Ba bangata baa ipotsa hore na o ile a khona ho boloka bocha ba hae joang? Ba bangata ba tla re sena ke, ba re, ho hlaha. Ha e le hantle, ho isa bohōleng bo bong, ke boleng ba tlhaho le liphatsa tsa lefutso. Empa bohle rea tseba hore ho pholletsa le bophelo ba hae Sophia Loren o ne a le mafolofolo 'me a latela mokhoa o itseng oa lijo. Sophia Loren oa lijo tsa matsatsi a mararo o ile oa thehoa motheong oa tsamaiso ena.
Khōlo ea Sophia Loren e 173 cm, 'me boima ba eona bo ka bang lik'hilograma tse 60. Ena karolelano ea bolelele le boima bo batla bo phethahetse. Empa setšoantšiso sa Italy se boetse se na le matsoele a maholo, a maholo. Mehlala e joalo ke ketsahalo ea boikakaso, na ha ho joalo?
Diet Lauren: lijo tse khethehileng
Naleli ea sehlahisoa sa skrine e lokela ho boloka botle boo joang bophelong bohle? Eena, joaloka litali tsohle tsa Mataliana, o rata lijo tsa setso tsa setaliana tsa Italy, 'me ha e le hantle, li-pasta. Ho ea pasta, e eketsa li-sauces tse sa tšoaneng, tamati, meroho. Sepheo se le seng feela le sephiri sa setšoantšisi ke likarolo tse nyane haholo. O lumela hore palo e kholo ea lik'hilojule ka nako - ena ke e ngata, kahoo o leka ho ja hangata, empa hanyane ka hanyane. O boetse o netefatsa hore o hloka ho ja lik'hilojule. Sophia Loren o ile a hana ka ho feletseng mahlaku a mafura, tranelate e bolila. O khetha li-sauces tsa meroho le lijana tse tlaase.
Ka linako tse ling, e le ho potlakela ho fetola boima ba 'mele, setšoantšiso se lula holim'a lijo tseo a eletsang bohle hore ba li sebelise. Mokhoa ona oa matsatsi a mararo o tumme, ka lebaka la oona, hohle lefatšeng.
Ho ja lijo tse nang le lihlahisoa tse kang litholoana, meroho e tala, mahee a makhooa, sipinake, talase e tala, lijo tsa leoatleng, lihlahisoa tse tlaase tsa lik'halori, lihlahisoa tsa lebese le bolila, ha e le hantle, mafura a fokolang, a entsoeng ka mefuta e sa tšoaneng ea lihlahisoa tse tala, pasta, nama linonyana (hape le mafura a tlaase).
Diet Sofi Loren: Menu
- Letsatsi la nomoro ea 1. Bakeng sa lijo tsa hoseng, pheha lehe le thata le ho noa metsi a macha, a sa tsoa hatisoa, lero la lamunu ka boholo ba ligrama tse 170. Nakong ea motšehare, re ja karolo e kholo ea salate e entsoeng ka meroho. U ka boela oa ja hoo e ka bang 60 gr. Turkey e phehiloeng hammoho le lekhasi la lettuce le tala (mafura a tlaase). Bakeng sa lijo tsa motšehare re ja hoo e ka bang 115 g. high quality macaroni le shrimps. U ka etsa salate ea spinach 'me ue apere ka mongobo, moo ho nang le lik'hilojule tse fokolang. Joaloka lijo tse tsoekere u ka itšoara ka apole.
- Letsatsi la bobeli. Hoseng re ja senoelo se senyenyane sa phala, se itokiselitsoeng ho tloha ho lijo-thollo (ho sila ka majoe), se ka tlala lebese le se nang mafura. Motšehare oa mantsiboea re ja pakete (ligrama tse 250) tsa ho roala ntle ho mafura le tšepe ea salate ea litholoana. Mantsiboeeng re pheha spaghetti, e ratang Sophia Loren le li-meatball tse nang le steamed, tseo re li nkang nama ea turkey. Re khaola makhasi a lettuke ebe rea e tlatsa ka ho apara ka mahlahahlaha. Kamora 'lijo tsa hoseng, lijo tsa mantsiboea le lijo tsa motšehare re ja pere e le' ngoe.
- Letsatsi la 3. Bakeng sa lijo tsa hoseng, ja ntlo e tlaase ea mafura (e le 'ngoe feela ea 250 gr.)' Me halofo ea begaine (e omisitsoe). Thapama pheha nama ea khoho 'me u je senoelo sa lettuce (hoo e ka bang 120 g). E-ja le karolo e kholo ea salate ho tloha meroho e fapaneng, e tlatse ka mafura a mongobo 'me u phehe lasagna ka ho phaella ha mafura a tlaase. Kamora 'lijo re ja perekisi e le' ngoe ka nako e le 'ngoe - ke lijo tse tsoekere.
Lijo tse monate li ntle hobane li kenyeletsa lijo tse khōlō tsa salate. Ba tla etsa hore 'mele o utloisise hore na o na le bothata bo bokae' me o o fe ka mefuta e mengata ea litsela le melemo e mengata ea vithamine. E mong le e mong oa tseba hore haeba ho na le mefuta e sa tšoaneng ea mefuta e mengata, joale ka nako e telele o ka lula o phela hantle, o motle le o monyenyane. Ka pasta le spaghetti, tse entsoeng ka koro e tiileng, li kenyelletsa lenane le lenyenyane la lik'hilojule. Lijo tse tsoang ho setšoantšisi sa Italy li na le lik'halori tse tlase, empa nakong ena u ke ke ua ikutloa u fokola, u lapile ebile u sa thaba, hobane ha e le hantle ke mokhoa o nepahetseng oa lijo. E ke ke ea lumella ho se fokotsa lebelo le boleng ba bophelo, ho tsoela pele ho sebetsa ka matla a feletseng. E na le phello e khahlang 'meleng.
Lijo tsena, tse khothalletsoang haholo ke Sophia Loren, li ka ba molimo oa sebele oa ba ikutloang ba le ba feletseng. Tsamaiso e joalo ea lijo e ka sebelisoa ka makhetlo a 'maloa ka libeke tse 4,' me boima bo feteletseng bo tla fela butle-butle.