Hoa hlokahala ho hana thibelo ho lihlopha tse itseng tsa lihlahisoa
Ka ho thibela ngoana oa lihlahisoa tse itseng, batsoali ba eketseha ka monyetla oa mathata a ho tsietsoa ke ngoana, e leng se ka lebisang bulimia kapa anorexia. Ho phaella moo, thibelo ena e ama tsoelo-pele e tloaelehileng le nts'etsopele ea sebōpeho se ntseng se hōla. Ho e-na le ho thibela bana, batsoali ba lokela ho bolella ngoana ka melemo ea lijo tse nang le phepo e nepahetseng, hape ba nke ngoana le bona hangata ka theko 'me u mo kōpe hore a thuse ho lokisetsa lijo tse phetseng hantle. Letsatsi le leng le le leng, lira tsa ngoana li lokela ho ba le litholoana, meroho, lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura le lijo tse mafura.
Lisebelisoa tse thusang li lula li le teng
Bana ba hlophisoa e le hore ba je lijo tse thehiloeng tafoleng, 'me ke ka lebaka leo batsoali ba sa lokelang ho hloekisa litholoana ka sehatsetsing kapa lilong tsa lilulofu, ka linako tsohle bana ba lokela ho li finyella tafoleng ea vase. Batsoali ba behela bana ba bona mohlala, kahoo haeba ho e-na le bohobe bo monate, batsoali ba lokela ho ba le litholoana matsohong a bona, ka mohlala banana.
Lijo bakeng sa "tse ntle" le "tse mpe" ha lia arolelanoa
Ho e-na le "ho arolelana" hona "ho hlokahala hore u fumane phapang pakeng tsa lijo, thuto le ho itlosa bolutu ka ngoana. Ka mohlala, batsoali ba moqapi oa lihlopha tse qalang ba tlameha ho hlalosetsa ngoana oa bona hore protheine e nang le lebese ke mohloli oa kaho oa mesifa, 'me ka sebele ngoana o tla mamela keletso ea batsoali,' me hamorao o tla kōpa 'mè oa hae hore a mo lokisetse lijo tse nepahetseng. Adochurka mum o ka bolela ka melemo ea li-antioxidants tse meroho le litholoana, tse tla etsa hore letlalo le shebahale hantle 'me le etse hore moriri o be o khanyang, mme ha e le hantle likhosana tsohle li lora ka moriri o molelele, joaloka Rapunzel.
Ho bohlokoa ho khothaletsa bana ho khetha lijo tse phetseng hantle
Batsoali nako le nako ba lokela ho nka ngoana ka thepa ea bona le ho mo fa monyetla oa ho khetha lijo tse phetseng hantle. Kapa u ka fetola letšolo ho ba papali e thahasellisang: ke bo-mang ba bangata (motsoali kapa ngoana) ba tlang ho khetha lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle lebenkeleng la mabenkele, hape o atleha. U ka khothalletsa ngoana, mohlala, ho ea serapeng sa boikhathollo. Hape ho phaella tabeng ea hore lelapa le tla boloka lijo tse phetseng hantle, le tla fumana lekhetho la maikutlo a nepahetseng.
Boholo, mamello
Hase kamehla ngoana a tla khetha lijo tse phetseng hantle. Ho hlokahala sena ho itokisetsa. Boemong bona, ha ua lokela ho mo qobella, mo hoeletsa, o lokela ho lebisa tlhokomelo ea hae ho lijo tse molemo haholo. Ho e-na le ho laela pizza ka cheese le ho tsuba Turkey lapeng, o ka etsa pizza ka ham, moo lik'halori li tla nyenyane haholo. 'Me haeba ngoana a batla ho ba le nako e nyenyane, e lokela ho ba monokotšoai o monate kapa litholoana tse omisitsoeng tafoleng.
Ho ke ke ha khoneha ho putsa ngoana ka lijo
Moputso oa ngoana bakeng sa lijo o ka baka mathata ho fetela ha motho e moholo. Ka mokhoa o ts'oanang, ka ho putsa ngoana oa hao ka tsela ena ea ho khetha lijo tse ntle, a ka ba le kholiseho ea hore khetho ea lijo tse molemo e hlile e khothatsoa ke ho ja. 'Me nakong e tlang, ka mor'a tumelo ena, lesea la hao le bana ba hau ba tla khothalletsoa hore ba je. Ka hona, e le ts'usumetso, u ka sebelisa leeto la ho ea phakeng ea metsi kapa ho ea ho racetrack, 'me u bapale le ngoana "salochki", hobane e pholile haholo!
Meetlo ka holim'a tsohle
Tloaelo e kholo malapeng a mangata ke lijo tsa lelapa tsa mantsiboea. Ina ka tsietsi. Bo-rasaense ba hlokometse hore malapeng a hlophisang lijo tsa malapa ka makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka beke, bana ba hōla haholoanyane, ba hlompha meetlo ea malapa a bona mme ka mor'a moo ba theha malapa a matla. Hape, tloaelo ena e hlahisa tloaelo ea ho ja ka nako e le 'ngoe, e leng e' ngoe ea likarolo tse kholo tsa phepo e nepahetseng. Haeba moetlo oa hau o e-s'o be teng, joale o tlameha ho qala, 'me halofo ea selemo lelapa la hau le ke ke la khona ho etsa ntle le lijo tsa mantsiboea.
Buisana le ngaka ea hau
Sena, mohlomong, ke ntlha ea bohlokoa haholo phetolelong ea lijo tsa ngoana kapa ho fetola boima ba eona. Haeba batsoali ba se na thuto ea bongaka, ka nako eo ba itlhahloba, ka mohlala, ho nona haholo, ba ka senya ngoana feela, ba mo bakela gastritis le mafu a mang a mangata. Ha ho bonolo ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho hloka mamello, butle-butle. Ha ho khonehe ho nka le ho beha ngoana ka boima bo feteletseng ka lijo tse thata, mokhoa ona o feta butle-butle, letsatsi le letsatsi. Hoa hlokahala ho kenyelletsa lijo tse phetseng hantle le ho feta lijong 'me joale ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla hōla ka tsela e molemo ka ho fetisisa.
Kichine ke sebaka sa kabo ea lijo, 'me' mè ke moapehi ea ka sehloohong
'Mè ka kichineng ke oa bohlokoa ka ho fetisisa. Ke eena ea lokelang ho beha lipoleiti, ha a ntse a shebile ngoana e le karolo e nepahetseng. Ke kamoo ngoana a ithutang lijo tse ngata tseo a li hlokang le hore a se ke a ja haholo. Haeba, leha ho le joalo, liphetoho tsa phepo e nepahetseng le ntshetsopele ea mekhoa e metle ea ho ja e hloka ho khaola likarolo, joale ho molemo ho qala ka ho fokotsa boholo ba lijana.
Ngoana a ka khona ho laola lijo tsa hae
Hape, u ka sebelisa papali eo ho fetola phepelo ea ngoana. Ha e le hantle, ts'ebetsong ea ho bapala bana ho ithuta ka potlako le ho atleha. Re hloka ho hlophisa mofuta o monate. Ngoana o hloka ho sebetsa lijana tse seng kae, tseo a tla li khaola likotoana ebe o beha matšoao bakeng sa sejana se seng le se seng ka litekanyo tse hlano. 'Me ha lijana tsa bohlokoa haholo, ka mohlala, limela, li tla fumana lintlha tse phahameng, u lokela ho qala ho li pheha hangata, ebe ngoana o tla thahasella ho kenya lijana tsena ka lilemo tse ngata.