Ntho e fosahetseng nomoro ea 1. Cold ke sesosa se ka sehloohong sa serame se tloaelehileng.
Ho na le maikutlo ao re a tšoarang a batang, e le molao, hobane re na le maqhubu. Leha ho le joalo, sena ha se 'nete ka ho feletseng. Ka tlhaho, haeba 'mele o fokola haholo, hypothermia e ka baka tsoelo-pele ea mafu. Leha ho le joalo, haeba motho a phela hantle, joale serame ha se tšabe letho. Ho phaella moo, ho sa tsotellehe hore tlhōrō ea maloetse e oela ka hoetla / mariha, ke hore, feela bakeng sa linako tsa mariha, hase meea esita le serame tse nang le molato oa sena. Feela e teteaneng literateng, ha re qeta nako e ngata re le libakeng tse koetsoeng, moo likokoana-hloko li atisang ho atolosa - 'me tsena ke litlhaselo tsa sebele tsa serame se tloaelehileng. Ka hona, ha u lutse lapeng, u se ke ua makatsoa ke hobane'ng ha serame se sa feta.
Ntho e fosahetseng nomoro ea 2. Lilemo ha li amane le serame.
Ha e le hantle, ha motho a se a hōlile, ha ho bonolo hore a batloe. Haeba bana le bana ba ka tlase ho lilemo tse 16 ba kula hangata ka makhetlo a 10 ka selemo, le batho ba baholo - ka makhetlo a fetang 5, joale batho ba baholo ba ba le maloetse a joalo ka seoelo - hoo e ka bang ka makhetlo a mabeli ka selemo. E fetoha serame sa bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba li-bypasses. Bo-rasaense ba lumela hore sena se bakoa ke boiphihlelo ba 'mele oa ho itšireletsa mafung, bo "fumanang"' mele oa motho le se thusang nakong e tlang hore se sebetsane le sefuba ka potlako.
Khopolo-taba ea nomoro ea 4. Haeba mocheso o phahame, joale sesepa se ke ke sa nkoa.
Tlhaho ena e tloaelehile haholo, 'me ntlha ena ke ena: e le molao, re etsa lipula kapa liphala tse chesang, tse tla etsa hore ho futhumane ho futhumane. Qetellong, ho lumeloa hore phekolo leha e le efe ea metsi bakeng sa serame e hanyetsanoa. 'Me ka tsela, ha se nnete: ka li-pores ho na le lik'hemik'hale tse hlahisoang ke' mele nakong ea ho kula, 'me ho ke ke ha khoneha ho hloekisa letlalo ka thuso ea ho hlatsoa kapa ho hlatsoa, empa ho hlokahala hore o phomole ka potlako' me serame se tla feta kapele. Ke metsi feela a lokelang ho futhumala.
Ntho e fosahetseng nomoro ea 7. E hloka boroko phomolo.
Phomola 'me u fumane matla ho motho ea kulang, ho hlakile, e ke ke ea ntša kotsi. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore u be betheng kamehla: ka leshano le nako e telele, moea oa matšoafo le marotholi a bronchi ka matla, ho baka mathata a eketsehileng ka mofuta oa bronchitis kapa esita le ho ruruha ha matšoafo. Ho phaella moo, "boemo bo holimo" bo thusa ho fokotsa ho potoloha ha mali le mekhoa ea metsolico, ka lebaka la hore khalemelo e ka lieha.