Mabaka a ho hlaha ha mahlaku a mangata a mangata, empa a ka sehloohong a fokotsoe e le mathata a li-hormone 'meleng le ho se lumellane le lijo. Matšoao a sa tšoaneng a li-hormone a lilemong tsa bocha, liphetoho nakong ea liphetoho, nakong ea phetoho-ha nako e ntse e ea-tsohle li lebisa tlhokomelong ea hore letlalo la androgens letlalong le robehile, e leng se fellang ka ho eketseha ha sekhahla sa litšoelesa tsa sebaceous le ho ruruha ha letlalo ka nako e le 'ngoe, ho thibela likokoana-hloko,' me sena sohle se lebisa ponahalong ea li-acne le li-acne.
Mahlaku a sefahleho ha se bothata feela ho bacha. Liphuputso tsa morao-rao li bontša hore batho ba jang litapole, li-fries tsa Fora, likopi, li-hamburger. Hangata li shebahala sefahlehong sa mahlakuli le lihlopho. Bo-rasaense ba ile ba qeta nako e telele ba shebile ma-aborigine a tsoang sehlekehlekeng sa New Guinea 'me ba fumana hore ha ho le ea mong oa baahi ba nang le li-acne.
Ba fumane hore baahi ba lijong ba na le litholoana, meroho le lijo tse nang le protheine, empa ho na le lihlahisoa tsa lijo tse kang raese, pasta, bohobe, li-confectionery, joalo-joalo, tse ruileng lik'habohaedreite; Ba na le phepo e nepahetseng ea lik'habohaedreite.
Empa ha re ntse re ja re na le lijo tse ngata tse phahameng; lik'habohaedreite tse tlang ho feta 'meleng, tse sebelisoang ka karolo e' ngoe, 'me karolo e' ngoe ea tsona li bokelloa ka mokhoa oa ho bokella mafura, e leng se lebisang boteng. Leha ho le joalo, lik'habohaedreite tsena li phahamisa boemo ba insulin maling 'me sena ke sona se etsang hore ponahalo le mahlaku a sefahleho li shebahale ka sefahlehong.
Ho rarolla mathata ana, o ka sebelisa lijo tse tlaase tsa carb kapa o kenya letsoho lihlahisoa tsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo, bakeng sa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Ka mohlala, ho e-na le raese e tšoeu ho sebelisa raese e sootho kapa e sootho, ho e-na le bohobe bo bosoeu bo nkile bohobe bo feletseng, joalo-joalo. Ka lebaka leo, u rarolla bothata bona, esita le 'mala oa letlalo o tla ntlafala haholo.
Tabeng ea ho se lumellane le lijo, ha 'mele o eketsa fermentation, ho thehoa ha chefo, e lebisang ho thibela sebete. Ka lebaka leo, detoxification e etsahala ha libaktheria li qala ho ntšetsoa ka ntle ho 'mele ka letlalo,' me, ka lebaka leo, ponahalo ea foci e chesang le mafura.
Ka lebaka la mathata a ho ja, haholo-holo lijo tse ngata tsa lik'habohaedreite, ho belisoa ha mala a eketseha, 'me ho kenyelletsa mebala ea maiketsetso le mekhoa e sireletsehileng ho lebisa ponahalong ea litšitla letlalo le likoti. Haeba mathata a le letlalo, menoana e phetha karolo ea bohlokoa, e leng sephetho sa hore na li-rashes li hlaha joang.
Kahoo u lokela ho latela lijo tsa mofuta ofe ho felisa li-acne ka ho sa feleng? Ha hoa lekana ho reka lihlahisoa tse ngata tsa tlhokomelo ea letlalo, re hloka mokhoa o kopanetsoeng, 'me phepo e phetha karolo ea bohlokoa ho sena.
Ntho ea pele eo ue hlokang ho tsosolosa ts'ebetso e tloaelehileng ea mala. Haeba setho sa motho se sa sebetsane le mosebetsi oa hae, letlalo le nka tse ling tsa mesebetsi. Haeba motho a tšoeroe ke bloating, ho bolela hore malapo a belisoa le lijo tse senyehileng. 'Me joale letlalo le thusa, ho nka tse ling tsa mesebetsi. Ka methapo ea letlalo, e tlosa chefo, e lebisang ponahalong ea mafura. Ka hona, sebakeng sa pele, rarolla mathata ka maleng.
