele oa hao feela, empa hape o rarolla mathata a mangata a kelello. Ha motho a qala ho tsamaea, ema, a lula, a bua leshano, a bua, sesosa sa ho kula se qala ho nyamela ka lebaka la ho sebetsa hantle ha 'mele. Etsoe, 'mele oa rōna o bohlale ebile o ka sebetsana le liphoso tse fumanoeng. Hape ka thuso ea "litšitiso" u ka hlaolela matla, potlako, kutloisiso, kholiseho, e leng ka makhetlo a mangata a fetisetsang litšobotsi tse tšoanang ho motho ea tloaelehileng.

Likarolo tse ka sehloohong tsa mekhoa ena li sebetsa le mokokotlo oa mokokotlo, mesifa ea 'mele oohle, ho felisa lihlopha le ho thibela' meleng, ho lokolla maikutlo, ho aba matla, ho ntlafatsa kutloisiso ea motho oa ka hare, ho sebetsa ka tsebo le mekhoa ea tlhokomelo ea 'mele, le mokhoa oa khutso ea kelello. Koetliso, ho itšetlehile ka mofuta oa tloaelo, e nka matsatsi a 1 ho isa ho a 5 mme e kenyeletsa ho matlafatsa le ho matlafatsa ts'ebetso ena ea matla ka ho qalisa. Sena se thusa ho kopanya mefuta ea tlhokomelo le ho e etsa hore e tsitsitse.

Hlokomela = Bophelo bo botle
Litsebi tsa kelello li arola tlhokomelo ho batho ba ikemetseng, ba sa ikemetseng le ba ka morao, hammoho le ba ka ntle le ka hare. Ho sebetsana le mekhoa e tebileng, u tla tseba ho hlahisa mefuta e sa tšoaneng ea tlhokomelo.

Ka mohlala, ka ho teba ho tebileng, ho itšetlehile ka boemo ba ho rarahana (kajeno ho na le tse 9 tsa tsona), ho na le mefuta e joalo ea tlhokomelo: "mokokotlo". "seliba", "lahla", "lesela", "kharafu", joalo-joalo. Ha u ba tseba le mekhoa le melao-motheo e meng ea ho ameha ka ho tebileng, u ka itlhahisa le ba bang ka thuso ea pholiso. Hobane esita le ba boholo-holo ba re: "Moo tlhokomelo e leng teng, ho na le matla." Lefu ke ho hloka matla a lekaneng.

Ka lebaka la mokhoa o tebileng oa molumo, metabolism ea lisele, matla a bona, 'me kahoo boemo ba litho tsa ka hare bo ntlafatsoa.

Ka ho phethahala ka tsela e nepahetseng ea mekhoa e tebileng ea maqhubu le gymnastics e tebileng, matla a mangata a eketseha, mesifa e fetoha, metabolism e ntlafatsa le takatso ea lijo e fokotseha, ngaka e ba e nyenyane haholo.

Reaching e thusa ho theha setsoalle le kutloisiso. Ha ba rute ho ntša molumo, empa hlokomela hore na motho o ntša molumo ofe, kamoo molumo oa hae o sebetsang kateng le sebaka. See se sebetsa joang ka katleho?

Ka mohlala, leka ka nako ea ho qabana le beng ka uena kapa ha u bitsitsoe "ka pampiri" ho ba boholong hore ba ikutloe ba le bang.

Sheba se etsahalang ka hare ho uena ka lentsoe le leng le le leng la mohanyetsi oa hau, mme joale boemo bo fetoha joang ka mantsoe a mantsoe a hau a arabang. Hangata litsebi li bolela hore ntoa e fela, 'me batho ba utloisisa haholoanyane.

Kahoo, ho sebetsa ka mekhoa e tebileng, motho a ka ithuta, ho sa tsotellehe se etsahalang ho pota-pota, ho lula u khutsitse ka hare.

Ba bang ba itloaetsa
Tsela ea ho fumana marang-rang a nepahetseng - thepa ea matla.

Ka lebaka la boemo bo fosahetseng, motho o lahleheloa ke matla a mangata, mosebetsi oa litho tsa ka hare le tsamaiso ea 'mele o senyeha. Ho fumana matla ho molemo bakeng sa mokokotlo, ho fana ka matla a matla a matla, ho na le phello ea boikhathollo eseng feela ea mesifa, manonyeletso, empa hape le setho sa phetoho ka selefouno. Letsatsi la bophelo bo botle bo lekane ho etsa seo ho thoeng ke "ho aha ho hahiloeng" metsotso e 2-7.

1. Ema e otlolohile, maoto a lehetla-bophara bo arohane, mangole a kobehile hanyenyane, matsoho a phutholohile 'me a phutholohile.
2. Lesela le kenngoa molala, le atamela mahetleng, le theole mahetleng, le phahamise sefubeng, le hule ka hare le ka pele (joalokaha eka le hatella mohatla), hula mpa.
3. Otlolla moqhaka mme u utloe moloko o mong le o mong oa letheka o otlollang khoele e bataletseng.
4. Qala ho tsamaisana le mohoeletsi joalokaha eka u theoha holim'a leqhoa: leoto le letona ke letsoho le letšehali ...
5. Molomo o batla o le bonolo, mesifa ea sefahleho e phutholohile, hlooho e tsamaea ka tekanyo e le 'ngoe, ka mokhoa o ts'oarellang, ntle le ho hlasela.
6. U joalokaha eka u phahame, u sesa ka holim'a lefatse, butle-butle ho potlakisa, ho fetola tataiso le potlako ea ho tsamaea. Hlokomela ka hloko mehopolo ea 'meleng,' me u ka utloa hore maqhubu a mofuthu a fetela mokokotlong 'me' mele o tletse matla.