Ke batho ba haufi feela ba tsebang hore Olga ke e mong oa banana ba nang le tšekamelo ea botlalo. Ho feta moo, Buzova o re bophelong ba hae ho ne ho e-na le linako tseo a neng a e-na le tsona. Ka tlhaho, ho ngoanana e monyenyane ke tlokotsi ea sebele. Bothata bona ba Buzov le bona bo ne bo sa tšoanelehe, kahoo o ile a kenella lipapaling ka mafolofolo. Koetliso e matlafatsang e ne e se ea lefeela - setšoantšo sa Olga se ile sa e-ba se setle haholo 'me sa fumana sephiri se hlakileng. E le hore ngoanana a se ke a lahleheloa ke mefuta e thata e fumanoeng ka thata, ha aa ka a mo lahla. Ho fihlela kajeno, o fumana nako ea ho etela boikoetliso le letamo la ho sesa.
Mabapi le phepo e loketseng, joale Olga o ne a le lehlohonolo-o ikutloa a fokola bakeng sa mefuta eohle ea salate, e bolelang hore lijo tse phetseng hantle li mo thabisa feela. Ntle ho moo, mohlomong, ho fokolloa ke ntho e le 'ngoe feela-ngoananyana o mpa a tsuba lipompong mme hangata a ke ke a hana sengoathoana sa kaka. Leha ho le joalo, ka lilemo tse 'maloa joale lipompong tsena ha lia mo ama ka tsela leha e le efe. Bothata ke eng? Lijo tsa boselamose ke Eng Olga Buzova?
Ha Olga a le lilemo li leshome le metso e tšeletseng, o ile a boela a hlahloba boholo ba libaka tsa basali 'me a leka lijo tse ngata. Ngoanana eo o nahana hore ha oa mo etsa letho, empa o mo ntša kotsi feela, hobane litlamo tsa nako e telele li ama likarolo tse nyenyane ka tsela e molemo, li fokolisa feela. Ha a ntse a hōla, o ile a hlokomela hore lijo tsa kamehla ha li khetholle, hobane ho ke ke ha khoneha hore u itatole kamehla ho thabela ho ja ntho e monate. Ho feta moo, ho na le litsela tse ling tsa ho theola 'mele.
Liet Buzovoy: Lihlahisoa
Buzov e khomarela maikutlo a mangata a hore phepo e nepahetseng ke feela hore e se ke ea ja mantsiboeeng a mantsiboea ka mor'a hora ea 18:00. Ke kamora nako ena hore lik'hilojule tsohle li se ke tsa fela, moo ho hlokahalang. Batho ba bangata ba rata ho khutlela hae bosiu, ho pheha ntho e monate mme, mohlomong, e kotsi, ebe joale e jeoa ke thabo e kholo. Sena se ts'oareloa ke taba ea hore ka mor'a letsatsi le thata la mosebetsi le lijo tsa motšehare, ho na le takatso e le 'ngoe feela - ho robala holim'a sofa le ho se etse letho. Ho sa le joalo, ho na le lik'hilograma tse eketsehileng. Ka hona, ba batlang ho theola boima ba 'mele, hammoho le ba batlang ho ntlafatsa bophelo ba bona, ho molemo ho tlosa mokhoa ona. U tla utloa phello ka libeke tse 'maloa!
Ntho e 'ngoe e tsoang ho Buzova Olga e tla nkela boholo ba lihlahisoa tse nang le lik'halori tse tlaase. Ha e le hantle, ha ho na motho ea hanang ho itšunya-tšunya ka lipompong, empa ho itšireletsa ho ntse ho le bohlokoa. Ho feta moo, ha ho na feela monate, empa le lihlahisoa tse molemo, ka mohlala, tsokolate. Chokolete e ngata ka ho fetisisa ke e ntle e nang le lintho tse phahameng tsa cocoa 'me ha e na li-additives tse fapa-fapaneng. Karolo e nyenyane ea tsokolate e joalo e ke ke ea u tsosa feela, empa e boetse e tla ba le phello e susumetsang bokong ba boko. Leha ho le joalo, ha baa lokela ho nkoa ...
Olga Buzova ha a sa lula lijong tse thata - o khetha lijo tse tlaase tsa k'halori.
Ngoanana o nahana hore lijo tse monate ke mefuta eohle ea salate. 'Me nakong ea selemo e chesang, u ka ea ho bona ka ho feletseng, seo e se etsang, ntle le lijo tse chesang tsa lijo tsa lehlabula. Ke hobane'ng ha u sa nkele sebaka sa salate ea litholoana? Lejoe lena ha le monate feela, empa le boetse le molemo haholo, 'me recipe e bonolo haholo: khaola litholoana leha e le life tseo u li ratang, ka mohlala, tangerine, apole, kiwi, orange, banana,' me ue tlatse ka yogurt e sa nang mafura.
Ho tloha ha Buzova haufinyane tjena e fetotsoe ka ho feletseng ho phepo e nepahetseng. Hona joale ha a sa itumella ho ja lijo tsa motšehare ka khoho e halikiloeng e nang le pasta kapa ho ja le litapole le mayonnaise kapa ketchup. O re li salate li apere hantle ka oli ea mohloaare. Olga o boetse a karolelitsoe ho lijo tsa hae tse halikiloeng, li-sausage, lihlahisoa tse nang le soya le lihlahisoa tse fapaneng tsa semela se feliloeng. E ile ea fetoloa hore e thibeloe 'me e qhibililoe ka litlhapi.
Dijo Buzovoy: menu
Ho ja lijo tse haufi le Olga Buzovy ho shebahala tjena:
- Bakeng sa lijo tsa hoseng ngoananyana o rata porridge. Tseleng, lijo tsa hoseng joalo ha li fapane le monotony, hobane o ka pheha le mango, le buckwheat, le oatmeal. Etsa hoseng lijo tsa monate tse monate le monokotsoai.
- Lijong tsa motšehare - ka sebele lijana tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Ka mohlala, pasta ho tloha koro ea durumu. Phoofolo e molemo ho se je, empa e tla tlatsetsa lijo tsa lijo tsa meroho.
- Lihora tse 'maloa ka mor'a lijo tsa motšehare, u ka itšoara ka lijo tsa protheine, mohlala, nama kapa cottage chisi.
- U se ke ua lebala ngoanana eo le ka bophelo ba hae bo botle: lithupelo tse tharo ka beke ha li lumelle ho bokella lik'hilogramme!
- Ho e-na le lijo tsa motšehare, pele a robala, Buzov e khothaletsa ho noa khalase ea yogurt kapa ho ja apulo e phetseng hantle le e monate.
Joalokaha u ka bona, ha ho letho le rarahaneng lijong tse joalo, 'me phello e tla bonahala ho leihlo le hlobotseng. Haeba ho ne ho e-na le boemo bo sa lebelloang, 'me Olga o lokela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae, joale lijo tsa kefir li thusa. Noa nakong ea letsatsi ke kefir feela - mme o tla shebahala o le motle. Lumela Olga Buzovoy!