Motsoalle hase feela motho. Motho enoa o tla lula a thusa ka nako e nepahetseng, enoa ke motho ea tla ba le uena nakong e thata ka ho fetisisa. Kharebe e ka ba e fapaneng: ho hlomoha, ho thaba, ho bapala, ho teba. 'Me maikutlo a fapane. Empa u lokela ho etsa'ng ha kharebe ea hau e le boemong bo bobe? Sehloohong sena, re tla bua ka mokhoa oa ho thabisa kharebe ea hau.
Ke hobane'ng ha a saretsoe?
Maikutlo a fetoha haholo, haholo-holo har'a banana. E ka fetoha ho latela maemo a kantle kapa ka lebaka la liphetoho tsa ka hare 'meleng. Ka hona, pele u etsa qeto ea ho khahlisa kharebe, u lokela ho fumana hore na ke hobane'ng ha a hlomohile.
Mathata a ka pele
Ngoanana e mong le e mong o na le boikutlo bo bobe le bo monate. Ha re se re qeta vromantiku ka hlooho, re tlohela ho bona tsohle tse etsahalang ho rona, 'me bophelo ba rona bo tsepamisitse likamano tse ncha. Empa ka mor'a nakoana re ntse re tlameha ho tobana le mathata a fapa-fapaneng ka ho toba. 'Me ha sena se etsahala, rea hlokomela hore boholo ba nako ha re na letho la ho khelosa bothata, kaha re ikemiselitse ka ho feletseng likamanong. 'Me joale banana ba qala ho oela maikutlong' me ba pona.
Mathata mosebetsing
Banana ba bangata ba mehleng ea kajeno ha ba behe mesebetsi ea bona sebakeng sa ho qetela. Kahoo, haeba ho na le mathata leha e le afe mosebetsing, e matla haholo 'me e ama maikutlo a kharebe ea hau. Ntho efe kapa efe e ka etsahala: lesebo la basebetsi-'moho le lona, mookameli ea sa khotsofala, ho senyeha ha maemo a sebetsang, likhohlano tsa tlhahiso, ho fetisetsa boemong bo bong - sena se etsa hore ngoanana a fumane tsela e bonolo ho ntlafatso ea setsebi.
Physiology
Ngoanana e mong le e mong hang ka khoeli o na le phapang e matla maikutlong. 'Me ka bothata bohle ba PMS ke molato. Ka matsatsi a itseng a potoloho, ka lebaka la ho fetoha ha li-hormone, banana ba bangata ba qala ho itšoara ka tsela e makatsang. Ho na le meokho, bohale bo potlakileng le liphetoho tse ling tsa maikutlo. Matšoao a joalo a ka lula matsatsi a 'maloa. Hape, sesosa sa boikutlo bo bobe e ka ba mafu a sa tšoaneng a lebisang ho fokotseha maikutlo le ho hlomoha, mohlala mohlala oa hypothyroidism. Ka hona, haeba u hlokomela hore kharebe ea hao e le nako e telele haholo, u eletsa hore u bone ngaka - setsebi sa thuto ea ho qetela. Mohlomong ho na le mathata a mangata le qoqotho ea qoqotho.
Ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, empa e ka ba matla haholo maikutlong. Ha motho a halefile, matla a hae a fokotseha. Bo-rasaense ba pakile hore boholo ba baahi ba na le bothata ba ho itšepa. Le hobane re senya nako ea rona ka liketso tse se nang thuso. Leha ho le joalo, tsela ea ho tsoa boemong bona e bonolo haholo - o hloka ho fumana boithabiso bo tla u tsosa. Ka linako tse ling re ferekanya ka boithati bo sa feleng-ha moea oa rona o sa khone ho ba le maikutlo a matle. Lebaka la bolutu ke likhohlano tsa kahare, ho tšoenyeha ka hore ha re khone ho etsa seo re se batlang kapa ka tsela e fapaneng, re etsa seo re sa se batleng.
Mathata a kelello
Boemo bo thata le bo thata haholo. E fihla ha re utloile bohloko 'me re utloa bohloko. Linakong tse joalo, re nahana ka sebaka sa rona lefats'eng lena, ka rona. Puso ena e tsamaea le boikutlo ba ho hloka thuso, bolutu, ho hloka tšehetso bophelong le tse ling tse sa thabiseng maikutlo. Ka bomalimabe, hangata litsebi tsa kelello feela li ka thusa ho tsoa naheng ena.
Ho se khotsofale le uena
Ngoanana e mong le e mong o ikutloa a sa khotsofala nako le nako. Mohlomong kharebe ea hau e ile ea itšehla thajana. Tabeng ena, o tla tlameha ho mamela mehopolo ea hae ka boikokobetso ba hau, 'me e le molao, ntho e' ngoe le e 'ngoe e amana le ponahalo. Ka bomalimabe, ha ho bonolo ho ithabisa boemong bo joalo, kaha banal e le 'ngoe: "U shebahala e le khōlō" ha hoa lekana.
