Basali ba bangata ba phoso ha ba nahana hore e le hore u lule u e-na le palo e ntle ea lintho tse ngata, u lokela ho lula lijong tse thata bakeng sa bophelo, u ipehele kotsing ea ho thabela lijo tseo u li ratang hangata. Mohlala o hlakileng oa ho se lumellane ha likhang tsena ke batho ba tummeng haholo-naleli ea pop le Zhanna Friske le mofani oa TV ea Ksenia Sobchak. Ke bahanyetsi ba mekhoa e fokolisang ea ho theola boima ba 'mele. Ka bobeli ba lumela hore lijo tse matla li tlisa kotsi le ho senya bophelo bo botle ho feta melemo e bonahalang. Ka hona, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho lebisa tlhokomelo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, e kopantsoeng le thuto ea 'mele e entsoeng ka bomong.
Ho tloha a sa le monyenyane, Jeanne Friske o ne a khahloa ke ho tantša, kamehla a nehelana ka nako e ngata a tantša. Leha ho le joalo, koetliso e matla haholo e lebisitse ho hola ha mesifa, 'me boemo bona ha boa mo tšoanela. Hona joale Jeanne Friske o kopanela ho tantša le ho ikoetlisa ho ea ka lenaneo ka leng, ka ho khetheha le entsoe ke moetapele oa hae. Mesebetsi ea hae ea boipheliso e kenyeletsa ho etela boikoetliso ba 'mele ka makhetlo a mararo ka beke, aerobics le ho sesa ka letamo. Melemo ea boiteko bo joalo ba 'mele ke mokhoa oa bona o kopanetsoeng, ka lebaka leo lihlopha tsohle tsa mesifa li leng tonus.
Sephiri se senyenyane sa sebini sena se tsotehang, se thusang ho boloka ponahalo e hlollang le keletso ea bohlokoa ho eena, ke boikutlo bo nang le tšepo bophelong. 'Me ha e le hantle, lijo tse khethehileng tsa Jeanne Friske.
Melao ea lijo tse tsoang ho sebini Jeanne Friske
Zhanna Friske o kholisehile hore mefuta e thata ea ho ja lijo le matsatsi a sa khaotseng a ho laolla a ke ke a fana ka liphello tsa nako e telele, 'me sena se mo qobelletse ho se tlohela khale. Puso ea bophelo ba hae ke lijo tse fapaneng. Ho phaella moo, e fokotsa tšebeliso ea li-hard-to-digest, high-calorie le lihlahisoa tsa phofo. Ka nako e telele, sebini se shebile maholo a Orthodox le matsatsi a ho itima lijo ka makhetlo a 2 ka beke.
Empa ka lehlakoreng le leng, Jeanne Friske nako le nako o senya lijo tse se nang thuso le lijo tse ngata, a sa lebala ka confectionery. Moqapi o lumela hore u ke ke ua itšetleha ka linako tsohle ka thabo, e ka lebisa ho senyeha ha letsoalo.
Jeanne o rata lijo tsa Majapane, tse mo thusang ho boloka libopeho tse ntle tsa setšoantšo sena, hobane lijana tsa Japane li na le lisebelisoa tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele' me ka nako e le 'ngoe li na le lik'hilojule tse tlase' me ha li mafura.
Friske Jeanne ha a na mofuta o le mong, empa o ja lijo tse 'maloa. Har'a bona, sebaka se khethehileng se fuoa phepo ea phekolo. Nako ea lijo tsena ke matsatsi a 7, ka nako eo u ka fokotsa boima ba 'mele ka lik'hilograma tse' maloa. Ntho ea bohlokoa ea lijo ke lijo tse fapaneng, ka mantsoe a mang, u ke ke ua sebelisa phepo e le 'ngoe le liprotheine le lik'habohaedreite. U ka noa merafere e seng ntle ea carbonated kapa metsi a nooang, hammoho le tee e tala. Nakong ea lijo tse joalo, motho o lokela ho lebala ka tee e ntšo, lero, kofi, lihlahisoa tsa phofo le lijo tse monate. Lijo tsa motšehare - lihora tse fetang 18, e lokela ho ba lijo tsa ho qetela.
Ntho e 'ngoe ea lijo tsa mongoli Zhanna Friske ke ho fokotsa tšebeliso ea nama ho feta matsatsi a mararo ka beke. Leha ho le joalo, hanngoe ka beke u ka khona ho thabela monate o monyenyane. Ke tlameha ho re liphello tsa lijo tse joalo li makatsa. Haeba u batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa, emisa ho eona, haholo-holo kaha lijo tsena li ke ke tsa ama bophelo ba hau hampe. Tšenyo e bakoang ke 'mele ka lino tse entsoeng ka carbonate le melemo ea lijo tse fapaneng e totobetse ebile ha e nahale.
Litlhahiso mabapi le melao ea phepo e tsoang ho Jeanne Friske
- Ha ua lokela ho kopanya lijo tsa lik'habohaedreite le liprotheine, e le hore u se ke ua tsosa tekanyo e eketsehileng ea boima ba 'mele.
- Itlhahlobe ho ja lijo tsa mantsiboea ho fihlela ka bosupa mantsiboea.
- Noa metsi a nooang ho isa ho lilithara tse peli letsatsi le leng le le leng (diminerale e seng-carbonated), e thusa ho hloekisa 'mele.
- Lijo tsa nama ha li je ho feta makhetlo a mararo ka beke.
- Fokotsa tšebeliso ea lijo tse monate tsa lik'halori, u se ke ua ja hangata ka beke.
- Ho khothalletsoa ho noa tee e tala ho lino tse nooang.
Kahoo, lijo tsa Friske, tseo basali ba li thahasellang haholo, ke lijo tse fapaneng tse kopanetsoeng le mokhoa oa ho phela ka tsela ea moetlo le boikutlo bo nepahetseng.