Sireletsa ho ts'oenyeha le ho tloha letsatsing, hopola hore ha u lahlehetsoe, 'me u boima, o utloa bohloko, ho tloha seotelong sena. Tabeng ena, o sitoa ho qoba streaks le matšoao a otlolohileng. U se ke ua ama li-nipples, eng kapa eng eo ue etsang, ha ho na tšireletso. Linen e tlameha ho apara feela ka boholo ba hau.
U hloka ho ja hantle. Bakeng sa mokokotlo oa mammary, lihlahisoa tse nang le livithamine A, E, C li na le thuso. Li kenyeletsa litholoana tsa litholoana, spinach, apricots, lihoete. Tšōmo ea hore hop e ka ama boholo ba sefuba hase 'nete. Empa phallo ho tloha ka lijo-thollo tse feletseng, bohobe bo tsoang ho bran, li-apricots tse omisitsoeng le libanana, li tla thusa sefuba sa hao hore se lule holimo. Hoa hlokahala ho lebala ka lijo tse letsoai haholo le mafura, ha e le hantle letsoai le tšoara metsi 'meleng' me ho tsoa lithong tsena tse sebetsang li otlolohile. U lokela ho ela hloko tomoso ea brewer, e na le thiamine e ngata, e fanang ka sefuba ka elasticity.
Botle ke bophelo ba hau boemong ba pele, u se ke ua lebala ka lintho tse thibelang sebōpeho sa lisele tsa kankere: meroho, litholoana, veine e khubelu, tee e tala, linate tsa Brazil le joalo-joalo. 'Me kaha ha e utloahale e le thothokiso, u se ke ua sebelisa hampe tsuba le joala, ha e etse letho, mme ho lematsa' mele ho ka etsoa e kholo.
Re ke ke ra fetola boholo ba sefuba, empa u ka fetola sebopeho mme mona o ka thusa ho silila le ho ikoetlisa.
Mokhoa o atlehang le o bonolo haholo ke ho silila ka metsi, metsi a na le phello e bonolo letlalong, o eketsa molumo oa mesifa. Hoseng, inkele metsotso e seng mekae 'me phello e ke ke ea u boloka nako e telele. Tlosa jete ka tsela e chitja ho tswa ho likhopo ho ea mahetleng, ha u ntse u utloisisa decollete. U ka eketsa khatello ha u silila sebaka se potolohileng sefuba sa hau. Tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho boloka matsoele a hau ka holimo ke ka ho tšollela metsi a batang. Phula ea phapang e boetse e na le phello e kholo.
Ho tsoa metsing a leoatle, molemo o moholo, 'me ha ho hlokahale hore o tsamaee leoatleng. Nka feela ligrama tse 100 tsa letsoai la litlhapi tsa leoatleng 'me ue qhale ka litha e le nngwe tsa metsi. Ha u itlhatsoa joalo, silila ka bonolo ka mehato e chitja, ntle le ho e hatella.
Tsela e 'ngoe e tla thusa matsoele a hao ho ba motle,' me u tla thusoa ho thaba. Hoseng, silila sefuba ka maqhoa a leqhoa, ka mekhabiso e chitja. Uena le sefuba sena se tla rata mokhoa ona.
Letlalo ha le na mesifa ea mesifa, mosebetsi oa hau ke ho o thusa. U se ke ua thothomela, hobane boemo bo botle, ha bo monate feela, empa bo boetse bo molemo bakeng sa matsoele a hao le litho tsa ka hare. Volleyball, ho sesa, tennis, ho pata fatše le ka lerako, kahoo o hula ka morao le matsoho, mme o thusa ho boloka botle le bophelo bo botle ba sefubeng sa hau.
E-ja lijo 'me u nolofatse letlalo la sefuba, hobane hona joale ho na le mekhoa e mengata ea sena. Empa pele u sebelisa, sena kapa seo se bolela, ho hlokahala hore u buisane le ngaka e eang teng. Qetella mokhoa o mong le o mong oa metsi ka gel, serum, tranelate. U se ke ua lebala ka mask, 'me boemo bo botle ba sefuba bo tla etsa hore e be bo khahlehang. Kahoo, ka mekhoa ena e bonolo, u ithutile ho boloka matsoele a hao a phetse hantle ebile a le motle. Hopola hore u tšoaneloa ke ho lula u phetse hantle ebile u le motle ka nako e telele, hobane u mosali ea molemo ka ho fetisisa lefatšeng.