Hlahisa lihlahisoa tse hanetsoeng . Hoa hlokahala ho kenyelletsa li-preservative, mebala ea maiketsetso, lijo tse nang le mafura a mangata, lihlahisoa tse matla le tse nang le letsoai haholo. Esita le li-peaches tsa makotikene, poone, lierekisi, phaenepene, litamati tse khethiloeng, likomkomere, ke lira tse kotsi tsa botle le bocha ba rona.
Ho omella le ho senya hangata ho etsahala ka lijo tse tlaase tsa carb. Ho haelloa ke mafura ke boikarabello ba letlalo, ho thibela ho ja vithamine A. Haeba 'mele o lahleheloa ke vithamine ena, esita le ha letsatsi le sitoa ho khahlisa letlalo, le tla tsofala feela. Ka tšusumetso ea ultraviolet e thusa ho mamella vithamine A. Lintho tsa vithamine A ke meroho le litholoana tsa lamunu. Maemong a boima a ambulense, o ka reka tranelate e nang le phepo e nang le dikahare tsa vithamine A. Tlhaloso e tiileng le e tšoarellang e ka finyelloa ka phepo e nepahetseng le e tloaelehileng.
Ho tsofala pele ho nako. Ho ea ka lipatlisiso tsa cosmetologists le lingaka ka lebaka la lintho tse nang le mahlaseli a kotsi le lisebelisoa tse boima, letlalo le tsofala ka potlako. Ha e le hantle, ba hlolloa ke li-antioxidants. Tsena li kenyelletsa mavithamine A, E, C, le PP. Li-vithamine li sirelelitsoe likotsing, tse sebelisoang ke tikoloho, li sireletsa letlalo.
Li-vithamine bakeng sa basali ho ntlafatsa letlalo ho tloha ka khasepo le ho omisoa
Li boetse li eketsa ho hanyetsa mahlaseli a kotsi a ultraviolet. Mehloli e kholo ke tee e tala, mahe a linotši, mahepu, li-monokotsoai, pepere ea Bulgaria, lihloaare, tamati, li-leek, salate e tala, broccoli.
Mokhoa o motle oa ho tsofala pele ho nako hase feela li-antioxidants, empa le li-adsorbents. Tsena ke lijo-thollo tse sa tšoaneng, lijo tse nang le fiber. Fiber e tlosa slag e bokellaneng mala. Joale chefo e nyamela, letlalo le fetoha le ntle haholo. Empa o lokela ho ba hlokolosi, hobane ho feteletsa ha fiber ho ka lebisa bothateng ba mala. Mehloli e meholo ke litholoana, meroho, lijo-thollo, ramone, haholo-holo tse sa fuoeng kalafo.
Ho ruruha le wrinkles
Mohlomong ha u na li-acids tse ngata tsa polyunsaturated tse lekaneng. Mefuta ena, eketsa botlolo ba letlalo, e fana ka mesebetsi e sireletsang ea letlalo mme e phetha karolo ea bohlokoa maemong a mafura a metabolism. Ke mafura ana a nang le mafura a tlatsetsang mafura le 'nete ea hore o chesa matla a matla a metabolism. Polyunsaturated mafura a acid a na le laxative le choleretic effect, e fokotsa mali a koala. Hape ho tlatsetsa tabeng ea hore boemo ba k'holeseterole maling bo fokotseha.
Mehloli e ka sehloohong ke herring, trout, mackerel, tuna, salmon, lemon, hazelnut, lialmonde, peo ea mokopu, sesame le oli ea meroho. Ho haella ha vithamine C ho ka ama ponahalo ea pele ea likhahla. Ena vithamine smooths e nyenyane wrinkles e hlahang, thibela sebopeho sa tebileng wrinkles. Empa ho hlokahala hore u tsebe hore ha u pheha sejaneng se bulehileng, ka phekolo ea nako e telele ea ho futhumatsa, vithamine C e senyeha, ka hona ho khothalletsoa hore u je litholoana tse metsi le tse ncha, lero le sa tsoa khuoa, meroho e bolila le e ncha.
Mbala e mebe le bothata
Vithamine H-biotin e ba loantša. Ho bohlokoa haholo bakeng sa letlalo le letle, ho boloka letlalo le phetseng hantle. Mohloli oa vithamine H ke tomoso ea lebese, lebese, lee yolk, sebete, linate.
Litlhapi le maqeba
Ke hobane'ng ha maqeba ao a folisa hampe 'me maqhubu a hlaha? Mohlomong ha re na lihlahisoa tse lekaneng tse ruileng liprotheine. Mohloli o ka sehloohong: Turkey, khoho, tlhapi. Li fana ka 'mele ea rona ka li-amino acid le liprotheine, tse hlokahalang bakeng sa ho tsosolosa letlalo. E ka 'na eaba mohloli oa bothata ke ho hloka li-enzyme le lik'hemik'hale' meleng. Ka lebaka la eona, metsoako e tsosolosoa, matla a hlahisa, ntle le li-enzyme 'meleng ha ho letho le sebetsang. Empa kaofela ha rōna re haelloa ke limolek'hule tsena tsa bohlokoa tsa protheine. Maemo a mabe a tikoloho, joala, caffeine, ho imeloa kelellong kamehla ho fosahetse bakeng sa li-enzyme 'meleng. Ka ho hloka li-enzyme, botsofali bo ntse bo bonahala haholoanyane, letlalo le bobe haholoanyane, hape mafu a etsahala hangata, mekhoa ea 'mele e fokotseha haholo. Lijong tse sebelisoang ka motlakase, ha ho na li-enzyme. Mohloli o ka sehloohong ke lijo tse tala.
Bofubelu
Hangata sesosa sa ho khubelu ke lijo tse bohale, tse halikiloeng, lijo tse fapaneng tsa ho tsuba. Haeba letlalo la hao le le bobebe 'me hangata le bofubelu, joale u se ke ua tlohela veine ea hau ea lijo tse tsoekere, sose e tsubang, li-hams, nama e tsuba. Lihlahisoa tsena li thusa ho eketsa khatello le ho ba le phello e mpe boteng.
Zvezdochki
Ponahalo ea bona e atisa ho amahanngoa le ho haelloa ke vithamine C. Vithamine ena e hlokahala bakeng sa tlhahiso ea collagen, e fana ka ponahalo e tloaelehileng ea letlalo. Haeba letlalo le na le vithamine ea C, letlalo le fetoha bohale, li-hemorrhages, tse bitsoang "linaleli", li ka hlahella habonolo. E 'ngoe ea mehloli e meholo ea botle ke vithamine C,' me e le molao feela ha hoa lekana qetellong ea mariha le mathoasong a selemo.
Hona joale re tseba hore na li-vithamine li hlokahala hore basali ba ntlafatse letlalo. Ho latela lintlha tsena, o hloka ho ntlafatsa lijo tsa hau le ho eketsa lihlahisoa tseo letlalo la rona le tla li hloka.