Litšitiso tsa lefats'e
Bophelo ba e mong le e mong oa rona nako le nako ho na le merero e meholo, mesebetsi e meholo: ho fumana mosebetsi, ho kena setsing sa setsi, ho reka koloi kapa folete, ho hlophisa khoebo ea hau, le tse ling tse joalo. Ka lehlakoreng lena, ho ba le mefokolo ho thata haholo. Ka hona, o tlameha ho tšehetsa motsoalle oa hau ho tsohle maemong a thata.
U ka hlahisa maikutlo a motsoalle joang?
Nako le nako re batla ho hlokomela baratuoa ba rona, 'me ha re ikutloa re le botle kapa re hlomohile re ba thusa. Empa ha rea lokela ho lebala hore hase bohle ba batlang ho fumana thuso ho tsoa ka ntle. Ka lebaka leo, ha ua lokela ho nka boikarabelo bo feteletseng bakeng sa boemo ba kelello ba motho e mong 'me u ikhalemele haeba u ka hlōleha ha u leka ho thaba.
Empa haeba motsoalle a itokiselitse ho amohela thuso ea hau, joale re tla u bolella litsela tse seng kae tse ntle tsa ho thaba. Kahoo, banana baa rata eng? Etsa thepa! Ka hona, mabenkeleng ke kgetho e ntle haholo ea ho thoholetsa motsoalle. Mo meme hore a ee mabenkeleng. Ha ho hlokahale ho qeta chelete e ngata ho ntlafatsa liaparo tsa kahare. U ka reka li-trinkets tse nyane, tse tla tlisa thabo ho feta mokotla oa moqapi. Ntho e ka sehloohong - ho fumana ntho e ka thabisang.
Lijo tse monate hape ke tsela e ntle ea ho thaba. U ka mema kharebe ka k'habong 'me u je le hae, likuku, litholoana kapa mahlaseli a mang. Haeba motsoalle oa hau ke motsoalle oa lijo tse potlakileng kapa pizza, joale u ee McDonald's kapa pizzeria.
Haeba sesosa sa boikutlo bo bobe bo sa khotsofale le uena, joale u ka lebala ho lebala ka ho ja monate, kaha ka mor'a moo motsoalle oa hao o tla tsoha a ikutloe a le molato. Empa u ka fumana mokhoa o motle oa lijo. Mohlala, ho ea letamo la ho sesa, ho ikoetlisa, ho tantša le joalo joalo. Mesebetsi ea lipapali e tlatsetsa ho lokolloa ha endorphins, e leng ho hlasimollang maikutlo. 'Me ka mor'a koetliso e tloaelehileng, kharebe e tla ba le palo e ntle le ho shebahala. Sena se tla akarelletsa ho phahama ha molumo oa bohlokoa oa boitlhahlobo.
Ka nako e 'ngoe mantsiboeeng a mangata a lekaneng ho lekane ho etsa hore maikutlo a ntlafatse U ka shebella filimi e ntle hammoho le motsoalle oa hau, u noe senoelo 'me u buisane ka lintho tse thabisang tseo u li hopolang. Likhopotso tse tloaelehileng ke tsona tse u atametsang haholo. Ho phaella moo, ena ke khetho e ntle bakeng sa "psychotherapy". Hopola lintho tsohle tse entseng hore u tšehe, tse tlisitseng maikutlo a mangata a monate.
Ha ho motho ea ileng a hlakola mesebetsi e tloaelehileng ea boikhathollo: bar, club, cinema, theater, pontšo. Ho kena lefats'eng ke monyetla o moholo oa ho tsoa kamoo u lokelang kateng. 'Me haeba kharebe ea hau e lahlehile, joale maikutlo a macha le ho sisinyeha ho tla mo tsoela molemo. Ho na le monyetla oa hore a ke ke a batla ho ea kae kapa kae. Tabeng eo, lokisetsa "mokga oa poraefete" feela bakeng sa bobeli ba lōna lapeng. Bula botlolo ea veine e ntle, shebella filimi e thabisang kapa mamela 'mino oo u o ratang haholo.
Haeba kharebe ea hau e rata lintho tse makatsang, joale mo nke ka tsela e tloaelehileng. Ka mohlala, mo fe lipalesa tseo a li ratang haholo. U ka nahana ka mofuta o mong oa liboka. Kajeno, ho Internet, u ka fumana likhopolo tse ngata bakeng sa sena.
U ka ngolisa metsoalle ea hau bakeng sa lithuto tse ling. Ka mohlala, tsebo ea ho etsa lintho kapa ho pheha lihlopha. Nako ea ho ipha nako e kopanetsoeng e tla etsa hantle le ho thaba.
Ho tlosoa ho motsoalle oa hau - e-ba haufi. Esita le ho ba teng ha hao le ho ameha ka uena ho tla u matlafatsa. Ha ho hlokahale ho etsa limpho tse sa tloaelehang kapa ho lokisetsa lijana tsa motsoalle. Ka linako tse ling libotlolo tse lekaneng tsa veine kapa senoelo sa tee, filimi e ntle le moqoqo "pelo le pelo".