Khatello ea methapo e itšetlehile haholo-holo ka matla ao pelo ea mesifa e fokolang mali ka methapo nakong ea systemole (pelobeat). Hape, khatello ea mali e itšetlehile ka ho ruruha ha marako a lijana tsena. Batho ba nang le khatello e tlase ea mali, hangata marako a likepe ha a fetohe. 'Me ka linako tse ling ba bile ba hlajoa ke lihlong. Ka hona, mali a phalla butle-butle, tlas'a khatello e fokolang. Tsela ea ho phahamisa khatello e tlaase ea mali hase potso ea lekunutu. Ho tsoa qeto ea hae ho itšetlehile ka boiketlo ba motho ka kakaretso, bokhoni le tlhokomelo ea tlhokomelo.
Ke kotsi efe ea khatello e fokolang? Kaha mali a phalla ka khatello e lekaneng, likarolo tse fapa-fapaneng tsa 'mele, tse kenyeletsang boko le pelo, li fane ka oksijene le limatlafatsi tseo ba li hlokang hantle. E fetoha lebaka la boemo bo bobe ba bophelo bo botle. Hape ho na le mafu a mangata a khotsofatsang. Litlōlo tse joalo tokisetsong ea methapo ea mali hangata maemo a liphatsa tsa lefutso. 'Me sena se bolela hore re tsoaletsoe le bona,' me ho ke ke ha khoneha ho folisa khatello e tlase hang le ka tsohle. Mathata a joalo a atisa ho hlaha ho basali ba babeli ba nang le boemo bo botle haholo.
Matšoao a khatello e tlaase ea mali.
Joale a re ke re hlalose hore na khatello e nkoa e le tlaase. Sena ke ha khatello ea mali ea systolic (boleng bo phahameng ho tonometer) ke 90 mmHg, 'me diastolic (boleng bo tlaase) ke 60 mmHg. Motho ea nang le khatello e joalo hangata o na le bofokoli, ho otsela, ho tsieleha. Boemo bo bobe bo tloaelehileng hangata bo tsamaisana le matšoao a mang:
- Hlooho, haholo phatleng. Migraine.
- Ho ba le botsoa, ho nyeheloa ke pelo (haholo-holo hoseng, kapa kapele ka mor'a phetoho ka tšohanyetso boemong ba 'mele);
- Ho fufulela bosiu, ho sithabela ho robala;
- Ho lula u ikutloa ka serame, matsoho a batang, maoto;
- Ho se tsotelle ho fetoha ha boemo ba leholimo;
- Mathata ka mahloriso;
- Litšitiso tsa molumo oa pelo.
Joang ho eketsa khatello ea mali.
Ka bomalimabe, ha ho meriana e ka fanang ka keketseho e sireletsehileng ea khatello ea mali. Meriana e fumanehang e na le litla-morao tse sa tšoaneng 'me e ke ke ea sebelisoa ntle le tšitiso. Empa, ha u tseba hore na sesosa sa bothata ke eng, u ka sebelisa mekhoa e bonolo, e bontšitsoeng. Ba thusa ho boloka khatello ka boemo bo sireletsehileng le ho bo sitisa ho oa. Litsela tse seng kae tse joalo ke tsena.
- Ho lula u le moea o hloekileng. Ka mohlala, u ka kena tseleng ea ho tsamaea. Ba ka kopanela nako efe kapa efe ea selemo. Hona ha ho hlokahale dipeeletso tse khethehileng. Koetliso ea 'mele e ntlafatsa boemo ba methapo ea mali, e etsa hore e fetohe haholoanyane, e tsitsitseng haholoanyane. Sena se na le phello e ntle khatellong ea mali. Movement o boetse o susumetsa tšelo ea mali, e le hore limatlafatsi tse ngata li fihle litho tsa ka hare, ho ntlafatsa boiketlo ba batho bohle.
- Matla a khethehileng a lipapali tsa lipapali. Ho ikoetlisa kamehla ho matlafatsa mesifa. Litholoana tse ntle ka ho fetisisa li fanoa ka boikoetliso bo ikoetlisong. 'Me u lokela ho qala ka litebelisoa tse bobebe. Qalong ea boiteko bo lokela ho ba bo leka-lekaneng, e le hore ho se na setulong kapa ho fokolloa. Ka bekeng u tla ba le matla a mangata le ho fokotsa mathata ka ho tsosa hoseng. U ka boela ua palame baesekele, u etse li-aerobics tse bonolo, matha kapa u etse lipapali lapeng.
- Tšebeliso ea sethala se fapaneng. Hoseng ho hong le ho hong, ho fufuleloa ke mofu le metsi a chesang. Ena ke tsela e phethahetseng ea ho thabisa le ho tsosolosa libaktheri tsa hau bakeng sa letsatsi lohle.
