E ne e se ka leoto le fosahetseng - le joalo kamehla? Poleloana e reng "hoseng haholo" e nkoa e le ntho e nyelisang? Mohlomong ntho e fosahetse ka li-biorhythms tsa hau. Empa banal desynchronosis (ho se utloise bohloko 'meleng le moeeng ka lebaka la ho tlōla mekhoa ea letsatsi le letsatsi) ho ka baka sesosa sa boikutlo bo bobe, empa hape le mafu a sebele: "larks" ke mafu a mangata le mafu a pelo, "likhukhung" - maloetse a endocrine, li-ulcers . Ka hona, ke habohlokoa haholo ho tseba potso ea "nonyana". Joale re tla fetola. Ntlha ea pele, fumana nako e kae eo u lokelang ho e sebelisa ha u robala (motho e mong o na le lihora tse tšeletseng, e mong le e robeli ke ba fokolang) mme o bala nako ea ho robala. Ho hlophisa hoseng ka tsela e loketseng: etsa sepakapaka se sa tšoaneng (serame ha sea khothalletsoa - sena se boetse sea imeloa kelellong), u se ke ua pheha kofi le lilitera (cafeineine e na le phello e thabisang bokong, e fokotsa tlhokomelo ea), li-palm pallets le earlobes. Lijo tsa hoseng tsa pele li ka ba bonolo haholo - ka molao, takatso ea "mahlo" e bapala haufi le motšehare.
"Ho tsamaisa" lipalangoang
Pono e 'ngoe ka "terene" e tsamaeang ka tlas'a lefatše le jolt ea eona e se e tlosa matla ohle? Ho ka etsahala hore ebe sena ke mokhathala oa lipalangoang - ho na le lefu lena! Litsebi li hlokometse hore ka mor'a likhoeli tse 'maloa tsa letsatsi le letsatsi (bonyane lihora tse peli ka letsatsi) li lula tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, motho o hlaolela boikutlo bo sa thabiseng, boo hamorao bo ka fetohang khatello ea kelello, methapo ea pelo, tlhaselo ea tšabo. Ho na le lintho tse 'maloa tse bakang lefu lena: ho se be le moea o fokolang ka tlas'a lefats'e ka oksijene, ho feta tekanyo e tloaelehileng ea masimo a motlakase (haholo-holo litakaneng), lerata le phahameng (70 le ho feta li-decibel) le ho sisinyeha (sena ke moroalo o eketsehileng bakeng sa lisebelisoa tsa maiketsetso). U se ke ua phaella ka bophelo bo botle le kelellong: e sithabetsang, e shebile ka lehlakoreng le se nang letho, ho kenella ho se nang boikhethelo sebakeng sa botho, mokhoa o tlaase oa boitšoaro ba batho ka bomong ...
Ke lokela ho etsa eng? Ho eletsa ho qoba maeto a malelele - ho nepahetse haeba mosebetsi o le hole le mekhahlelo e mehlano kapa e tšeletseng ho tloha ka tlung (haeba ho na le libaka tse bulehileng molaong, o motle haholo, mme haeba karolo e 'ngoe ea tsela eo u fetang ka eona ka maoto e ntlafetse). Ho bohlokoa ho lula bohareng ba sebopeho - ho na le ho thothomela ho fokolang le ho sisinyeha. U ka etsa ho ikoetlisa ka tsela e sa tloaelehang nakong ea mokete (ho phefumoloha hamonate). Kapa ho tla le mofuta o mong oa mosebetsi o thabisang: mohlala, ho shebella batho le ho etsa litlaleho tse tsosang takatso ka bona, kapa ho tsepamisa maikutlo ho maikutlo a bona, ho lora ...
Matla a fela, methapo e teng moeling oa bona ... Ho tla be ho le monate ho ba le phomolo, ho phomola, empa mosebetsi ke ona ... Haeba phomolo e se moea le 'meleng maphelong a haufi, ke habohlokoa ho tšoara mokhoa oa ho phela hantle bakeng sa tsamaiso ea methapo. Thuso ho sena e tla fana ka setsi se feletseng sa phytomedication Dormiplant ea k'hamphani ea Jeremane ea meriana Dr Willmar Schwabe.
