Ho na le nako e seng kae e setseng pele mokete oa Selemo se Secha. Hoetla, a re re, e ne e se bonolo. E mong le e mong o ne a futhumala 'meleng le kelellong ka tsela ea hae. Motho e mong o ne a lutse haufi le sebaka sa mollo se nang le chokolete e chesang le lipompong, ba bang ba ntlafatsa maikutlo a bona ka mahobe le li-buns. Empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, phello ke e 'ngoe - liponto tse eketsehileng, malapa a bobe le mahlakoreng. Le seo u lokelang ho se etsa ka eona?
Ke matsatsi a seng makae feela a setseng ... empa u batla ho apara moaparo oo oa bokhabane oo u neng u o lora. Hona haeba Selemo se Secha se seng se ntse se le ka beke? Che, ha e khone. Nako e fofa ebile ha e amohele motho. Ke nako ea ho ja lijo.
Lijo tsa Selemo se Secha - "Libeke"
Lijo tsena li balloa beke e le 'ngoe. Nakong ena o ka lahlela li-kilogramme tse 7. Litholoana li ntle, ho e-na le ho le thata.
Letsatsi la pele. Letsatsing lena u ka noa feela. Noa bezsahara le tse ling tse monate. Maemong a feteletseng, mahe a linotši a ka eketsoa. Motšehare, sebelisa likhahla, lero la kofi, kofi, tee, metsi a nang le diminerale, lebese, kefir.
Letsatsi la bobeli. Ho na le meroho. Li ka chesoa ka bongata bo bongata - li stewed, li phehoa, li phehiloe. Ntle le litapole, ke habohlokoa. Noa metsi - lilithara tse 1,2-2.
Letsatsi la boraro. Noa feela letsatsi lohle.
Letsatsi la bone. Ja litholoana. Ho na le litholoana leha e le life haese libanana.
Letsatsi la bohlano. Protein letsatsi. Ja nama e phehiloeng, mahe a phehiloeng, yogurt. U se ke ua eketsa letsoai ho sejana. Yoghurts ntle le li-additives.
Letsatsi la botšelela. Ho noa.
Ea bosupa ke letsatsi la ho qetela. Bakeng sa lijo tsa hoseng 2 mahe a phehiloeng a nang le linoelo. Lijong tsa motšehare, litholoana le lijo tsa motšehare ho noa moro kapa meroho. Bohobe bo boholo ba mantsiboea bo qalile ka litholoana. Lijo tsa motšehare li tla ba le salate e apereng oli ea mohloaare.
Ho ja ha Selemo se Secha matsatsi a mararo
Ena ke lijo tse bonolo le matsatsi a mararo u ka felisa lik'hilograma tse 3. Letsatsi le leng le le leng o hloka bonyane lilithara tse 2 tsa metsi. Letsatsi le leng le le leng ke menu e tšoanang.
Lijo tsa hoseng. Lehe le phehiloeng le phehiloeng, bohobe ba bohobe bo bofubelu, e nyenyane ea chisi. Ho noa ho kgothaletswa senoelo sa tee e tala, empa bezsahara.
Mantsiboea. A nyenyane ea phehiloeng khoho fillet, a hloekileng yogurt, langa le le lej lero.
Snack. Kefir e fokolang fatše, e ka nkeloa sebaka ke yoghurt ea tlhaho.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea meroho le tlhapi e phehiloeng.
Lijo tsa Selemo se Secha "Lekhabunyane la Snow"
Lijong li etselitsoe letsatsi le le leng. Haeba hosasane ke Selemo se Secha, joale lijo tsena ke tsa hau feela. Bakeng sa letsatsi o ka lahlela lilograma tse 2.
Hoseng hoseng ka 7,00 o hloka ho noa tee e tala. lihora tse 'maloa tsa khale. Ka 11.00 ho ja 1 tbsp. morara o omisitsoeng. Hoo e ka bang hora ka letsatsi ho sebelisa lenane le lenyenyane la likhokho tsa khoho tse phehiloeng. Ka 15.00 ho noa 1 tbsp. lero la tamati. Lihora tse 2 - 1 lehe. Bakeng sa lijo tsa motšehare - apole. Empa pele u robala u lokela ho noa 1 st.fat ea kefir. Ka eona u ka eketsa peo ea apole le folaxe. E tla tšoana le ea mouoane.
Ho na le khetho ea bobeli. Qala letsatsi le kofi e matla e ntšo. Ka hora ea bo11 u ka ja phala ea oatmeal ka lebese kapa ka moro. Ebe u ja apole 'me u noe senoelo sa tee. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ba pheha litlhapi le salate ka meroho e mecha. U ka kopa salate ka oli ea mohloaare kapa ka tranelate e bolila. Bakeng sa bohobe bo bohareng ba hoseng, jang yogurt ea tlhaho le linate tse 'maloa. Lijo tsa motšehare - raese e phehiloeng le meroho e tsitsitseng, noa khalase ea yogurt.