- Massage. Ha e tsosolose mesifa feela, empa e boetse e potlakisa tšollo ea mali. Kamehla qala ho silila ho tloha maotong 'me butle-butle u fallele sebakeng sa pelo.
- Ho hlokahala hore u noe haholo. Palo ea metsi a mmele 'meleng e ama likarolo tsa khatello. Haeba ho se na metsi a lekaneng, khatello e fokotseha. Hopola sena, haholo-holo matsatsing a chesang le nakong ea boikoetliso.
Maemong a joalo lino tse lokelang ho ba le letsoai le lenyenyane, tse nang le mofufutso re lahleheloa ke tsona. Etsoe, letsoai ke electrolyte, e nang le karolo ea bohlokoa ho laola khatello ea mali. - Ho robala kamehla. Haeba u robetse haholo, mathata a amahanngoa le khatello e tlaase - mokhathala, bofokoli, hlooho ea hlooho - li fetela pele.
- Lijo tse nepahetseng. Batho ba nang le khatello e tlaase ea mali ba lokela ho ela hloko seo ba se jang le hore na ke hangata hakae. Phomolo e 'ngoe e kholo le e monate e lebisa moroalo o eketsehileng' meleng 'me o lebisa ho theoha ho eketsehileng khatello. Ja lijo tse nyane, empa hangata. Khetha lijana tse bonolo ho cheka. Ntho e khetholloang e fuoa meroho. Qoba ho ja konofolo, e fokotsa khatello.
- Noa tea ea litlama. Ba ka thusa ho tloaelehileng ha khatello. Leka ho etsa motsoako oa lipalesa tsa hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) le makhasi a Bag Bag (30 g). Li-teaspoon tse peli tsa motsoako li lokela ho tšolleloa khalase ea metsi a phehiloeng ebe li tsitlella mocheso oa kamore ho fihlela hoseng. Infusion e ka nkoa letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho. Pele u sebelisa, buisana le setsebi!
- U se ke ua tsoha hoseng haholo hoseng ho tloha betheng. E ka baka mokelikeli, mme oa ba oa nyahama. Batho ba nang le khatello e tlase ea mali ba lokela ho qala letsatsi la bona butle-butle, ntle ho potlako.
- Leka hore u se ke ua ema nako e telele haholo. Ha u eme, ho phalla ha mali ho thata ho fihlella pelo le boko. Sena se ka lebisa ho fokolang habonolo, haholo-holo ka letsatsi le chesang.
- Qoba lintho tse koalehileng, likamore tse chesang haholo. Mocheso o phahameng o baka khutsufatso ea methapo ea mali, marako a likepe a theoha tlaase, e leng ho fokotsa khatello ea mali.
Seo u lokelang ho se etsa ha u ikutloa u le mobe.
Batho ba nang le khatello e phahameng ea mali ha ba mamelle mocheso, ba fokotsa khatello ea sepakapaka, ba ikoetlisa ka matla. Maemong a joalo, khatello e theoha mme e ka ba ea lebisa ho fokolloa. Haeba u nahana hore hlooho ea hao "zashumelo", u robehile ho ruruha ho bata, maoto a fetoha k'hothone - ke matšoao a ho nyahama. Kamoo u ka itšoarang kateng boemong bona:
- U se ke ua leka ho lula u lokile. Ho molemo ho lula fatše. Tabeng ena, u ke ke ua fumana likotsi tse tebileng haeba u oa, haeba ho ntse ho e-na le ho nyahama.
- Hafeela u e-na le motsotso, fumana sebaka se nang le moea o motlakase le o pholileng. Haeba sena se ke ke sa khoneha, bonyane lula fatše 'me u kokotse hlooho ea hau haufi le moo u ka khonang maotong.
- Phefumoloha ka ho teba. Nka boikoetliso bo phefumolohang ka metsotso e seng mekae: inhale ka nko 'me u tsoe ka meno. Mokhoa ona o eketsa khatello (empa eseng nako e telele).
- Noa seno se batang. Hape, kofi e matla kapa tee, e tahiloeng hanyane ka hanyane, ka li-sips tse nyane, e tla thusa.
- Hape, ho na le meriana e loketseng.
Qetellong, a re hopotseng hore khatello e matla ka ho fetisisa ea ho phekola bophelo bo botle ke 120/80 mm ya mercury. Moeli o ka holimo, o sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle - 140/90 mm Hg. Ka hona, ka ho phahamisa khatello e tlaase ea mali ka mekhoa e khothalletsoang, u rua 'mele oa hau molemo. Ntho e ka sehloohong ke ho se nyaqe le ho hlokomela bophelo bo botle ba hau.