Ho pakoa hore limela tsa leoatleng li na le likokoana-hloko tse ngata ho feta limela tsa fatše, 'me li na le li-vithamine tsohle le likokoana-hloko tse hlokahalang bakeng sa motho. Ba ba jang kamehla, ba fapane le matla a makatsang, boemong bo phahameng ba bohlale, ho phela nako e telele, bacha ebile ha ba khone ho kula le ho fokola. Seaweed, lipontšo tsa tšebeliso - sehlooho sa sehlooho.
Lintho tsa polyunsaturated fatty acids omega-3 li boetse li hlalosoa ke phello ea hypolipidemic ea majoe a leoatle, haholo-holo sootho. Ka hona, lijana le litokisetso tsa tsona li sebelisoa e le prophylaxis bakeng sa kotsi ea lefu la pelo, lefu la tsoekere le botenya. Lintho tsa leoatleng le lintho tse sebetsang tse phelang ho tsona li na le li-antimutagenic, tse khethiloeng ke likolobe: chlorophyll, lutein le p-carotene. Lintho tsa bona tse sebetsang ka lintho tse phelang li na le thepa ea bohlokoa e khahlanong le ho ruruha le ea antibacteria. Li-vithamine A, B, C li na le thepa ea antioxidant le ho liehisa ho tsofala.
E jeoa
Har'a mefuta e fetang sekete ea mefuta e mengata ea leoatle, hase bohle ba loketseng lijo. Ha ba na chefo, ho fapana le metsi a hloekileng (boroa-tala, mohlala, ba kotsing ea bophelo), empa ha ho sebelisoe mefuta e mengata ho pheha le ho phekola kalafatsi. Laminaria (majoe a leoatle a sootho) a susumetsa metabolism, ke mohloli oa iodine, e leng ea bohlokoa ka lebaka la ho se sebetse ha thyroid. Ha fucus e phatloloha ka mokhoa o omileng (o mong oa mefuta e sa tšoaneng) ha ho khale, fucoidin - ntho e nang le tšoaetso ea kokoana-hloko, e thibelang ho thibela tšoaetso ea HIV (ho kenyelletsa tšoaetso ea HIV), ts'ebetso ea immunomodulating e fumanoe. Hape, fucus e susumetsa tšelo ea mali, e na le phello ea diuretic 'me e thusa ho felisa chefo. E sebelisoa ho phekola mathata a diminerale ea metabolism. 'Me e ikhethang ea alga e teng ka taba ea hore lik'hemik'hale tsa eona li tšoana le ho hlophisoa ha mali a mali a' mele oa motho. Ulva (algae e tala), kapa salate ea leoatle, e na le liprotheine tse ngata, haholo-holo tšepe. Tloaelo e sebelisetsoang lijo Scandinavia, Chaena, Japane, France, Ireland. Porphyry (red alga) e fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe 'me e thibela tsoelo-pele ea atherosclerosis. Hape li-vithamine tse ngata A, B12 le D. Spirulina (green alga) li na le liprotheine tse ngata, tse 100 tsa algae phofo li na le 60-70 g ya protheine, e leng ka makhetlo a mararo ho feta a soya. Li-protein tse bitsoang spirulina li itšetlehile habonolo ke 'mele oa motho. Ho phaella moo, spirulina e na le mefuta e 18 ea amino acid, e leng e hlokahalang bakeng sa motho, mefuta e 8 ea tsona ha e sebelisoe ka 'mele. Kajeno spirulina e bōptjoa ka majoe libakeng tsa laboratories tsa Mexico le Fora - ka likotlolo tse nang le metsi a futhumetseng, moo ho kenngoa carbon dioxide, kaha tlhaho alga ena e fumanoa feela matšeng a Chad (Africa) le Texcoco (Mexico). Hangata e sebelisoa e le sehlahisoa se sebetsang sa sebete. Haeba u e-na le mathata ka qoqotho ea qoqotho, etsa bonnete ba hore u botsa setsebi sa litsebi tsa bophelo pele u nka li-supplement tsa lijo tse tsoang leoatleng.