Ho fokotsa - sehlabelo se atlehileng sa liphihlelo tsa morao-rao tsa meriana le matla a tsebahalang a limela tsa meriana. Lintho tse sebetsang Dormyplant - lihlahisoa tsa valerian le lemon lemon, e sebetsanoang ka ho khetheha, e hloekisitsoeng haholo, e behoa ka holimo 'me e "koaletsoe" lipolleleng tse bonolo. Limela bakeng sa ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa meriana li ntse li hōla le masimo, moo ho hloekileng mobu le metsi.
Ho fokola ho tlosa tsitsipano e tšohileng, ho felisa ho tšoenyeha le ho halefa.
Ho tsosolosa boroko bo botle ba ho robala, Dormiplant, ho fapana le lipilisi tsa ho robala, e boloka mokhoa oa ho robala ka tsela ea 'mele - ho fetoha ho nepahetseng ha mehato e liehang le e potlakileng ea boroko. Ha e lemalla.
Baahi ba Majeremane ba ile ba etsa liteko tse khethehileng ho ba makholo ba baithaopi ba baithaopi ho fumana hore na Dormiplant e na le tšusumetso ea tekanyo ea ho arabela. Karabo ke hore ha e ame ho nka Dormiplant, o ka lula ka mor'a lebili.
Lithethefatsi ha li amohele tšusumetso ea khatello ea kelello 'me li etsa hore motho a be le khotso ea kelello letsatsing la pele la ho kenoa. Koetliso ea libeke tse peli e tla ba le phello ea ho tsosolosa le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo.
Khohlano "e fokolang"
Kaofela re fapane haholo! Ka hona, litlhokofatso tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa mabaka a fapa-fapaneng li ke ke tsa qojoa: le basebetsi-'moho le batsamaisi, beng ka bona, metsoalle le monna. Ho bonahala e le lintlha tsohle, empa maikutlo a senyeha ... Ke habohlokoa haholo ho arola se hlileng se bakang khatello ea kelello, 'me tsela e tšoanang ea' mele - ketsahalo ka boeona kapa boikutlo ba hau ho eona? Ha e le hantle, ka linako tse ling khatello ea kelello ha e hlahe ka mabaka a utloahalang, empa kahobane re rona ... etsa bothata! Ak'u nahane, u hlile u sebetsana hantle le mosebetsi - kapa na mookameli o na le matsatsi a thata? Na ke lijo tse tšabehang tseo u li phehileng - mohlomong ke mathata a monna oa hae? Ha se sephiri seo boitšoaro ba rona bo fapaneng le maemo a fapaneng bo thehiloeng bongoaneng. Kaha re kile ra tseba phihlelo ea "motheo" ea boitšoaro, re e pheta re le batho ba baholo. Le makhetlo a fetang a le mong! Hape re boetse re fumana boikutlo ba ho hloka thuso, joalo ka ha mocha a ngangisana le mosuoe ... Ho hlokahala hore u khutlele "mona le joale" 'me u utloisise hore u na le lisebelisoa (tsebo, phihlelo) ho rarolla boemo boo ka khotso!
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa hase ho bokella "litlankane tse mpe tsa maikutlo". Ak'u inahanele letsatsi lohle maemong a thata, u leka ho "boloka sefahleho sa hau" 'me u lule u leka-lekana, ha u ntse u le likelellong tsa hao ...' Me joale ts'ebetso ena eohle ea ho se natse e ka hlōleha nako ea bohlokoa haholo. U se ke ua sebelisa matla a mangata ho laola maikutlo a "fosahetseng" - ba lumelle hore ba itlhalose ka bolokolohi (e le hantle, ka mokhoa o amohelehang oa sechaba!). Ha u itšoara ka bolokolohi ho "trivia" e sa thabiseng, psyche ea hau e phetse hantle.
Oh, bana bana!
O ile a boela a lebala ho ngola mosebetsi oa sekolo? Shalil thutong (e leng tlaleho ea mosuoe ea ipabolang hokae)? U loantšana le "metsoalle e molemo"? O hlophisitse lesila ka kamoreng? Haeba u na le bana, mohloli oa khatello ea mofuta ona o ke ke oa fela!
