Lijo tsa Cindy Crawford
Lijo tsena li qapiloe ke setšoantšisi ka boikopanyo bo kopanetsoeng le setsebi sa litsebi tsa litsebi, se bolelang sehlopha se kang "sopho" sa lijo, moo sejo se seholo motšehare ke sopho e tlase ea k'halori, e lebisang ho chesa mafura a sa hlokahaleng. Nako ea lijo tse joalo e lokela ho ba bonyane libeke tse peli, tseo u ka li lahleheloang ka lik'hilograma tse 3-5 ka beke. Lejoe la Crawford ka boeona ha le lumellane le lithibelo tse thata, ka lekhetlo la pele, hobane ha se mono-phepo e thata, 'me ka lekhetlo la bobeli ha ho hlokahale hore motho a hane ho ja. E 'ngoe ea melemo e ka sehloohong ea lijo tse joalo ke hore nakong ea lijo ha ho hlokahale hore u lape, hobane ha u lapile u ka ja sopho. Empa mokhoa o joalo o ka boela oa nkoa e le o fokolang, ka lebaka la hore sopho e lokela ho lula e le haufi, 'me sena ha se bonolo haholo, haholo-holo ho ba lulang ba le tseleng ea mosebetsi.
Hape, likarolong tse fosahetseng tsa lijo tsena li ka boleloa 'me nako e joalo e le monoton, le hoja, ho ke ke ha etsahala hore e tšosa motho ea shebang boima ba hae.
Ka kakaretso, nakong ea lijo ha hoa lokela ho etela libaka tse fapa-fapaneng tsa boikhathollo, haholo-holo tse fanang ka khetho e kholo ea lithethefatsi tse fapaneng le tsa lijo. Haeba u sa khone ho hanyetsa tse babatsehang, tlohella lijo tsa lijo tse nang le lijo tse ngata tsa moea, u tsebe hore ka ho etsa sena u ka tšela lijo tsohle ka nako, ho ea ka molao-motheo oa Cindy Crawford.
Sebopeho sa lijo
Ho se ho boletsoe hore lijo tseo li ne li itšetlehile ka sopho e tlaase ea lik'halori, 'me karolo e ka sehloohong e kenyeletsa - k'habeche. Sopho ka boeona e pheha metsing ka lintho tse fokolang haholo tsa li-condiments tse fapaneng le letsoai, ntle le meroho e mecha, sopho ena e na le lik'hilojule tse nyane haholo.
Ho phaella ho k'habeche, lihoete, lieiee, tamati, celery, pelepele, linaoa, hammoho le litlama tse ling tse ncha, tse ncha li kenyelletsoa sopho. Har'a mefuta eohle ea litlama, Crawford Cindy o khetholla haholo parsley, pele, molemong oa eona, 'me oa bobeli, tatso. Parsley, e sebelisoang hangata ka lijo, e khothalletsa ho tloaeleha ha tshilo ea lijo, hammoho le diuretic e ntle, e leng molemo bakeng sa 'mele, kahoo limolek'hule tse feteletseng tsa metsi li nyamela. Hape ke habohlokoa hore sopho ena e se na litapole le meroho e meng e nang le lik'habohaedreite.
Haeba ho khoneha, sopho ena e lokela ho pheha letsatsi le leng le le leng, liketsahalong tse ikhethang, hanngoe ka matsatsi a mabeli, empa ho se joalo. Letsatsi le leng le le leng o ka ja sopho e ngata haholo ha u batla, empa hopola hore ka karolelano, lijo tse tloaelehileng ke khetho ea nako e mehlano ka nako ea lihora tse 2-3. Ho phaella ho sopho, lijo li ka kenyelletsa lihlahisoa tse latelang tsa lijo: meroho e mecha, litholoana, lebese le tlaase ka mafura li lumelloa (e seng hanngoe ka beke bakeng sa 250ml), yogurt ea fatše e fokolang (e seng hang ka beke bakeng sa 200 ml), Rice, mefuta ea tlhaho le metsi a mangata a nooang a hloekileng. Haeba u e-na le takatso, hang hang ka beke ho sopho u ka eketsa nama e nyenyane ea khoho, kapa o etsoa ka litlhapi tse seng kae haholo, empa ena e tla ba tsela ea ho tsoa melaong ea motheo ea lijo, Cindy Crawford e 'nile ea e-ba motšehetsi oa lijo tsa meroho.
Meroho, litholoana (ka mefuta e sa tloaelehang ea libanana), raese, sena sohle ke sa bohlokoa haholo bakeng sa ho fetola hantle le ho sa tsotellehe ho ja hammoho. Hape, Cindy Crawford, o khothalletsa hore a se ke a ja, lijo tsa makotikoting, lijo tse entsoeng ka monate, bohobe le lihlahisoa tsa phofo, lino tse monate le tse tahang. Ka nako e ts'oanang, ho amoheleha ho noa tee e tala, kofi ea tlhaho le lero la meroho, haholo-holo, ntle le tlhekefetso ea tsoekere.
E ja pele le ka morao
Haeba o latela melao-motheo eohle ea lijo ho tswa ho Cindy Crawford, e tla ba e atlehang haholo, empa qetellong o fihletse phello e lakatsehang, ha ho hlokahale hore o emise, ha boima ba 'mele bo tla khutlela ho uena. Ka hona, ho boloka sebopeho se setle sa 'mele oa hao, o lokela ho hlahloba lijo tsa hau kamehla joaloka Cindy Crawford. Matsatsing ao ha mohlala o sa phethe lijo tsa oona, o nahanisisa ka mokhoa oa oona e le hore karolelano ea lik'habohaedreite, mafura le liprotheine ha li ja lijo li lumellana le leano la 40-30-30.
Lijo ka letsatsi ha li lokela ho ba tlase ho tse 5, empa ts'ebetso e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba e nyane, 'me lijo tsa mantsiboea ha lia lokela ho ba joalo ka morao ho 7-8 mantsiboea. Ho phaella moo, neng kapa neng ha ho khoneha, bonyane hanngoe ka libeke tse peli feela, esita le ho feta bekeng e 'ngoe le e' ngoe, setšoantšisi Cindy Crawford o fana ka letsatsi le khethehileng la raese ho lopolla 'mele, raese e ka pheha kapa e phehiloe ntle le ho tlatsoa ha letsoai le linoko. Kahoo hoa tsebahala hore raese ke sehlahisoa se ikhethang se nang le limatlafatsi tse ngata tse sa bakeng ho kula. Lero ha le na letsoai 'me e batla e le sesebelisoa sa bohlokoa lijong tse ngata.