Na lipoplasty e tla thusa ho rarolla bothata bona? Lingaka tsa baperetiki li tla khona ho tlosa letlalo le feteletseng. Empa lingaka tse ngata tsa litsebi li eletsa hore li se ke tsa etsoa ka potlako, 'me ka mor'a ho fokotsa boima ba' mele, lilemong tse peli kapa tse peli, hobane nakong ena nakoana 'mele o khona ho sebelisa mehloli ea oona ea tlhaho ho tiisa letlalo. U lokela ho tseba hore ts'ebetso e joalo e theko e boima, 'me e amana le kotsi e itseng.
Ho na le maemo ao boemo boo ntle le ho buuoa bo ke keng ba lokisoa, empa ho molemo ho se tlise sena, hopola melao e bonolo:
- O hloka ho theola 'mele butle-butle. Ha e le hantle, lik'hilograma tse eketsehileng ha li e-s'o hlahe hona joale, 'me ho li tlosa, li lokela ho feta nako e itseng. Ka tlhaho takatso e joalo ea ho khutlela ho tloaelehileng, empa ho molemo hore maemong ana u se ke ua potlaka. Lingaka li eletsa beke ho lahleheloa ke halofo ea kilogramme ho ea ho kilogram. Hobane tahlehelo ea boima ba 'mele e ke ke ea rua molemo, empa e kotsi feela, hobane ka hare ho tloaelehileng ho thata ho lula nako e telele. Batho ba bangata ba boima hape, 'me ka linako tse ling le ho feta.
- U se ke ua khomarela lijo tse "thata". Lithibelo tse matla feela tsa phepo e nepahetseng li ka lebisa ho letlalo la letlalo.
- Nakong ea lijo ka seng, ja liprotheine (lihlahisoa tsa lebese, tlhapi, likhoho, nama).
- Lijo tseo ho tsona ho nang le mafura, sena ha se bakeng sa hau. Haeba letsatsi le ka sebelisa mafura a seng makae ho feta 30, e tla lebisa letlalong le omeletseng. Ho tla ba molemo ho ja mafura a saaturated (linate, tlhapi, oli ea limela le tse ling).
- Etsa li-gymnastics - ho matha hoseng, ho ikoetlisa ho tla lebisa letlalo le mesifa ea libaka tse nang le mathata ka tatellano. U tlameha ho etela sehlopha sa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke. Hape, ho etsa mekhoa ea matla le li-dumbbells kapa li-simulator, ho tla u thusa hore u nke sebaka sa mafura a hao ka mesifa.
- Ho sebelisa tekanyo e hlokahalang ea metsi, ho tla lumella ho boloka metsi a lekanngoe letlalong ka nako e nepahetseng, hobane letlalo le mongobo le lula le theoha.
- Sesepa se fapaneng kapa se batang se tla thusa ho susumetsa tšelo ea mali.
- Ho itlhatsoa ka metsi a chesang ka ho eketsoa ha letsoai la letsoai le ka tlosa 'meleng oa kotsi.
- Haeba letsatsi le leng le le leng le qeta ho phunya, le tla thusa ho fetola letlalo, joale lisele tsa khale tsa letlalo li tla khaotsa, 'me letlalo "le lecha" le tla ba le tlaase le le le monyenyane.
- Sebelisa letsatsi le leng le le leng ho fepa kapa ho nosetsa, haholo-holo, ho sebelisoa habonolo kamora 'ho hlakola.
- Phello e babatsehang e fanoa ke mekhoa ea ho itlhoekisa e kang wraps le ho silila, e ka thibelang ho qhibiliha ha letlalo.
Laola butle butle. U qetile nako e kae u fumana liponto tse eketsehileng, hobane ha baa ka ba bokella bekeng e le 'ngoe. Ke hobane'ng ha u batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tsee bekeng e le 'ngoe? Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako ho kotsi haholo bophelong. Ka mor'a ho lahleheloa ke boima ba 'mele batho ha ba khone ho boloka boima bo fihlile ka nako e telele boima ba' mele, bo aparetsoe ke bothata bo joalo.
- Hyaluronic acid e fumaneha letlalong la rona. E eketsa elasticity, e tsosolosa tekanyo ea mafura a metsi, e thusa ho itsosa hape ka letlalo, e boloka mongobo ka lisele tsa letlalo le ho e boloka. Ha nako e ntse e feta, bongata ba tsona bo ntse bo fokotseha, hoa utloahala ha lijo li tlatsetsa ho li nka. Lihlopha li etsa motsoako oa hyaluronic ka chelete e nyane mme e hloka magnesium bakeng sa sena. Ho eketsa tlhahiso ea hyaluronic acid, u lokela ho nka vithamines-mineral complex letsatsi le leng le le leng le magnesium.
Hona joale re tseba mokhoa oa ho thibela letlalo la ho qhaqha ka mor'a ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Re ntse re tlosa lik'hilograma tse fetang butle-butle. U se ke ua khomarela lijo tse thata tse lebisang ho phunya ha letlalo. Re sebetsane ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke ka gymnastics ea matla, re amohela phapang kapa ho sesa ho bata hang ka makhetlo a makhetlo a makhetlo a mabeli ka letsatsi, re etsa phomolo letsatsi le leng le le leng, ka thuso ea lihlahla. Ho latela lintlha tsena, u ka qoba ho senya letlalo.