'Mele oa rona ke mokotla oa rona, oo re o jereng bophelo bohle ba rona. Ka hona, thepa e fetang e tloaelehileng, e khutšoanyane ka tsela e khutšoanyane. Botenya haholo ke ho bokella lisele tse mafura 'meleng. Hangata li amahanngoa le lintlha tse latelang: liphatsa tsa lefutso, ho hloka boikoetliso, ho ba teng ha mathata a endocrine, ho ja haholo, tšebeliso ea lijo tse ngata haholo, mokhoa oa ho phela ka nako e telele, khatello ea maikutlo, khatello ea kelello.
Ho lokisa boima bo feteletseng, mananeo a rarahaneng a sebelisoa, ho kenyelletsa mekhoa e mengata. Ho ja ena, ho ikoetlisa ka ho kopana le mekhoa ea morao-rao ea cosmetology ea hardware.
Mokhoa ona o tla u thusa ho theola boima ba 'mele le ho lokisa sephetho ka nako e telele.
Dietology
Haeba u batla ho tlosa boima bo feteletseng 'me ka nako e ts'oanang u ntlafatsa bophelo ba hao bo akaretsang, saense e kang diology e tla u pholosa. Litsebi tse tšoanelehang li tla thusa ho khetha lenaneo le le leng la ho lokisa leo u ka finyellang sepheo se lakatsehang. Lenaneo le rarahaneng ka bomong la phepo e nepahetseng le etselitsoe ho tsosolosa mokokotlo oa li-hormone, mokhoa o tloaelehileng oa tšitšili, ho senya lijo, mekhoa ea metsoallo 'meleng' me o etsoa, ho nahanisisa ka litakatso tsa bareki. Ha ho hlokahale hore u itokise ho ikutloa u lapile ebile u sa phutholoha. Ka nako e tšoanang, khalemelo ena ea boima e felisa ho amoheloa ha lithethefatsi tse chesang mafura. Ka thuso ea phepo e nepahetseng, lik'hilojule, tekanyo le boleng ba liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, liminerale, li-microelements, livithamine le lintho tse ling tse sebetsang ka lintho tse phelang li laoloa. Kamor'a lenaneo lena, ka lebaka la ho lokisoa ha boima bo feteletseng, o ka qoba maloetse a kang atherosclerosis, pelo le mali a sekepe, cholelithiasis le lefu la peptic la mala le laodenum, lefu la tsoekere, lefu la masapo le ho joalo. Ho phaella moo, 'mele oa hau oa' mele o tla matlafatsoa.
Ho ja lijo tse monate
Sepheo sa lijo tse ngata ke khalemelo ea boima bo potlakileng, e ka bonoang bosiung bo bong. Ho hlokahala hore u buisane le ngaka pele u sebelisa lenaneo le fokolang. Re fana ka lijo tse tloaelehileng tse lebisang ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Lijo tsena li akarelletsa ho ja metsi a batang a ka bang 64 lik'hilograma tse 8 tsa metsi a batang letsatsi le leng le le leng. Noa khalase ea metsi pele ho lijo ho thibela takatso ea lijo, e leng se tla etsa hore u se ke ua lapa. U se ke ua eketsa monate oa metsi. Letsatsi le leng le le leng nka li-multivitamine ho tlatsa limatlafatsi tse lahlehileng nakong ea ho tlosoa hangata.
U ka noa lero la meroho kapa litholoana feela. Mefuta e meng ea lijo tsena e akarelletsa ho ja li-vithamine kapa limatlafatsi hammoho le lero.
Lisebelisoa li etselitsoe ho thusa 'meleng oa hao hore o tlose chefo le metsi a feteletseng' meleng.
Ba re lijo tsa k'habeche li tla thusa ho lahleheloa ke li-kilogram tse 5 ka beke. E kenyelletsa lijo tse fokolang mafura le tse ngata tse nang le fiber. Sebelisa sopho ea k'habeche, k'habeche ka foromo e tala.
Lijo tsena li nka matsatsi a supileng 'me ha li khothalletsoe e le ts'ebetso ea ka ho sa feleng bakeng sa tahlehelo ea boima ba nako e telele ka lebaka la hore ho na le khaello ea limatlafatsi' meleng.
Meriana efe ea kajeno e fanang
Botenya kapa ho feta boima ba 'mele ke e' ngoe ea mathata a bohlokoa ka ho fetisisa merianeng ea kajeno. Bophelo bo tsitsitseng le ho ja lijo tse phahameng haholo ke lintho tse ka sehloohong tse bakang botenya, tse kopantsoeng le liphatsa tsa lefutso, tse tlatsetsang ho boima ba 'mele. Ka mehleng ea kajeno lingoliloeng ho na le tse ngata tse data ka karolo ea bohlokoa ea mahala mahala e ngata oxidiation ka pathogenesis ea botenya. Tabeng ena, tšebeliso ea li-antioxidants tsa tlhaho bakeng sa ho lokisa boima bo feteletseng e ile ea e-ba le thahasello e tsitsitseng tshebetsong ea lipatlisiso. Liphuputso tse ngata li bontšitse katleho ea li-antioxidants tsa tlhaho ho lokisa likarolo tse phahameng tsa k'holeseterole maling, triglycerides le LDL.