Lijo tsa linaleli tsa Hollywood tse potlakileng ho theola 'mele

Morao tjena, ba ne ba loanela ho pata liaparo tsa bona, ebe ba qala ho qhibiliha ka pel'a mahlo a rona. Ho fumana mefuta e loketseng ha ho bonolo, empa hoa khoneha. Lijo tsa linaleli tsa Hollywood, tseo ka potlako li fokolang, ha li sebetse feela, empa li boetse lia thusa haholo!

Khauta e bolelang Jennifer Lopez

Ka mor'a ho tsoaloa ha mafahla, setšoantšisi le sebini ba fumane lik'hilograma tse fetang 20, tseo lilemong tsa bo 40 li neng li le thata ho li felisa. Ho phaella moo, joaloka basali ba bangata ba Latin America, Lopez ka tlhaho o sekametse ho tlatsa. Mokete leha e le ofe o tletse li-wrinkles ka mpeng ea hae. Willy-nilly o tlameha ho latela lijo.

Setšoantšiso se ja makhetlo a 5 ka letsatsi, se khetha nama e phehiloeng, lijo tsa leoatle, meroho le litholoana. Ho ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo tsa linaleli tsa Hollywood, tse potlakileng ka potlako, ha li felle ka 1400 kcal. Ha a sebelise bohobe le tsoekere, ka linako tse ling feela o itumella likolete tsa chokolete.


Pele lijo tsa hoseng: halofo ea melon melon e nang le cottage chisi kapa oatmeal ka lebese.

Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: khalase ea yogurt, ligrama tse 150 tsa lijo-thollo le milkshake.

Lijo tsa motšehare: Turkey, salate ea lijo tsa leoatleng kapa li-pancake tsa cheese le salate (sejana sa lijo tsa Latin America).


Snack: milkshake, yogurt kapa apole.

Lijo tsa lijo tsa motšehare: lijo tsa leoatleng tse nang le raese le salate ea Cesare, nama e halikiloeng le li-mushroom le li-broccoli tse nkiloeng kapa li-lobster le li-oyster.

Hang ka khoeli 'mino o lokisetsa ho laolla beke: ha a kenye letsoai le tsoekere ho tsoa lijong, o khetha litholoana le lihlahisoa tsa lebese tse bolila. Nakong ena, lijo tsa motšehare tsa hae li na le chisi ea kotteng le litholoana tse omisitsoeng, 'me lijo tsa motšehare li kenyeletsa ligrama tse 200 tsa litlhapi kapa likhoho, ligrama tse 300 tsa meroho le yogurt e tlaase ea mafura.

Lijo, likhoho, lijo tsa leoatleng, lebese le tlaase le mafura a linotši, li-mushroom, lijo-thollo, meroho le litholoana.


Lihlopha tsa letsatsi le halofo ea ho ikoetlisa 'meleng le lipina.

"Ha ke e-s'o hlajoe ke lihlong ka mefuta ea ka e babatsehang. Litšoantšo tse sephara ha li sa le mafesheneng, haholo ho khahleha ke bo-feminine silhouette le monate ho potoloha. Empa ho boima haholo, ho se letho! U hloka khauta e bolelang. Ke thabela ho ja le ho ikoetlisa ho etsa hore ke be sebōpeho 'me ka nako e tšoanang ke ikutloe ke le monate. E, ke ne ke e-na le mosebetsi o mongata, empa phello e ne e le ea bohlokoa. Hona joale ha ke na leseli ho feta pele ke hlaha pele bana ba hlaha! "

Lopez ke mohlala oa phepo e nepahetseng. O ja khafetsa le butle-butle - sena se thusa ho qoba litlhaselo tsa phirima tlala le ho boloka boemo bo tsitsitseng ba tsoekere maling. Meroho le litholoana li fana ka livithamine tsa bohlokoa le microelements 'meleng. Lik'habohaedreite tse rarahaneng ha ho etsoa lijo-thollo le litholoana li fana ka matla, li matlafatsa. Lihlahisoa tsa nama le lebese ke mohloli oa liprotheine. Lijo tse joalo li ka khothaletsoa ho basali ba lilemo tsohle ba batlang ho boloka boima ba 'mele.


Ho khutla ha Britney

Naleli e tsosang takatso ka nako e 'ngoe le toro e tšabehang e ne e ke ke ea nahanisisa ka ts'oaetso e letetseng: 18 kilogramme ea boima bo feteletseng, lintlha tsa caustic makasineng le bophelo ba botho bo hlōlehileng. Ha ho na motho ea neng a tšepile hore a ka khutlela sethaleng. Empa e tla ba matla, ho sebetsa ka boeena le ho ja li khona ho sebetsa mehlolo. 'Mè e monyenyane ea nang le bana ba babeli o ile a theoha likilo tse 20 mme a boela a shebahala. Sephiri sa mofuta o motle oa Britney ke lijo tse fokolang haholo.

Motheong oa lijo tse ngata ke liprotheine tse ngata, tse seng kae tse nang le lik'habohaedreite. Ka ho sebelisoa ha lijo tsa lik'habohaedreite, 'mele oa chesa mafura ka tekanyo e potlakileng. Lijo tsohle li na le protheine ea 50%, 30% ea mafura a saaturated, 20% ea lik'habohaedreite. Mohloli o ka sehloohong oa ho qetela ke meroho le litholoana. Lijo tsa letsatsi - lik'hilojule tse 1400. Britney o ile a hana lijo tse potlakileng, tsoekere, litapole, raese, pasta. Ha a je lijo tsa mantsiboea hamorao ho 20:00 (ho robala ka mpeng e feletseng ke tsela e nepahetseng ea ho theola boima ba 'mele).


Lijo, tlhapi le lijo tsa leoatleng , mahe, chisi, meroho, linate, linaoa, litholoana (ntle le libanana), noa bonyane likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi.

Kamore ea lijo tsa hoseng: omelet, chisi, tomoso ho bohobe ba rye, brush ea morara, tea ea litlama.

Lijo tsa hoseng tsa bobeli: 150 g ea lijo tsa leoatleng, apole, selae sa bohobe ba rye.

Mantsiboea: salate ea litlhapi le meroho e tala e apereng oli ea mohloaare le lero la lemone. Lijo tsa motšehare: nama ea likhoho e besitsoeng, li-mushroom, chisi, meroho, meroho e nang le oli ea mohloaare.

Ho matha, ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 ka beke.

"Ho ja ka 'na e ne e le tlhokofatso ea sebele, hobane ke rata monate, hamburger, fries ea French le cola! Empa joale ke se ke le sebōpeho se setle sa 'mele. "


Lijo tse tlaase tsa khalori le thibelo ea lik'habohaedreite ke tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Lijo tsa Britney li na le liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse rarahaneng - sena se fapane haholo le liprotheine tsa lijo (ho hloka meroho le litholoana) le limela tsa limela. Moqapi ha a je lijong tsa lijo tse potlakileng mme ha a je bosiu - ke lintho tsena tse peli feela tse khonang ho fokotsa boima ba 'mele.