'Me ho bohlokoa hore u thabe haholo, ha maikutlo a mang a sithabetsang a qala ho nkela sebaka se seng sebaka. Ho thoe'ng haeba monna oa ka a lelekoa mosebetsing? U ka sireletsa ngoana likotsing joang? Re tla phela joang haeba maqhubu a macha a mahlomola a etsahala? Ho bonahala eka ho ke ke ha khoneha ho felisa matšoenyeho: hang ha sehlooho se seng se khathetse, e mong hang-hang se hlaha. Joale u sebetsana joang le matšoenyeho a hao? Batla ka sehloohong se reng "Joang ho hlōla matšoenyeho nakong ea bokhachane".
Ntlha ea pele, ela hloko maikutlo a litsebi tsa kelello: ho sa tsotellehe hore na u ikutloa u le bobe ka lebaka la mehopolo e mebe e sa feleng, ho tšoenyeha hase maikutlo. Ho e-na le hoo ke boemo ba kelello bo etsang hore u lebise tlhokomelo mathateng - e le kannete kapa a hlahisitsoe. Haeba o na le boemo bo sa foleng ba matšoenyeho, ho bolela hore mehopolong ea hau u lula u khutlela mathateng a tšoanang, empa u ke ke ua leka (kapa u seke ua leka) ho fumana tharollo. Sheba boemo bo joalo ka lehlakoreng le leng: ha ho bonolo ho phela ka ho feletseng ntle le ho tšoenyeha. Thabo ke mokhoa oa tlhaho oa motho leha e le ofe ea tobaneng le boemo bo thata. Phapang mona ke hore haeba matšoenyeho le matšoenyeho a hau a utloahala, joale, ba qala ho u fa pontšo ea hore bothata bo hloka tlhokomelo ea hau. 'Me habeli, ba thusa ho hlahloba menyetla le ho fumana tharollo. Ena ke matšoenyeho a atlehang a re lumellang ho hlaolela le ho tsoela pele. A re re u boletse hore karolo ea lipapali tsa bana e tla nyoloha haholo ka January. Haeba u e-na le boemo bo sa foleng ba matšoenyeho, joale u ka 'na ua sebelisa matsatsi a phomolo ka litlhahiso tse bohloko hore u tla tlameha ho tlohela lithuto, hore morali o tla halefisoa, hore u' mè e mobe ... Matšoenyeho a hlahisoang, ho fapana le hoo, a tla u susumelletsa liketsong tse itseng. Ke eng e ka etsoang ho lokisa boemo? Fumana sebaka se seng moo lihlopha li theko e tlaase, kapa sheba lipakane, boloka ho ntho e sa bohlokoa hakaalo ...
Ho sa tsotellehe sesosa sa matšoenyeho ana, ha ho thata ho bona hore menyetla e utloahalang, e hlahisoang e ka re thusa hantle. Leha ho le joalo, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo. Litsebi tsa kelello li hlokometse hore hangata matšoenyeho a sa foleng a koahetsoe hantle. Ke hore, mosali ea qeta lihora tse 'maloa a latellana a tloha ka lehlakoreng a sa robale, o netefatsa hore o hlile o kopanela ho rarolla bothata,' me ha a ikhathatse ka litšeho tse se nang thuso. Esita le batho ba nang le botsitso ka ho fetisisa, ba sa tloaelehang maikutlo a sa hlokahaleng, matsatsing ana ho na le mabaka a mangata a khatello ea kelello. Re ka re'ng ka batho ba itšoarang maikutlong esita le mathata a nyenyane? Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa ea kelello e tla u thusa ho fokotsa khatello ea kelello. Matšoenyeho a letsatsi le leng le le leng a tsoang ho batho ba sa foleng a ka fetoleloa ho hlahisa litholoana. Hape ho tšaba boemo ba bokahohle (bofelo ba lefats'e, ho futhumatsa ha lefatše, bokhukhuni ba machaba), u tla ithuta ho tšoara boitsebiso bo eketsehileng.
Ho inehela ho li-alarms ... empa feela ka metsotso e 20 ka letsatsi! Nakong ea letsatsi ka leng, nka nako ea ho nahana ka bohloko. U se ke ua leka ho ba le sepheo ka nako ena kapa ho batla tsela ea ho tsoa. Etsa feela ho tšaba tšabo le matšoenyeho, ho tšoenyeha, ho koaheloa ke mofufu o batang, o ka lla. Empa, ha metsotso e 20 e rerile e felile, emisa. 'Me u nke khato e sebetsang. Ke hobane'ng ha mokhoa ona o ka atleha? Hangata ho feta moo, basali ba hlokomelang mokhoa oa bona oa ho ba le maikutlo a feteletseng maikutlong, ba itšireletsa ho nahana ka mathata, mme ke kahoo mathata a sa rarollang feela, empa khutla hape. Ha u itumella ho tlohela mouoane motšehare, ha ho hlokahale hore u tsohe bosiu bakeng sa sena. Ikokobetse ka ho se ts'oane. Ipotse: "E, ho na le monyetla oa hore ke tlosoe mosebetsing. E ka etsahala ho mang kapa mang, mme mohlomong e ke ke ea etsahala. " Ka likhoeli, ba ikutloisa bohloko ka mehopolo ea mathata a nakong e tlang. Empa lefats'e lena le hlophisitsoe hoo re sa tsebeng esale pele se tla etsahala nakong e tlang. E le hore u tlose li-alarm tse se nang thuso, leka mokhoa oa ho shebella. Fumana nako eo ho seng motho ea tla u khathatsa. Lula ka mokhoa o khotsofatsang, phefumoloha ha u ntse u tsamaea butle le ho teba ha ho khoneha. Ak'u inahanele ho tšoenyeha ha hao ka mokhoa o fokolang oa mosi o tsoang lithong tse koahelang. U se ke ua leka ka tsela e itseng ho ama mosi ona, ho fetola tataiso ea oona, feela u shebe hore na o hlaha mme o qhibiliha joang moeeng.
