Feela ho pata boima ba hau ha se bakeng sa sebini - o ne a loana le kilogram e 'ngoe le e' ngoe e eketsehileng, 'me a loana ka katleho. Lijo tsohle tseo Rotaru li li sebelisang li sireletsehile ka ho feletseng bakeng sa bophelo bo botle - e ile ea mo lumella ho boloka botle feela empa le bocha.
Haeba u batla ho tlosa ligrama tse seng kae tse eketsehileng ka nako e khutšoanyane, lijo tsa Sofia Rotaru ke tsa hao feela. Ho feta moo, lijo tse hlahisitsoeng ka tlase li phethahetse bakeng sa letsatsi la ho laolla, kaha ha le laole kapa le senya 'mele hore le hatelle, empa le hloekise feela. Lijo tsena li na le li-contraindication tse le mong - ha ho hlokahale hore u li latele kamehla. E le hore u se ke ua senya 'mele oa hao, pheta-pheta lijo tse fetang hanngoe ka likhoeli tse peli - sena se tla u pholosa ponahalong ea liphello tse sa rateheng.
Latela Rotara ea lijo e lokela ho ba ka hare ho matsatsi a robong. U se ke ua itumella hore u phutholohe - u khomarele 'muso' me u se ke ua fetola lihlahisoa tse hlokahalang. Haeba u sa je lijana tsena kapa tse ling ka mabaka a sa tšoaneng, joale ho molemo ho khetha lijo tse ling.
Dijo Rotaru: menu.
Matsatsi a mararo a pele, ja feela raese, phehiloeng ntle le letsoai. Oli le lihlahisoa li ke ke tsa kenngoa ho raese e sa tsitsuoeng. Ho molemo ho nka sebaka sa raese e tšoeu e nang le sootho e sa boleloang.
Matsatsing a mararo a latelang, jang meroho e sa tsoa khuoa kapa e phehiloeng e sa tsitsitsoeng. U se ke ua lebala hore u ke ke ua eketsa linoko, li-sauces, linoko, mayonnaise ho meroho. Letsatsi le leng le le leng u ka ja lijo tse ngata, empa ho molemo ho ja likarolo tse nyenyane hang ha u lapile. Sena se tla u thusa ho tima.
Matsatsing a mararo a setseng, ja litholoana feela. Lijo li ka hlahisa litholoana ka mefuta e sa tšoaneng. Etsa lijo tse ling le lino tse ling - o ka noa metsi feela.
Melao ea motheo ea lijo tsa Sofia Rotaru.
- Nakong eohle ea lijo, ho hlokahala hore u noe metsi a mangata a seng a carbonate kapa thawed ka hohle kamoo ho ka khonehang. U ka qhibilihisa metsi ka boeona: tšela metsi a tloaelehileng a nooang ka mokotla o tletseng polasetiki o thata 'me ue behe bosiu bohle ka lehare kapa u qete ka tsela leha e le efe. Hoseng, tlosa mokotla 'me u tlohe metsing ho ea qhibiliha. Metsi a lokela ho kenngoa ho fihlela e ba mofuthu o monyenyane.
- Lijo tse hlahisitsoeng li na le lik'halori tse tlaase haholo, kahoo u se ke ua li lelefatsa. Haeba u khomarela lijo tse joalo ka matsatsi a fetang a robong, joale u ka utloisa 'mele oa hao bohloko. Ho feta moo, sena ha se hlokahale, hobane ka matsatsi a robong u ka fumana phello e babatsehang - ho lahleheloa ke li-kilogramme tse 'nè ho isa ho tse supileng!
- Lijo tse matla ka ho fetisisa, ebang li ja lijo tsa raese kapa lijo tsa Victoria Beckham, li hloka lipuisano pele le setsebi, kaha ho ka khoneha hore u na le lipelaelo tse ling.
- 'Mele o tla tlosa lithane tse eketsehileng ka potlako ha o qala ho ikoetlisa, mohlala, ho sesa, ho ikoetlisa kapa ho matha. Ho ntlafatsa maeto a nako e telele a ho tsamaea ho ntlafatsa mekhoa ea metsoako. Ho tsamaea ho hlokahala moeeng o hloekileng ho tloha libakeng tsa bolulo le litsela tse lerata.
- Lijo tsa Rotaru li etselitsoe matsatsi a robong, ka mor'a moo o ka khutlela lijong tse tloaelehileng. Leha ho le joalo, ho lokisa sephetho, u lokela ho khaotsa ho sebelisa lijana tse tsubang le tse halikiloeng, fokotsa bokae ba monate le phofo, leka ho qoba letsoai le joala. Beke le beke ho hlokahala hore ho hlophisoe letsatsi la ho itima lijo, mohlala, lokisetsa lebese, litholoana, letsatsi la meroho kapa khomarela leha e le efe ea lijo-thollo.
- Ho pheta mokhoa oa ho ja ho ea ka mokhoa oa Sofia Rotaru ha oa lokela ho ba pele ho likhoeli tse peli kapa tse tharo. Le matsatsi a seng makae pele lijo tse phetoang hangata li lokela ho qojoa lijong tsa ts'ebeliso ea tsuba le joala, joala, li-dessert tse fapa-fapaneng, soda le monate le kofi. Ka tsela, ho molemo ho tlosa soda ho tsoa ho menu ea hao ka ho feletseng. Shebella hore 'mele o be le livithamine tse lekaneng, liminerale le mefuta e meng ea metsoako. Ho etsa sena, kopa setsebi se tla khetha mokhoa o nepahetseng oa vithamine le diminerale bakeng sa hau kapa ho eletsa lihlahisoa tsa lijo tse sebetsang ka botlalo.