Moqapi ea tummeng oa feshene Karl Lagerfeld o ile a khona ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 36 ka selemo se le seng. O ne a feptjoa lijo tse hlahisitsoeng hantle bakeng sa hae. Hona joale o shebahala a le motle 'me ha a boima.
Ha Karl a qala ho theola boima ba 'mele, o ile a ea ho setsebi sa lijo, mme ka mor'a moo o ile a theha moralo oa lijo, ka lebaka leo moqapi a ileng a khutlisetsa mokhoa ona o mobe.
Mona ho na le puso e bonolo haholo: mafura le lik'halori boemong bo tlaase ka ho fetisisa bo tloaelehileng 'me u lokela ho itšireletsa ho fried le lijo tse monate. Lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa nakong ea lijo - ke tlhapi ena, meroho le li-proteine tse mafura. Lihlahisoa tsena, ha ho na lik'halori tse kang lihlahisoa tsa phofo.
- Fokotsa mafura feela kamoo ho ka khonehang.
- Re fumana lik'habohaedreite.
- Liprotheine li lokela ho ba lijo tsohle, e le hore mesifa ea mesifa e lule e le teng. Hobane mesifa ke mohloli o moholo oa lik'halori. Hang ka beke u ka ja nama, eseng hangata.
Lijong tse tharo feela, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e fokotsa khalori ea lijo.
Stage №1
Nakong ena, lijo li ka ja lik'hilojule tse 850-900 letsatsi ka leng. Ha e le hantle, ho thata haholo ebile ho molemo ho lula lijong tsa Karl Lagerfeld tlasa tlhokomelo ea ngaka. Sethaleng sena se lokela ho nka libeke tse peli, ha se sa le joalo.
Ho bohlokoa ho ja makhetlo a 3 ka letsatsi. Ha e le hantle e lokela ho ba meroho le liprotheine.
Mohato oa nomoro ea 2
Haeba o utloisisa hore ha o nepahale sethaleng sa pele, o ke ke oa ja lik'hilojule tse 900 feela ka letsatsi, ebe u qala hang-hang ho tloha sethaleng sena. Mona lik'halori tsa lijo tsa hau li lokela ho ba 1100-1200 'me li qetelle nako ena e ka ba likhoeli tse' maloa.
Mona le uena u lokela ho lula lijong tse tharo ka letsatsi, empa ka nako e le nngwe o ja meroho le li-protein, ho e-na le moo u ka sebelisang laebrari ea tlhaho ea liprotheine mantsiboeeng a linku, tlhapi kapa tlhapi. Ka linako tse ling u ka noa yogurt 'me u koahela yogurt e tlaase.
Mothati №3
Mona o lokela ho eketsa khalori ea lijo tsa hau ho 1200-1600. Bakeng sa lijo tsa hoseng u ka ja sengoathoana sa bohobe, ho e-na le ho ja liprotheine u ka sebelisa li-protein-based base fat fat dish, 'me ka mor'a lijo tsa mantsiboea, u ka khona ho khotsofatsa tlala ea hau ka apole, li-orange kapa litholoana tsa morara.
Lisebelisoa tse khothalletsoang ho kenngoa lijong
Ha o fihla sephethong seo o se hlokang, o tla hloka ho tsoela pele ho shebella boima ba 'mele, kahoo lihlahisoa tsohle li tla aroloa likarolo tse tharo ka lik'hilojule.
Ho ntse ho le joalo - ha ho na lipompong, mafura le lijo tse phahameng tsa khalori.
Sehlopha sa pele ke lihlahisoa tse khothalletsoang.
- Litlhapi
- Liapole, diperekisi, tse tala, mahapu, lilamunu, fragola, melon
- Sebete sa veal, veal
- Lijo tsa Leoatle
- Bohobe bo bobebe
- Rabbit, nonyana
- Koliflower, tamati, lihoete, lettuce, likomkomere, spinach, k'habeche, radish, broccoli
- Kefir, yogurt e tlaase ea mafura, eseng mafura a cottage chisi.
Sehlopha sa bobeli ke lihlahisoa, tseo, ha ho khoneha, ke tse lakatsehang hore li se ke tsa ja.
