E le hore u ka fokotsa boima bo sireletsehileng ho ngoana, o lokela ho fumana sesosa sa ho nona haholo. Ka motsotso ona ho na le mefuta e 'meli ea botenya: e ka sehloohong le ea bobeli. Sesosa sa botenya bo tebileng ke hangata ho theoha ha maemo le ho ja haholo. Nakong ea lijo tsa bana habonolo habonolo, khaba, litapole, lipompong le li-confectionery tse ling, 'me mafura a liphoofolo - oli, sopho e entsoeng mafura, oli ea mafura, nama e mafura hangata e teng ka bongata. Hangata bana ba atisa ho ja lijo tseo ba li jang 'me hoseng hangata ha ba je haholo,' me mantsiboea ba ja lijo tse ngata. Leha ho le joalo, matla ao ba a fumanang ka lijo a lokela ho lumellana le boholo ba matla ao 'mele o o sebelisang.
Botenya bo ka boela ba rua. Tabeng ea hore ha batsoali ba babeli ba le bobebe, monyetla oa lefu lena ho ngoana ke 80%, haeba motsoali a le mong a angoa ke botenya, joale monyetla ke 40%. Ho hlōloa ha methapo ea methapo le litšoelesa tsa endocrine ho ka baka botenya bo bobebe, empa ho bana mofuta ona oa botenya ke 5%, e leng boemo bo sa tloaelehang.
Mathata a mangata a ho nona haholo a hlokomeloa ho bana ba banyenyane ba ka tlaase ho selemo. Haeba lesea le feteletse ho feta likhoeli tse tharo 'me boima ba lona bo eketseha khoeli le khoeli ho feta lik'hilograma tse 3, joale masea ana a fetetse nakong e tlang. Bana ba banyenyane tabeng ena, lits'oants'o tse joalo ke boholo ba lisele tse mafura le palo ea bona ea palo.
Lijo tsa bana ba feteletseng
Mesebetsi e fapa-fapaneng ea lipapali, mekhoa ea ho ikoetlisa le ea ho phekola e sebelisoa feela ha e kopane le lijo tse nang le lik'hilojule tse fokolang. Ha ho phekoloa botenya, ho hlokahala mamello, hobane liphello tse lakatsehang li ka finyelloa feela ka mor'a lilemo tse 'maloa.
'Mele o ntseng o hōla o hloka lihlahisoa tse hlokahalang le tse molemo ho phepo: oli, liprotheine, livithamine le letsoai la diminerale, lik'habohaedreite; ho itima lijo, e le tsela ea ho theola 'mele, kaha bana ha baa lokela ho etsoa.
Ho tlosoa ha mafura 'meleng' me ho ke ke ha lumella ponahalo ea bona e tsoelang pele - mosebetsi o ka sehloohong oa ho fokotsa boima ba 'mele oa ngoana. Sena se ka finyelloa ka ho fokotsa palo ea lik'hilojule lijong tsa letsatsi le letsatsi. Tabeng ena, o lokela ho tlohela tšebeliso ea lik'habohaedreite, tseo 'mele o li amohelang habonolo. Ke tsokolate, tsoekere, bohobe, lipompong, mekhabiso e monate. Ho sebelisoa ha mafura: Ham, nama e nonneng, mafura a meroho, li-sopho e mafura li lokela ho behoa. Lijo tsa lijo li boetse li tlatsetsa molemong oa boima ba 'mele, ka hona ho bohlokoa ho tlohela macaroni, li-noodle, lihlahisoa tse monate, bohobe. Ho sebelisoa ha litapole ho lokela ho fokotseha. Fepa ngoana ka makhetlo a mahlano ka letsatsi likarolong tse nyane. U se ke ua lumella bana hore ba je sweets le litholoana pakeng tsa lijo. Haeba ngoana a ntse a kōpa lijo, joale mo fe ho hong ka meroho: k'habeche e ncha, lihoete, radish kapa likomkomere.
Hopola, o hloka ho ja ntle ho potlako. Lijo tsa motšehare ha lia lokela ho feta lihora tse peli pele ngoana a robala. Ho tloaela ho ja lijo ho lokela ho ba butle-butle. Ho fetola lijo tse tlaase-khalori ho hlokahala butle-butle. Hangata bana ba feteletseng ba fepa lijo tse phahameng tsa k'halori. Tabeng ena, litsebi li khothalletsa ho etsa hore lijo li fete lilemong tse sa tšoaneng le tse loketseng, 'me ka mor'a libeke tse ka bang 2 u ka fetola lijo tse thata haholoanyane.
Fana ka lithahasello tsa lihlahisoa tsa lebese tse tlaase ka lik'halori. E ka ba ntlo e tlaase ea mafura a chefo, yogurt, acidophilus, kefir. Likotlolo tsa khomo li fumaneha ka ho fetisisa bakeng sa lijana tsa nama, 'me lijo tse mafura li lokela ho ba botoro. Lihlahisoa tse joalo tse kang cottage chisi, nama, litholoana, meroho le lebese, lesea le lokela ho fumana letsatsi le leng le le leng, mme ho kgothaletswa ho fana ka boroso, mahe, chisi le tlhapi ka makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka beke. Ho kgothaletswa ho ja monokotsoai o sa hlahisoang ke litholoana le litholoana, le meroho - tamati, k'habeche, radish, mokopu le likomkomere.