Nka hore ha u tšabe letho.
U ile ua etsa'ng haeba o ne u sa tšoenyehe ka ho lula u tšoenyehile? Leka ho etsa joalo. Le hobane boitšoaro ba rona bo susumetsa mehopolo le maikutlo, tsoelo-pele e batla e tiisitsoe. Mohlomong ua tseba hore litsebi tsa kelello tsa sekolo sa Amerika li u eletsa hore u bososele, esita le haeba u sa thaba. Sena se utloahala. Liphuputso li bontša hore le ha u iketsa eka u thabile ebile u itšoara hantle, butle-butle u qala ho ikutloa u le betere. Lebaka ke hobane mehopolo, maikutlo le liketso li amana. Ho fetola mokhoa oa ketso, u fetola tsela ea ho nahana. Tsepamisa mohopolo letsatsi le leng le le leng. Ka mohlala, ka botšepehi araba potso ena: mathata a moruo le ho futhumala ha lefatše ho fetola tsela ea hau ea bophelo joang? Mohlomong o maketse ho hlokomela hore u sa ntse u reka lijo ka Labohlano mantsiboea, ka Moqebelo hoseng, u tsamaee mahareng a boikhathollo, 'me ka Sontaha o shebeletse lipapali tsa lelapa. Ela hloko mekhoa e metle e amohelehang ho ba lelapa la hau, haeba ho hlokahala, ho tla le meetlo e mecha. Sena se tla u thusa hore u lule u e-na le maikutlo a tsitsitseng lefats'eng lena la bokhopo.
U se ke ua bapala boemo ka tsela leha e le efe
Ha o tšoenyehile, o lebeletse maemo a mabe ka ho fetisisa mme o hlokomoloha menyetla ea hau. U ka sebetsana joang le see? Pele ho tsohle, motho o lokela ho hlokomela hore nako le nako batho bohle ba tšoenyehile: batsamaisi, basebeletsi ba pele, baatlelete ba tummeng le batšoantšisi. Re ke ke ra khona ho laola maikutlo le maikutlo a rona khafetsa. Etsoe, ha ba khone ho hlakola kapa ba laeloa hore ba khaotse ho li fumana ka ho feletseng. Empa matla a sebele a botho ke ho laola liketso tsa hau. Iponahatsa hore o khona ho sebetsana ka katleho le mathata. Itloaetse ho rarolla mathata. U se ke ua tšoha ho leka letsoho la hao, esita le haeba u qala ho talima boemo bona bo bonahala bo se na tšepo. Leka ho ngola lenane la likgetho tsa ho rarolla mathata a bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba nako ea pele e sa sebetse, u se ke ua qeaqea ho kōpa thuso ho bao u ba tšepang. Ha ho makatse hore baeta-pele ba mekhatlo e meholo ka ho fetisisa ba tšepa mokhoa oa ho kholisa. Ka mor'a ho mamela maikutlo a ba bang, u ka sheba boemo ka tsela e fapaneng. Baleha khatello ea kelello. Ka lebaka la ho ikoetlisa, li-hormone tsa thabo li hlahisoa 'meleng - serotonin le endorphin. Mesebetsi e meraro ea metsotso e 30 nakong ea beke e ka eketsa maikutlo a hau haholo. Empa lipatlisiso li bontša hore esita le moroalo oa metsotso e 10 o na le phello e ntle eseng feela mokhoeng oa maikutlo, empa hape le bophelo bo botle.
Fumana liketsahalo tse thahasellisang bakeng sa kelello. Sephiri se bonolo: haeba u phathahane ka ntho e batlang e labalabela ho tseba, u lebala ka mathata. Ak'u nahane: na ho na le mosebetsi bophelong ba hau o u thabisang le o thabisang? Hlahloba ka hloko lintho le mesebetsi e khonang ho khahla le - e leng ea bohlokoa haholo - ho boloka tlhokomelo ea hau. Leka ho tsepamisa mohopolo ho seo u se etsang. Ha hlooho ea hau e phathahane, ha u na nako ea ho tšoenyeha. Sebelisa nako e ngata le metsoalle le baratuoa. Haeba u e-na le tšabo e feteletseng, lingaka tsa hau tse ntle ke batho ba haufi. Ha e le hantle e bulehileng ebile e tšollela moea o ka ba motho eo u mo tšepang ka botlalo. 'Me monyetla oa ho bua ke o mong oa lithethefatsi tse sebetsang ka ho fetisisa tseo o ka li nahanang. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore liboka tsa hau li molemo haholo ho feta melaetsa ea hau kapa e-mail. Hangata u ee sechabeng, u ee libakeng tsa boithabiso, matamamong a matšeliso le lipontšo, u fumane maikutlo a macha. Kopana le metsoalle, bao u kenang sekolo le bona le basebetsi-'moho le uena mosebetsing oa pele. U ka ba ua fumana motsoalle kapa motsoalle oa matšoenyeho, eo ho leng bonolo ho bua le eena ka pelo e utloisang bohloko. Pele esale pele u qaqisa melao: nakong ea seboka u ke ke ua tšollela liphihlelo tsa hau ho e mong, empa lekang ho tsamaisa e mong ho ba le matšoenyeho a hahang, ke hore, ho rarolla bothata. Hona joale re tseba ho hlōla matšoenyeho nakong ea bokhachane.