- Plums, cherries, pears
- Mahe
- Veine e tšoeu le e khubelu
- Litapole
- Khomo ea nama
- Litholoana tse omeletseng
- Tsokolate
- Cheese e thata
- Tuna, sardine
Sehlopha sa boraro ke lihlahisoa tseo u lokelang ho li lebala ka kakaretso.
- Boro, champagne
- Macalon, raese
- Nama ea kolobe, konyana
- Jam le jams
- Lierekisi, linaoa, lentile
- Ho baka, bohobe bo tšoeu
- Likhahla tse entsoeng
- Libanana, morara, lifeiga
Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oo o lokelang ho o latela, e le hore boima bo se ke ba qala ho ja - ja makhetlo a mane ka letsatsi ntle le ho ja lijo tse sa hlajoang. Boima ba 'mele bo tla tsoela pele ho feta, empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u ke ke ua e sebelisa.
Melemo le Boipheliso
Joaloka mekhoa eohle ea phepo e nepahetseng, phepo ena e na le menyetla le melemo ea eona.
Melemo
- Pele u tla theola 'mele ka potlako,' me e ke ke ea u lumella hore u ferekane.
- Etadet eu lumella hore u lahleheloe ke 10, 20 le esita le lik'hilograma tse 30. Ha u sheba Karl Lagerfeld, u ka bona sena.
- Ho ja hoo e ka bang letho leo u lokelang ho le pheha
- U ka ja tsamaiso e joalo ha u le phomolong le mosebetsing.
Mathata
- Nako ea pele u tla lula u lapile.
- U ke ke ua sebelisa pischuzhiry.
- Ho batho ba bangata ho bonahala eka li-protein tsa cocktail ha lia lekana bakeng sa 'mele.
- Ho eletsa hore u se ke ua sebelisa tsoekere.
- Matsatsing a pele u tla ikutloa u fokola haholo le mokhathala. Meriana ea 'mele e tla lokela ho fokotseha ho banyalani ba pele, hobane ba ja matla le ho ja ho feta.
- Lihlahisoa tsohle li hloka ho aroloa ka likarolo tse tharo, kahoo lihlahisoa tse ling li tla hloka ho lebala ka ho sa feleng.
- Ho hlokahala hore u qobe mofuta ofe kapa ofe oa ho baka, bohobe le lijo-thollo tse fapa-fapaneng.
- U ke ke ua noa meroho e phuthetsoe.
- U se ke ua ja joala leha e le efe.
Litlhahiso Lagerfeld bakeng sa batho ba lutseng fatše lijong le ba tsomang kamehla ho bona
- Le ka mohla u se ke ua qala ho theola boima ba 'mele ka lebaka la hore u motho ea rusolubimy kapa hobane o na le lerato le lecha. U se ke ua ema bophelong ba phetoho. U hloka lebaka le le leng leo u lebisang tlhokomelo ho lona le ho ja lijo.
- U se ke ua fana ka merero leha e le efe ea ho theola boima ba 'mele. Ke uena feela ea hlokang ho tseba ka sena.
- Nahana hore lijo tsa hau ke karolo ea bophelo bo bocha boo u lokelang ho fana ka bona ka hohle.
- E lokela ho hopoloa hore ha o e-na le 'mele o motle, u ke ke oa ntlafala ka hare, u tla ba motho ea qalileng ho phela ka tsela e fapaneng.
- Ha batho ba ja lijo tse ngata, kahoo ba tima boikutlo bohle bo bobe le khatello ea kelello. Nako le nako ha o ja, u ka fumana matšeliso eseng ka lik'hilojule, empa u le mong.
- Letsatsi le leng le le leng, ithekela lihlahisoa, u sebelise mokhoa o mong le o mong ts'ebetsong ena.
- Ha u lutse tafoleng, u e sebeletse hantle, hape e bohlokoa haholo.
- Pele o ja, buisana le setsebi sa basali. Etsa bonnete ba ho hlahloba pelo le ho fana ka mali bakeng sa tlhahlobo.
- U ke ke ua bapala lipapali nakong ea tsamaiso e joalo. U se u ntse u imetsoe kelellong, hobane u lahlile lik'halori. Ho tsamaea ho feta ho feta.