Bothata ba boima bo feteletseng ba bophelo ba motho bo tebile haholo. Empa keketseho e kholo ea boima nakong ea bokhachane e ba le moelelo o khethehileng. Ha e le hantle, hona joale ba kotsing ea bophelo ba 'mè le lesea.
E lokela ho ba boima bo bokae bo boima
Ka tloaelo, boima ba 'mele nakong ea bokhachane bo pakeng tsa 9 kg le 15 kg. Tabeng ea ha mosali a e-na le boima bo feteletseng, chelete ea hae ha ea lokela ho ba lik'hilograma tse 10, empa e se e ntse e e-na le botenya haholo, phaello ea boima e sa lokela ho feta 6 kg. Ha mokhachane a fumana li fetang tse 1 kg ka beke, bolella ngaka ea hau ka eona. E lokela ho hopoloa kelellong hore tekanyo ea boima ba 'mele ho mosali e mong le e mong ke motho ka bomong. Empa ho na le lihlopha tsa basali ba ke keng ba nka khato ka bobona. Sehlopha sena se kenyelletsa: bo-'mè ba bacha ba e-s'o phethe kgolo ea 'mele, basali ba nang le boima bo feteletseng, basali ba nang le boima bo boima le ba apereng litholoana tse fetang tse le' ngoe.
Ho feta boima bo feteletseng bakeng sa 'mè bo kotsi
Keketseho e kholo ea kilogramme nakong ea bokhachane e ka baka mafu a bohareng ba methapo le methapo ea pelo, liphetoho mosebetsing oa endocrine. Boima bo feteletseng bo na le moroalo o eketsehileng likarolong le ka mokokotlo. Ho na le tšokelo ea ho tsoala pele ho nako kapa ho senyeheloa ke mpa. Boima ba 'mele bo ka baka karolo ea boemo bo tšohanyetso boemong bo tšohanyetso. Lik'hilograma tse eketsehileng li na le moroalo o eketsehileng maotong a 'mè, e leng ho ka bakang methapong ea varicose. Hape nakong ea ho beleha ho ka 'na ha e-ba le mathata a sa rateheng: tahlehelo e matla ea mali, tšoaetso ea pampiri, ho tsoa metsi pele ho nako (amniotic fluid). Boima bo boholo bo ka baka tsoalo ea ngoana nakoana kapa hamorao ho feta nako e lakatsehang, hammoho le mathata a nako ea postpartum.
Ho feta boima bo feteletseng ba mosali ea moimana bakeng sa lesea le kotsi
Ho ba le boima bo feteletseng ho ama le ngoana. Ho boima bo boholo ba 'mè ho ngoana ka mor'a liphello tse sa rateheng ho ka ba le: ho haella ha limatlafatsi, oksijene ea tlala, maloetse a lefu la pelo, ho se tšoane pakeng tsa hlooho le setsi sa potsanyane. Haeba mosali a e-na le lik'hilograma tse eketsehileng, ho thata haholo hore a hlahlobe tsoelo-pele le boemo ba lesea nakong ea bokhachane, ha karolo ea mafura e sitisa. Ngoana a ka hlaha a le moholo haholo, e leng se ka lebisang ho lieha ho nts'etsopele ea lesea, hammoho le tloaelo ea ho fumana boima bo feteletseng.
Tsela ea ho qoba sete sa liponto tse eketsehileng
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa nakong ea bokhachane ke phepo e nepahetseng. Lihlahisoa tse ka sehloohong nakong ea ho ja ha mokhachane e lokela ho ba litholoana le meroho. Sebelisa lijo tse fokolang tse fokolang.
Haeba u e-na le mathata ka liponto tse eketsehileng, fokotsa khalori e kenang, empa u se ke ua feta 10%. Mafura a hlokahala bakeng sa lesea le ntseng le hōla. Empa basali ba kholo haholo ba eletsoa hore ba sebelise lihlahisoa tsa lebese le mafura a tlaase a mafura a nang le mafura a tlaase. Li-carbohydrate tse hloekisitsoeng li nkeloa sebaka ke tse rarahaneng tse sa tsejoeng. Ka mohlala, raese e tšoeu, libate tse tšoeu, li-syrups, lipompong tse nkeloang limela meroho, li-legumes, raese e sootho. Fokotsa tšebeliso ea letsoai, e le hore u se ke ua halefisa 'mele oa metsi. Ja hangata, empa likarolong tse nyane. Tea, kofi le chokolete li tlatsa 'mele feela ka lik'hilojule tse ngata, empa hape le ka caffeine. Sena se etsa hore ho be thata hore 'mele o amohele khalsiamo, folic acid le tšepe, kahoo fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tsena. U ke ke ua lapa ka tsela efe kapa efe, ho lekane ho laola boima ba hau. Ho itima lijo ho ka ba kotsing ea ho felisoa ha bokhachane! Ho phaella moo, e ka baka tsoalo ea lesea ka boima bo tlase, e leng ho tlatsetsang ho nts'etsopele ea mathata a kelello le a ngoana, hape e ka ama metabolism le mosebetsi oa boko.
E thusa haholo ho chesa lik'halori tse eketsehileng tsa li-gymnastics tsa bongaka. E tla boela e ama bophelo ba hau le ho u lokisetsa ho beleha. U se ke ua khathatseha hape haeba u sa atlehe, hobane e ama ngoana. E le ho qoba ho ba le boima bo boholo, hlahloba lijo tsa hau le ho mamela litlhahiso tsa ngaka ea hau.