Bruce Lee ke setsebi se seholo sa ntoa sa Chaena le sebopeho sa lifilimi. Bruce o ne a kholisehile hore boholo ba bophelo ba hae o ile a leboha lijo tsena, tseo a li boneng hoo e ka bang bophelo ba hae bohle ba batho ba baholo. E le hore a tle ho mokhoa o le mong feela oa lijo, monghali oa Machaena o ile a leka lihlahisoa tse sa tšoaneng, a leka ho fihlela a e-na le qeto e le 'ngoe. Bruce o ikhethetse lijo tsohle tse ntle tsa Sechaena, 'me ka nako e' ngoe a iketsetsa lijo tsa hae.
Haeba u khomarela tsamaiso ea phepo e nepahetseng Bruce Lee, u ke ke ua tlosa lipeiti tse ling feela ho tloha lethekeng, likoti le bophelo ba liphoofolo, empa hape li susumelletsa mesifa hore e hōle, haeba, ha e le hantle, ho uena e bolela ntho e itseng.
Bruce Lee o ne a e-na le melao e robeli ha a ja ka bophelo bohle ba hae.
Molao oa 1. U se ke ua ja phofo.
Ka tlhaho, motho a ke ke a re mong'a kung fu ha aa ka a sebelisa lihlahisoa tse entsoeng ka phofo, empa o ile a leka ho li ja ka hohle kamoo ho ka khonehang, a li qoba, 'me thato ea sefilimi sa lifilimi e khothalelitse seteishene. Bofilosofi ba Bruce e ne e le hore ha ua lokela ho lumella 'mele oa hau hore o se na letho, hobane ha o khone ho tlisa melemo ea' mele oa hau.
Molao oa 2. Ithute lijo tsa Sechaena.
Bruce o ne a sa hlomphe feela ho pheha ha naha ea habo, a mo rorisa feela. Sejana sa hae se ratoang ke sauce ea khomo ea khomo le soya cheese tofu. Lijana tsena ka bobeli ke mohloli oa liprotheine. Ho phaella moo, mohlabani o ne a rata sebete le steaks, empa o pheha khang ea hore lijo tsa Bophirimela li tumme ka khatello ea kelello e feteletseng mafura ka lebaka la lik'habohaedreite tse molemo, tseo 'mele o ka li fumanang ho tloha meroho, raese le pasta, e leng karolo ea bohlokoa ea lijo tsa Sechaena.
Molao oa 3. U se ke ua ja lihlahisoa tsa lebese.
Setšoantšiso se seholo ha sea ka sa tletleba ka lihlahisoa tsa lebese le lebese feela ha e ne e le karolo ea liprotheine tse sisinyehang, moo, e seng molao, ha ho sebelisoe lebese lohle, empa lebese le feletseng.
Molao oa 4. Ja lijo tse fokolang, empa hangata.
Kahoo motho e mong le e mong ea batlang ho ipoloka a le sebōpeho o lokela ho nahana le ho nka khato, kahoo 'mele o ke ke oa chechisetsa letho bakeng sa hamorao. Haeba u sa ja lijo tse ngata 'me u se ke ua emela ho fihlela u lapile, joale' mele o tla ba ka nako eohle. 'Me u lokela ho ba le puso ea hao, e le hore u je letsatsi lohle ka tsela e tšoanang. Bruce Letsatsi le leng le le leng, o ne a ja makhetlo a mahlano likarolong tse nyenyane, ha a ntse a ja litholoana ka nako e le 'ngoe.
Molao oa 5. Ja liprotheine tse sisinyeha.
Mohlabani e moholo letsatsi ka leng kapa ka makhetlo a mabeli a noa lino tse nang le liprotheine. Nako le nako ha Bruce a noa li-cocktails tse ncha, hobane o ne a rata ho leka, empa ha ho ne ho e-na le mahe a mangata (ka nako e 'ngoe le ka khetla), lebese le phofo, libanana, lecithine, kokoana-hloko ea koro, tomoso ea biri (vithamine B), pere ea peanut le inositol. lihlahisoa tsena tseo a li tsoakaneng ka blender. Haeba u batla, u ka eketsa e ncha.
Molao oa 6. Noa lijo tse tlatsang lijo.
Bruce o ile a nka palo e kholo ea vithamine le diminerale tse tlatsitseng lisebelisoa. Nakong ea tlhōrō ea bophelo ba hae, litokisetso tse joalo li ne li sa tloaeleha, joale li qalile ho kena fesheneng. Empa mehleng ea rona ho na le e kholo ea li-assortment. Ketsahalong ea hae, setšoantšisi se ile sa eketsa li-lecithin tse nyenyane, tsa ema letheka la sirapo, vithamine ea C, litholoana tsa acerola tsa acerola, vithamine E, peo ea linotsi le lihlopha tsa lihlopha tsa B.
Molao oa 7. Sebelisa lik'habohaedreite ka mofuta oa purees le lero.
Bruce Lee o ne a tseba ho feta mang kapa mang hore batho ba mafolofolo ba lokela ho ja lik'habohaedreite. Ke ka lebaka lena a ileng a etsa li-cocktail tsa li-brewed le tsa litholoana. Ka mohlala, mohlabani o ne a rata ho sila libanana, liapole, lihoete, parsley le celery ka blender, ka mor'a moo o noa lero ka makhasi.
Bakeng sa Bruce, lihoete li ne li le sebaka se ikhethang lijong tsa hae, 'moho lebenkeleng o mong le o mong e ne e le karolo ea mashome a mahlano lekholong.
Molao oa 8. Ja ginseng le mahe a linotši.
Ho "recharge" sebapali sa tummeng se sebelisang lino tse tahang tse thehiloeng ho ginseng le mahe a linotši. O ne a tseba hore sebopeho sena se na le livithamini tsa sehlopha sa C, lihomone, li-acid tsa pantothenic le li-amino acid tse leshome le metso e robeli. Haeba u lumela meriana ea Machaena, joale u ka kholiseha hore ginseng e tletse matla "Yan", e thusa ho tsosolosa matla le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali.
Mohlala oa mefuta ea mofuta oa lijo oa Bruce Lee
Kamore ea lijo tsa hoseng: karolo e nyenyane ea muesli le litholoana tse omileng le linate, tee, lero la lamunu.
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: li-protein tse nang le li-cottage chisi, mahe, lebese phofo, lero la peanut ka lero kapa metsi. Haeba o lakatsa, o ka eketsa tomoso ea brewer.
Mantsiboea: raese, nama, meroho le tee.
Motšehare oa motšehare oa bohobe: motlakase oa protheine kapa sock.
Lijo tsa mantsiboea: Spaghetti kapa li-noodle tse nang le lijo tsa leoatleng, sefuba sa tlhapi kapa tlhaho, tee le lebese.
Mesebetsi ea tsamaiso ea matla
- Lijo tse joalo li bonolo haholo ho kena ka mokhoa oa bophelo ba letsatsi le letsatsi le ho khomarela ho tsona nako eohle.
- Liphuputso tse ngata li bontšitse mme li paka hore lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng le likarolo tsa "branded" cocktails li molemo haholo.
- Ha ho na motho ea lokelang ho lefa chelete bakeng sa litaelo le litlhahiso tsa lijo tsena.
- Batho ba bangata ba ka 'na ba nahana hore ho thata haholo ho fetola mekhoa ea lijo, ho kenyelletsa le lithōle tse tsoang lihlahisoa tsa phofo, ho fetola li-protein cocktails.
- Lijo tse tlatsetso li ka fokotsa tekanyetso ea hau.
- Lijo li fana ka lenane le lekanyelitsoeng la lihlahisoa.