- Banana - likotoana tse peli
- Ekare e tšoeu - likotoana tse peli
- Sugar - 20 Grams
- Jam - ligrama tse 20
Ke u hopotsa phepelo ea pele ea ho pheha libanana ka oli ea microwave! O thusa haholo ha ka sehatsetsing a fumana li-banana tsa stale ka tšohanyetso, kapa ha o batla feela ho ipeha kapa ho baeti ba monate. E hlahisa lijo tse joalo tse monate, ka hona ho kofi kapa tee e sa tsoekere - ke seo u se hlokang! Mokhoa oa ho etsa libanana ka microwave ke lijo tse nang le lijo tse hlahisang lijo tse kang li-cafes le lireschorente: 1. Banana e 'ngoe le e' ngoe ke ea ka, 'me ke khaola ka letlalo ka likotoana tse peli kapa tse 4 ho fumana "liketsoana" tsena, ebe o kenya sejo se loketseng bakeng sa microwave. 2. Kopanya halofo e 'ngoe le e' ngoe ka jeme. Ha e le hantle ke rata ho kopanya jamane e bolila le libanana, empa, ha e le hantle, u ka leka ho ithabisa. 3. Ka mor'a moo, ha re e-na le tholoana ea banana e nyenyane ka microwave, re arola liprotheine tse tsoang li-yolk, ebe re ts'ula hammoho le tsoekere ka whisk ho fihlela mefuta e teteaneng ea foam. Abela foam e monate ka khaba libananeng tse khethiloeng. 4. Ntho tsohle tseo re li hlokang hona joale ke ho romela libanana tsa rona tsa nakong e tlang ka microwave lapeng ka metsotso e seng mekae ka microwave ka matla a feletseng. Rea tsoa, re khabisa, kamoo u ratang kateng, mme re sebeletsa! Ke u khothalletsa hape hore u leke ho sebeletsa ice cream libolo bakeng sa lijo tse monate - e leng motsoako o babatsehang :) Lehlohonolo!
Litšebeletso: 2-3