Litsebi li lumela hore ho na le "litebello tse ngata tsa boemo" liphihlelo tsa rona tsa batsoali. Ka mohlala, ha ua fuoa setsebi sa lipalo nakong ea bongoaneng (ho haha likamano le bana ba bang, "boitšoaro bo nepahetseng", joalo-joalo), joale u hlokometse ka ho teba ha mathata a qala ho hlaha le ngoana oa hao - 'me a se a loketse ho ea ntoeng! 'Me haeba ho bolela hore maemo a utloisang bohloko ao u ileng ua ba le' ona bongoaneng ha a joalo ho ngoana (bakeng sa mathata ho ntho e 'ngoe), u lahlile.
Ho thata haholo haeba batsoali ba loantšana tšimong ea thuto: e mong le e mong o tsoa sephiring sa lelapa la hae - ea tla thibela. Ena ke mohloli o tebileng oa tsitsipano bakeng sa banyalani le ngoana.
Leka ho fumana mohloli oa bothata - ho cheka ho e mong, ho khetholla hore na u hōlisitsoe joang, ke litekanyetso life tse behiloeng pelong ea ... le seo u leng loketseng ho se etsa bophelong ba hao ba batho ba baholo. Buisana le ba lelapa la hao seo u se tsotellang! Bothata bo boletsoeng ka lentsoe le phahameng bo se bo rarolitsoe halofo. Haholo-holo haeba u atamela taba ena ka masene le mekhabiso!
"Litšila"
Litsebi li nka hore mecha ea phatlalatso ke e 'ngoe ea likhatello tse matla ka ho fetisisa bophelong ba motho oa kajeno. Mohlomong ho hang ha ho letho le ka shebahalang le ho bala, e le hore u se ke ua nahana ka se sebe? Leha ho le joalo, litsebi tsa kelello li na le bonnete ba hore: ka ho itšehla thajana, re ke ke ra tsoela pele ka qeto ea eona ho hang. Empa re ka fetola ka ho feletseng boikutlo ba rona linthong tsena!
Utloisisa hore "ntho e 'ngoe le e' ngoe e feta" (kamora ntoa, batho ba pholohile tsenyo e itseng).
Ho sheba lintho ka tsela e nang le tšepo, leka ho fumana boitsebiso bo bong le bo bong.
Fetola seo re leng sona boikarabello, 'me u amohele se ke keng sa fetoloa.
Fumana boemo ba bophelo bo mafolofolo, qetellong!
Tabeng ena, khatello ea maikutlo e fetoloa haholo. Ka kakaretso, ho bua ka lintho tse mpe ho ka ama batho ba seng ba ntse ba "tlas'a khatello" ea khatello ea maikutlo-ebang ke malapeng kapa mosebetsing. Boemong bona, mecha ea phatlalatso e ka ba ea ho qetela e theoha, e sitisa ho itšireletsa mafung - 'me motho o oa kula. Kahoo haeba u se boemong bo botle, u se ke ua bala li-bulletin tsa litaba kapa u senya boitsebiso boo! Na u ikutloa u tšohile moeling? Leka ho kokobetsa ka mokhoa o bonolo oa boholo-holo - ho sotha ka matla matsohong a ntho leha e le efe e pota-potileng (ball, rosary, chestnut, joalo-joalo). Tsamaiso e joalo e etsa hore ho phalla ha mali ho liatla, tse ntle ho ama botsitso ba maikutlo.
Tekanyo ea likhatello
Ho ea ka tekanyo ea lisosa tsa khatello ea litsebi tsa kelello tsa Amerika R. Holmes le D. Rhea, moo ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe ea bohlokoa bophelong ba rona e ileng ea hlahlojoa (ho tloha ho 1 ho ea ho tse 100), tsena tsohle tse patehileng li sithabetse ke tse ling tse fokolang le tse fokolang. A re e etse! Ho atolosoa ha liqabang tsa lelapa - 31. Mathata a beng ka eena - 29. Kamohelo ea ngoana sekolong - 26. Phetoho ea mekhoa ea botho - 24. Mathata a likamano le ba boholong - 23. Fetola mekhoa e amanang le boroko - 16. Fetola mokhoa oa ho ja - 13.
Ho bapisa: tlhaloso - 73, ho tlosoa mosebetsing - 47, ho eketsoa lelapeng - 39. Bafuputsi ba lumela hore ke feela ho bokella khatello ea kelello nakong ea selemo, ho feta lintlha tse 300, ke kotsi e tebileng bophelong ba kelello le 'meleng.