Bakeng sa ho itlhoekisa ho tloha hoseng hoseng ho hong le ho hong, noa tharollo ea letsoai, e leng ho nka 1/3 e nyenyane ea spoonful ea letsoai le ho e hlakola ka 200 ml ea metsi. Ka mor'a moo, ka mor'a metsotso e 30, noa senoelo sa 1 kafir, ka ho khetheha e mafura. Metsi a letsoai a tla bokella chefo eohle, 'me kefir, e tlose letsoai le setseng, e tla eketsa mala a bolila-bo-baktheria ba molemo. Ha e le hantle, ho ke ke ha e-ba le ntlafatso ea kapele, ho nka libeke tse 2 ho hloekisa mala ka linako tsohle le metsi le kefir.
Empa, ho thusa mala hore a hloekisoe, o lokela ho leka ho se laole hape, ho bolelang hore u lokela ho nahana ka hloko ka lijo tsa hau. Lijo tsohle tse nang le fiber (k'habeche, morara, prunes, rhubarb), e leng ho thusang ho felisa ho patoa, e tla ba le bohlokoa mona. Iketsetse hang ka beke bakeng sa letsatsi la ho hloekisa. U se ke ua lebala ka lijo-thollo tse fapa-fapaneng: buckwheat, oatmeal, raese le hangata lipere tsa harese. Sena ka kakaretso e lokela ho ba sejo sa hau sa # 1. E tla ba bohobe bo sebetsang, ebang ke lijo tse nang le lijo tse ngata.
Hammoho le phala e tafoleng e lokela ho ba teng lihlahisoa tsa lebese tse bolila, tse thusang ho fokotsa lijo.
E molemo bakeng sa 'mele le nama, empa ke feela e otlolohileng le e bonolo haholo. Khoho, mmutla, nama ea khomo, empa eseng nama ea kolobe.
Li-liquids li sebelisa metsi a mangata haholo, tee e tala, lero. Le hoja metsi a hloekileng a bonolo a ka ruisa 'mele, a noe bonyane lilithara tse peli ka letsatsi, lehlabula-3.
Sebaka se khethehileng sa tlhompho ke ho nka garlic tafoleng ea hau; ho ba le libaktheria, ho senya 'mele oohle, ho akarelletsa le letlalo. E eketsa hangata ka lijo. Ginger e ke keng ea lekanngoa, e hloekisang mali le e eketsang tšoaetso. Hantle, lemon e tloaelehile ho rona ho tloha nakong ea khale. Molemo ho feta eena, ha ho sehlahisoa se ka sebetsanang ka katleho le ho tlosoa ha mafura 'meleng. Lihoete, tse nang le vithamine A, li tla etsa hore letlalo le be le ponahalo e ntle.
E le hore u se ke ua hlokofatsoa ke potso ea lijo tseo u lokelang ho li boloka e le hore u tlose masapo, u hopole melao e 'maloa. Etsa bonnete ba hore u na le lijo tse chesang hang ka letsatsi. Ha ho tsotellehe hore na ke sejo sa pele kapa se khabisang, ntho e ka sehloohong ke hore lijo li ncha. Fokotsa lijo ka ho fetola litapole le pasta, raese le li-porridges. Fetola nama ea mofuta o mong ho ea ho o mong. Hang ka letsatsi tafoleng ea hau e lokela ho ba salate le litholoana. 'Me ha ho likoranta, TV e behiloeng ha e ntse e ja; ha ho letho le lokelang ho thibela ho ja.
Lihlopha tsa li-vithamine B tse ngata haholo sebeteng sa cod, beet, salate, li tla thusa ho thibela li-acne. Setlolo se fumanoang lijong tsa leoatleng, veal, likhoho, li tla thibela ho eketseha ha letlalo. Tlosa joala ho tsoa ho lijo tsa hau: e ka senya metabolism ea diminerale 'meleng.