Motheo oa matla a ho itšireletsa mafung ke lisele tse phelang hantle le metabolism e nepahetseng ho bona. E le hore u finyelle sena, ho hlokahala hore u tsosolose matla le bonatla ba sebōpeho sohle. Sebaka sa khauta sa bophelo bo botle ba cellular se itšetlehile ka marupo a mararo - liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Liprotheine ke lits'ebetso tsa lisele. Ha nako e ntse e ea, e felile, e shoa, 'me sebakeng sa eona ho etsoa e ncha, e matla. Li-carbohydrate ke mehloli ea matla. Ha ho na le oksijene e lekaneng ka seleng, lik'habohaedreite li chesoa ka hare ho eona, 'me ha re khutlela re fumana matla a bophelo. Lihlahisoa li hlokahala bakeng sa ho haha lisele le ho etsa hore e ke keng ea khoneha bakeng sa likokoana-hloko. Tsebo ena e ne e le ho sibolloa ho 'na. Mekhoa ea ho tsuba ha chefo le ntlafatso ea mosebetsi oa sele, ho tsosolosa matla le matla, tleliniki e ne e le lijo tse se nang letsoai, meroho le litholoana bakeng sa banyalani, ho tsamaea ka thata halofo ea hora ka mor'a lijo (e le ho susumetsa ts'ebetso ea lijo), sauna, li-gymnastics tse khethehileng, ho sesa le letamo. boiteko bo khethehileng bo hlokehang. 'Me ntho e ka sehloohong ke hore litsela tsa tlhaho li ka kena ka mokhoa o mocha oa bophelo bo botle.
Melao
E le hore re phele hantle, re tlameha ho finyella litlhoko tseo litho tsa rona tsa ka hare li re fang tsona. Ka mohlala, pelo ha e rate ha re tšoenyehile, sebete - ha re ja haholo, re sebelisa hampe fatše, li-pancreas ha li khahloe ke bongata ba lipompong. Matapo a marabele a khahlanong le linoko tse ngata haholo, lijo tse bolila tse se nang fiber. Matapo a halefisoa ke bongata ba lijo tsa starchy, mohlala, litapole tse halikiloeng. Boko ba rona bo na le tlōlo ea biorhythms, ha re e susumetsa ka matla, mohlala, u se ke ua robala kapa ua noa linoelo tse 10 tsa kofi ka letsatsi. Ha e le hantle, mekhoa ea ho tsosoa e tlameha ho nkeloa sebaka ke mekhoa ea thibelo. Haeba u sa utloise bohloko, ha ho bolele hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaisana le 'mele. Ka mantsoe a bonolo feela, o na le mamello haholo, 'me a ka hlokomeleha. Ke hona moo mokhathala oa ka o sa foleng, ho teneha le maloetse a mangata! 'Mele o ne o khathetse ka tsela e fosahetseng ea bophelo - ke neng ke le ho qetela moo ke neng ke ikoetlisa? O lokela ho tsosolosa matla le matla a 'mele hang-hang. Ka lehlohonolo, tleliniki e ile ea e-ba setsebi, eo ka thuso ea mekhoa ea matsoho, a ileng a sebelisa setho se seng le se seng sa ka hare mme a tlosa li-spasms, a etsa mosebetsi oa mefuta eohle ea 'mele.
Ho fetoha maikutlo
Ha, ka mor'a koetliso ea matsatsi a mahlano ea kalafo, boima ba ka bo theohile ka likilograma tse hlano, ke ile ka boela ka khona ho lula holim'a lefahla, leo ke neng ke sa le etsa lilemo tse 10, 'me ka fumana hore lipekere tsa ka li emisitse ho arohana. Ha e le hantle, ke ne ke thabetse ho lula ka lekhetlo la bobeli. Ka sephiri ke ithutile ho bakuli ba bang hore ka mor'a thuto ea bobeli ea matsatsi a mahlano motho a ka boela a phela lilemo tse 10-15 tse fetileng. Ke ne ke batla ho hlahloba hang-hang! Matsatsi ana a ne a etselitsoe ho hloekisa chefo ea mali le lymph. Lingaka li ile tsa mpolelana le liphello tsa lipatlisiso tsa saense: ho hlakile hore lintho tse sebetsang tsa lino tse nooang tseo re li jang, ka mali le lymph, li fihlella malebela a menoana ea rona - ke hore, lisele tse hōle ka ho fetisisa.
Hona ho bolela hore ka nako e khutšoanyane joalo, re ka lematsa 'mele ea rona ka ho romela ntho e kotsi ho lijana tse kang lino tse tahang, le ho thusa. Ka mohlala, ho noa lero le sa tsoa khuoa. Ke ile ka laeloa motsoako oa lamunu, litholoana tsa morara le lemon, ebe o tsoa ho tloha ho lamunu, phaenepone le lero la lemone. Lijo tse joalo (ho se na lijo matsatsing a mahlano!) Hape li-tea tsa litlama tse nang le metsi, physiotherapy le ho silila li etsa mehlolo ea sebele!
Qetellong ea thupelo, boima ba ka bo ile ba khutlela libakeng tsa eona tse ntle (tse sa kang tsa hlokomeloa ka lilemo tse 15), Lekhahla le ile la hlaha mahlong, 'me leseli le' mele la fetoha le le lilemo tse 10 tse fetileng. Ha ke ntse ke hlahlojoa hape (sena se etsoa ha ho kenoa le ha ho tsoa ho bapisa liphello), ho ile ha e-ba joalo hore sebete sa ka se atolositsoeng se ne se tloaelehile, 'me matšoafo a tukang a sebetsa joale joaloka oache. Pele ke tsuba, ke hlokometse mokhoa o mocha oa ho tsoha hoseng ke bososela. Ho bonahala bophelo bo sa fetoha - ke fetohile. 'Me monna oa ka, a fihla ho' na, ha aa ka a hlokomela: Ke ne ke shebahala eka ke motho ea thabelang motsotso o mong le o mong. E bontša hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka har'a matla a ka. Ho hlokahala feela hore u batle!