Setšoantšiso sa Oscar, ea ileng a hlōla lerato la lefats'e ka mor'a hore ponahalo ea tlhōlo ea "Steel Magnolia" le "Beauty", e leng lilemo tse 46 e shebahala e sa bapisoa. Smooth letlalo ntle le wrinkles, ho sheba ka sebete, bososelo e khahlehang le setšoantšo se setle, se setle - ha ho motho ea ka be a file Julie Roberts lilemo tse fetang 35. Ka linako tsohle o thabile ebile o monyenyane, kamehla o baka ho feheloa ke mohono ho basali ba batlang ho tseba sephiri sa hae. 'Me haeba u boetse u thahasella liphiri tsa hae, re u khothalletsa ho etela kichineng sa moetsi oa litšoantšiso ea tummeng.
Botle ha bo qale ka litlolo, litlolo kapa tafoleng ea ho sebetsa. E qala ka bophelo bo botle ba litho tsohle, 'me haeba e nepahetse haholoanyane, joale ke ka mpa. Ho ke ke ha khoneha ho boloka mahlaseli a letlalo, mahlaseli a mahlo a mahlo le ho tsitsisa ha likhahla, ha mathata a hlaha le lihlopha.Ka lebelo la bophelo le ferekanya basali ba nang le boithati, ha ba ba lumelle ho phomola le ho ja ka tloaelo, ba li lahlela ka mohohlong o kotsi oa ho tsuba. kotsi ke likhaba tse nyenyane, letlalo le bosoeu le likokoana-hloko tse fokolang. Ho phaella moo, lijo tse potlakileng li ratoa ka lihlahisoa tse mafura, ho etsa hore palo ea hau e hlephileng e be e hlasimollang.
Julia Roberts o loantša see joang? Ha e le hantle, ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua ntlafala ke motho ea tummeng - ho thibetsoe esita le ho tsoa ntle le ho iketsetsa ntle le ho qoba paparazzi e mpe. Joalokaha ba re, bohle ba bohlale ba bonolo: Julia o atamela lijo, a sa itumelle ho phomola. 'Me haeba ho ntse ho e-na le lisenthimithara tse' maloa ka lethekeng ho sitisa moetsi oa litšoantšiso, o ea sebakeng seo a se ratang haholo-a-leseli kapa tlhapi.
Ke'ng e khethehileng haholo ka eona?
Motheo oa lijo tsohle ke salmon e lokiselitsoeng ka litsela tse sa tšoaneng. Litlhapi tsena ke tse ikhethang: ligrama tse 120 feela li na le mokhoa o tloaelehileng oa vithamine D, e thusa ho theola k'holeseterole le ho boloka khatello ea mali. Ho phaella moo, saalmone e "pentiloe" ka divithamini ea sehlopha B le A, e na le phosphorus, calcium, magnesium, tšepe le selenium, e leng actioxidant e matla le e thusang ho sireletsa 'mele. Empa motsoako oa bohlokoa ka ho fetisisa ke Omega-3 fatty acids. Ena ke ntho e ikhethang e ka thusang basali haholo: ho sebelisoa ha metso kamehla ho ka fokotsa ho tsofala ha tlhaho ea motho mme ho thusa ho senyeha ha mafura, le ho ntlafatsa tsela ea sebōpeho sa letlalo la boko. Sena se ile sa pakoa ke liteko, tseo nakong eo bophelo ba litoeba tse tšoeu bo ileng ba eketseha ka hoo e ka bang karolo ea boraro. Khalori ea sehlahisoa sena e ka boela ea fetisetsoa mahlakoreng a nepahetseng: ka 100 gr ea saalmon e tala e nang le 153kcal feela, ha e na gram ea lik'habohaedreite, empa ho na le li-20 tsa protheine tse thusang ho thehoa ha mesifa.
E, ho na le moo ho ngangisana, ho hlokahala feela hore u shebe botsofali ba Julia, ea atisang ho sebelisa lijo tsa saalmon, hore a lumele hang-hang matleng a eona a mehlolo. Haholo-holo ha ba tiisoa ke lingaka le litsebi tsa mafu.
Le ho feta?
Boholo ba eona ke litlhapi, tse ling kaofela ke litholoana tse ncha le meroho. Salmone e ka pheha, ea phehoa le hoahoa, empa ha ea bohlokoa. Hape tlas'a thibelo ke li-sauces tse ngata tse phahameng.
Qala letsatsi le khalase ea metsi a seng a nang le carbonate, sena se tla thusa ho qala ts'ebetso. Bakeng sa lijo tsa hoseng, itokisetse selae sa saalmon (hoo e ka bang 100 dikgerama), poleiti e nyenyane ea oatmeal ka metsing, apole ea unsweetened ea apole.
Ka lihora tse 'maloa, lijo tsa hoseng tsa bobeli li tla tla, tse tla ba le salate (250 dikgerama tsa tlhapi e entsoeng ka makotikoting le limela tse nang le lettuoa le khabeloa).
Bakeng sa lijo tsa motšehare, fry ba 50 dikgerama tsa nama ea pheho e phehiloeng, linate tse leshome le metso e 'meli (ka ho khetheha li khetholla li-walnut kapa makotomane), bakeng sa lijo tse nang le litapole ho tla ba le halofo ea apole.
'Me qetellong, lijo tse itekanetseng - lijo tse 100 tsa salmone le apole.
Joalokaha u ka bona, likarolo tse ling li tšepisa ho ba tse nyenyane, empa li fepa haholo. Liprotheine, tse fanoang ka litlhapi, li tla fana ka boikutlo bo botle, 'me liapole li na le pectin - ntho e thusang ho chesa mafura.
Julia Roberts ka boeena o ja hoo ka makhetlo a mararo ke tla o beha, ke leka ho se je lijo tse ngata pakeng tsa matsatsi a lijo. Sena se mo nolofalletsa ho boloka foromo eo le ho e boloka habonolo, ka linako tse ling ho itlhoekisa ka ntho e monate, empa ho fihlela ka motšehare - ho seng joalo 'mele o ke ke oa ba le nako ea ho sebelisa khalori. Haeba setšoantšisi se potlakile ho itlhoekisa, o tla koahela litlhapi ka libeke tse 1-2, a tlohe ka ho feteletseng le ho mo hula letlalo.
Hona ho thoe'ng ka basali ba bang?
Banana ba bangata ba ileng ba lekola lijo tsa Julia Roberts, ba ne ba khotsofetse ka lebaka leo. Ho sa tsotellehe litšenyehelo tse phahameng tsa sehlahisoa se seholo, e mong le e mong o ile a hlokomela liphetoho tse ntle ponahalong: sebopeho se tiisitsoeng, ho nyamela ha lik'hilograma tse eketsehileng le ho tiisoa letlalo la sefahleho. Ka karolelano, phello ea matsatsi a 14 a lijo e ne e le 5-7 lik'hilograma, empa ba bang ba ne ba ka ithorisa le lik'hilograma tse 10.