"Molodilnye"
Ke mefuta efe e mengata ea algae lefatšeng - ha ho na motho ea tla u bolella hantle. Palo ea bona e lekantsoe ka likete tse makholo. Empa tse ratoang ka ho fetisisa li hloka feela ho "tseba ka ho toba" e le ho eketsa tšebeliso ea mehloli ea limela tsa leoatle ho boloka bacha le botle! Ho tsosolosa, ho phahamisa: pele ho tsohle, spirulina - litlolo tse sebelisetsoang masikeng a phelisang le a hlasimollang. Pheko e khahlanong le wrinkle. Mefuta e mengata e nang le thuso e kang potassium, sodium, khalsiamo, tšepe, zinki, phosphorus, iodine, fluorine le likarolo tse ling tse kenyelletsang ho tsosolosoa ha lisele, ho thehoa ha lihomone, ho kenya letsoho ho boloka ntloostasis ea 'mele, ho kenya letsoho ho hloekisa' mele oa chefo , ho khothalletsa ho felisoa ha chefo, ho susumetsa tšelo ea mali, ho boloka metabolism le mosebetsi oa litšoelesa tsa endocrine. Bakeng sa merero e thibelang, ho kgothaletswa ho ja hoo e ka bang 20 g ya algae e ncha kapa e ncha ka letsatsi, e kang, ka mohlala, asaka (e khubelu kapa e tala, e ruruha, monko ke setšoantšo sa li-algae tse ncha, ho tsitsisa ke ho senya, , nori (e omeletsoeng e omeletseng, e sebelisetsoang ho etsa li-roll). Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore tlhekefetso ea ho noa ka leoatleng ha e tšoanelehe batho ba nang le maloetse a liphio. Hoo e batlang e le li-algae kaofela li ka chesoa ka hare (ka mokhoa oa lijo kapa li-supplement), le ka ntle - e le karolo ea litlolo. Sena ke boemo ha sephetho se sa fetohe ho tloha ho fetola mokhoa oa ho amohela.
Thuso
Lihlahisoa tsa caloric tsa sehlahisoa ke 7-15 kcal (ho itšetlehile ka mofuta oa alga) ka 100 g. Kahoo, algae salate, haeba u sa kenye lihlahisoa tsa caloric, e nkoa e le sehlahisoa sa lijo. Ha u hlatsoa li-algae ka tee e tala, u felisa boikutlo ba tlala, ha ba "robala" ka mpeng. Ntlafatso ea boleng ba letlalo: kelp. Algae ke ea lelapa la mahlaseli a sootho, haholo-holo a khotsofatsoang ke oligomineral le iodine. Thepa ea eona ea motheo ke ho potlakisa metabolism: ka kakaretso le ka hare. Ka hona, kelp ke motsoako oa bohlokoa oa ho phahamisa le lihlahisoa tse khahlanong le cellulite tsa leoatle. Nakong ea thalassotherapy ea bongaka, laminaria e sebelisoa ka katleho ho sebetsana le mathata a tsamaiso ea musculoskeletal, ho akarelletsa thrombophlebitis le atherosclerosis. Ho lahleheloa ke boima, ho senya: fucus e phatloha. Joaloka laminaria, e bua ka kelp. Meriana, e atlehile ho sebelisoa ho loantša hypothyroidism le botenya, ho cosmetology - ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e le karolo ea lithethefatsi tse lahleheloang ke boima ba 'mele. E ntle ho loants'a lits'ebetso tsa letlalo la ho ruruha. Skin hydration: chondrus curly, kapa kondrus crypsus - algae e khubelu, kapa krimsone. E atile haholo ho cosmetology, hobane e na le nako e telele e etsang hore motho a lule e le monate 'me e thusa ho boloka hydro lipid e lekaneng letlalong. Ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa polysaccharides, li-acid le li-pectin tse khethehileng (carragens) li fana ka botlalo ba letlalo. Ho fokotsa metsing, hydration: litotamniya, khubelu ea coral alga - e tšoanang le ea boleng ba eona, chondrus. Litotamnia e na le maruo a maruo (liminerale tse fetang 30), e nang le magnesium le tšepe - e qetellang ka makhetlo a 'maloa ho feta metsi a leoatle a tloaelehileng. Lithotamnia e sebelisoa hantle ka ntle ho mineralizing mask le peelings, empa mofuta ona oa algae o boetse oa ratoa haholo joaloka phaello ea lijo. Ho fokotsa le ho nosetsa: codome ke algae e tala ho sehlopha sa siphon. E 'ngoe ea li-algae tse ntle ka ho fetisisa (tseo hangata li sebelisoang ke li-aquarists) li ratoa haholo ha li le bonolo, li etsa hore letlalo le be le mongobo. Coda e kenya letsoho ho kenngoa ha liprotheine le liminerale.
Ho sa tsotellehe hore iodine e teng ka bongata 'meleng oa motho, ho haella ha eona ho ka lebisa mathata a tebileng, kaha mosebetsi o moholo oa iodine ke karolo ea ho thehoa ha lihomone tsa qoqotho. Maemong a joalo, mokokotlo oa qoqotho o qala ho eketseha ka boholo, ho leka ho lekanisa ho se lekane ha li-hormone ka lebaka la ho hōla ha lisele, tse lebisang ho thehoa ha goiter. Ho phaella moo, ho haelloa ke iodine ho fokotsa ho itšireletsa mafung, ha kotsi ea mafu a tšoaetsanoang a eketseha, ho hlokomoloha kelellong ho boleloa, bofokoli bo tloaelehileng boa bonoa, le mathata a pono a hlaha. Ka lebaka leo, batho ba lulang libakeng tseo ho hloka tlhokomelo ea iodine ho tloaelehileng, ho khothalletsoa ho ja lijo tsa leoatle le marulelong a leoatle, hobane ho tsona - e kholo ea iodine e ka holimo ho 800-1000 mg / kg.