Lijo tse tsitsitseng li leka-lekaneng, 'mele o tla fumana li-vithamine tse hlokahalang le ho latela likarolo. Ho phaella moo, ho bohlokoa ho nka vithamine ho ntlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ho ja letsatsi le letsatsi ho tla thusa ho lahleheloa ke kilogram e eketsehileng ho ntlafatsa bophelo bo botle.
Lijo tsa khoeli le khoeli
Kahoo, December o se o tlile. Hape ho shebahala hantle haholo ka Selemo se Secha, joale u lokela ho nka lijo. Ena ke lijo tse sireletsehileng tse tla ba bonolo ho li latela. Lenane le kenyelletsa litlhapi, lijo tsa leoatle, meroho (molemo ka ho fetisisa ho tsohle tse tala). Tlosa lihlahisoa tsa lijo tse nang le starch content.
E khothalletsoa ka khoeli ho ja metsi khale, squid le shrimp. Nama ea bona e ka jeoa ntle le lithibelo. Ho noa tee le kofi hamolemo ho feta tsoekere, 'me lero le lokela ho ba le li-vithamine C le tsa tlhaho. Tlosa li-pompong leha e le life, joala le mafura. Ho na le linako tse 4-5 ka letsatsi ka likarolo tse nyane.
Sopho ea lijo tsa beke le beke bakeng sa Selemo se Secha
Ka beke, lijo tse joalo li tla thusa ho lahlela lik'hilograma tse 5. Letsatsi le leng le le leng ke hloka ho ja sopho ea k'habeche. U ka e fumana ka bongata bo bongata. Na u ikutloa u lapile? A re tsamaee re je sopho. Ho bonolo. Ntle le sopho nakong ea beke, u ka ja meroho, nama, tlhapi le litholoana.
Joang ho pheha sopho?
Linaoa li tšeloa ka metsi 'me li siuoa bosiu bo le bong. Hoseng, e ka pheha (metsotso e 40 mollong). Re hloekisa le ho khaola hlooho ea 1 k'habeche, 6 gingerbreads, 5 eiee, 2 pepere sa Bulgaria, motsoako oa celery. Lisebelisoa tsohle li kenngoa metsing a belang ho linaoa. Kenya letsoai le lenyenyane 'me u phehe ka mollo. Ha meroho e pheha, khalase ea lero la tamati e eketsoa qetellong.
Champagne Diet
Ena ke lijo tsa Selemo se Secha ka ho fetisisa. U ka noa champagne, u ithabise, u tantše 'me u ntse u theola boima ba' mele. E makatsang! Haeba u mohlabani ka mokhoa o phelang oa bophelo bo botle, u se ke ua nahana hore lijo tseo li tla li etsa li tla u noa joala.
Bakeng sa lijo tsena, champagne ea Dom Perignon e boetse e loketse. Ngoana e le 'ngoe ke lik'hilojule tse 91 feela. Lik'halori tsena ha li bale. Ka lebaka la li-bubble, li potlakela ho kenngoa ka mali 'me li se ke tsa rarolla melahare.
Ntho e feletseng ea lijo ke hore ha ho thibelo ea lijo. Empa iponele, na ke mang ea tla noa fries ea French fries kapa ea fatlet cutlet? Ka hona, o sebelisa lijo tse ntlafalitsoeng haholo. Champagne e tla u sireletsa hore u se ke ua ja haholo.
Sample menu (e ka fapana)
Hoseng, litholoana, li-bagel e tletseng lijo-thollo. Lihora tse tharo hamorao, banana. O ka ba le kaka le poli ea chisi, ea stewed li-mushroom. Bakeng sa lijo tsa motšehare, litlhapi tse halikiloeng le meroho. 'Me ka mor'a hore re je lijo tse ngata tsa champagne. Champagne ho ntho e 'ngoe le e' ngoe e fokotsa boemo ba k'holeseterole maling.
Lijo "1 January"
Haeba e mpe ka mor'a Selemo se Secha, 'me u se u fetile, joale u lokela ho etsa ntho e itseng ka eona. U ka noa moriana o mosesaane, o noa meroho. E le ho ntlafatsa boikutlo ba bophelo bo botle ho bohlokoa ho lokisetsa ho hloekisoa ha samente, calendula, chamomile. Motšehare, noa kefir.
Haeba ho na le boima bo hlakileng ka mpeng le ho ruruha, ho molemo ho noa meriana: Festal, Mezim, Pancreatin, joalo-joalo.
Ho joalo le ka Letsatsi la Selemo se Secha. U lahlile 'mele' me ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle. Ke nako ea ho apara le ho thabela bophelo! Ngoanana ea thabileng oa Selemo se Secha! Lumella ka 2014, lebeletse meholo e makatsang.