Libanana ke sehlahisoa se jeoang le se nang le phepo. Libanana li na le microelements: magnesium, calcium, zinki, tšepe, sebabole, pectin, calcium, starch, hammoho le livithamine A, B, C, E, palo e kholo ea sucrose le glucose. Libanana li na le 27 mg ea phosphorous, e nang le phello e ntle mosebetsing oa kelello. Khalori ea banana e na le 96 lik'hilograma / khalori ka 100 g ea sehlahisoa. Libanana li thusa ho fokotsa karolo ea k'holeseterole ka lebaka la mafura a fatše. Libanana le tsona ke mohloli oa matla le matla. Hangata, ka lebaka la thepa e boletsoeng ka holimo, motheong oa sehlahisoa sena ke lijo tse fapaneng. Lijo tse tsoang ho Nadezhda Babkina e ne e se khethollo.
Seo ho thoeng ke "lijo tsa banana" se khothalletsoa ke mongoli Nadezhda Babkina, ka maikutlo a hae ho loketse motho e mong le e mong ea batlang ho felisa likhase tse ling tse eketsehileng ka potlako. Lijo tsena li molemo ho batho ba nang le bothata ba mala. Bakeng sa batho ba nang le ho ruruha, lijo tsena li tla ba le litholoana. Litsebi li bolela hore libanana li tlatsetsa ho tsosolosa epithelium, ho thusa ho senya kampo, e sireletsang marako a ka hare a mpa.
Ho feta "lijo tsa banana" ke phello ea eona likarolong tse ka hare: ho eketsa metabolism, normalizes ho sebetsa ha mala, ho ntlafatsa ponahalo ea letlalo.
Potassium, e nang le libanana, e thusa ho tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng. Libanana li na le laxative, hammoho le phello ea diuretic ka lebaka la potassium ho tsona.
Diet Babkina: dikgetho.
Nadezhda Babkina setulong sa hae sa ho ja lijo tse phetseng hantle o na le mekhoa e 'meli ea ho theola boima ba libanana. Khetho e etselitsoe matsatsi a mararo kapa a mane. Letsatsi lohle, motho o ja libanana tse 3 'me o noa linoelo tse 3 tsa lebese le tlaase, a fana ka lijo tse fapaneng letsatsi lohle, a arola tšebeliso ea tsona bakeng sa lijo tse' maloa. E le khetho, u ka se sebelise lebese, empa karolo ea lekholo kefir. Lenaneo le ka ba le mefuta e sa tšoaneng ka ho eketsa molala oa banana, ho kopanya banana e nang le kefir kapa lebese ka mohlahlobi. Phello e lebelletsoeng ea ho ja ke ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 3 tsa boima bo feteletseng.
Khetho ea bobeli. E hloka lijo tse bonolo, empa ha li sebetse hantle. Lijo li baloa ka matsatsi a 3 ho isa ho a supileng. Motšehare, o ka ja li-kilogram tse le halofo tsa libanana tse peeled. U ka ja nako leha e le efe, ha ho e-na le takatso ea lijo. Li-noa-tee e sa hlahisoang ke terene, tekanyo e tahiloeng ha e felle. Ho lahleheloa ke tefo nakong ea lijo tsena ho tla ba khilogram e le 'ngoe ea boima ka letsatsi le le leng.
Ho lumelloa ho ja mahe a 2 beke (ho tlatsa ho haelloa ke protheine 'meleng, hobane liprotheine libaneng li na le chelete e nyane).
Ho lokisetsa lijo.
Pele o qala "lijo tsa banana", hoa utloahala pele ho itokisetsa 'mele bakeng sa teko ka letsatsi le lokisetsang. Letsatsing lena, khelosa lijo tse halikiloeng, tsuba, letsoai, monate, mafura. Ho tloha litsing - metsi a nang le diminerale ntle le khase le / kapa tee e tala.
Mohlomong, lijo tsa Nadezhda Babkina li bonahala li le boima haholo, hobane ha ho motho e mong le e mong ea ka jang letsatsi le le leng ka libanana feela. U ka leka ho hlophisa ho laola "letsatsi la banana" pele. Thuto ha e na thuso.
Lokisetsa libanana tse peli kapa tse tharo le 3 tbsp. lebese bakeng sa letsatsi. Arola lihlahisoa ho tse ling tse ngata. Matsatsi a joalo a laoloang ha aa lokela ho sebelisoa khafetsa ho feta hang kapa habeli ka beke.
Khetho ea libanana bakeng sa lijo.
Ho bohlokoa ho khetha libanana tse nepahetseng bakeng sa lijo tsa Nadezhda Babkina. Katleho ea ketsahalo eohle e itšetlehile ka sena. Ntsa libanana tsa bolelele bo bolelele, bo mosehla, ka letlalo le tšesaane. Ja libanana, ka mor'a hore u hlokomele lekhalo ka hloko, u tlose khoele e tšoeu. Ja feela teteaneng ea banana ea banana. Libanana tse tala tse sa lekaneng ha li tšoanelehe bakeng sa lijo, hobane libanana tse joalo li na le starch e sa hloekeng e sa silafatsoang ke 'mele oa motho, e leng se ka lebisang mathateng ka maleng. Ho kgothaletsa ho hlahisa libanana ho khoneha, ho li phuthetse ka pampiri ebe o hloekisitse sebakeng se lefifi. Ka mor'a nakoana ba tla ba ba loketseng lijo. U se ke ua ja libanana tse nyenyane le tse omisitsoeng. K'halori ea libanana tse omisitsoeng ke makhetlo a mahlano a phahameng.
Sephetho.
Ho buisana le ngaka ea setsebi ho hlokahala bakeng sa batho ba batlang ho ja lijo tsa banana, empa ba na le mathata a liphio, sebete, le likokoana-hloko tse nang le lisosa tsa mala, batho ba nang le botenya haholo, lefu la tsoekere le ba nang le tšollo ea mali e sa tsitsang. Litsebi li tla fana ka litlhahiso tse tobileng ho uena, 'me ho ka etsahala hore li tla khothalletsa ho qoba lijo tse joalo.
Ho na le moputso o loketseng oa lik'hilograma tse lekaneng bakeng sa mokuli le ts'ebeliso e tsitsitseng ea lijo. Boloka liphello tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a pheko ea lijo li tla thusa ho itokolla ho feta mafura, monate ka mokhoa o sa laoleheng. Lithapa tse senyehileng li tla khutlela ho batho ba ratang liteko.