Basali ba bangata lefatsheng ba labalabela ho tlosa likhase tse eketsehileng. Ho ea ka lipalo-palo, mosali e mong le e mong oa bobeli o na le boloetse bo joalo. Hangata bothata bo joalo bo tobane le basali ka mor'a ho beleha. Nakong e thata joalo ho 'mè e monyenyane, potso e hlaha mabapi le hore na ho potlakela ho kenya setšoantšo sa hau joang ka foromo e lakatsehang. Hona joale ho na le khetho eo lijo li lokelang ho sebelisoa e le ho tlosa lilithara tse eketsehileng hang ha ho khoneha, ha li sa senye bophelo bo botle le hore matla a 'meleng a ne a le teng.
Batho ba bangata ba libini le libapali tsa Hollywood ba kang Beyoncé le Reese Witherspoon ba sebelisa lijo tse thehiloeng lijong tsa bana.Khopolo ena e ne e ratoa ke indasteri e 'meli e ntle ea moetsi oa lifilimi Edie Sliman le Tracy Anderson. Ba nka lijo tse joalo tse loketseng banna le basali. Lijo tsa mofuta ona li ne li sebelisoa ke bona ha li sebelisoa le mehlala. Moetapele oa boikoetliso Tracy Anderson e ile ea e-ba ea tummeng ho pholletsa le lefats'e ka ho fana ka lijo tsa bana e le lijo tsa motšoantšisi ea tummeng oa Amerika ea bitsoang Jennifer Aniston. Pele a fana ka lijo, o ile a leka ho ja lijo tsena ka boeena, ka mor'a hore a leke nakong ea ho phomola ha a qeta ho beleha, ha boima ba hae bo eketseha ka lik'hilograma tse 20. Ka hona, ha aa ka a lahla lithane tse 20 feela, empa a boela a tlohela chefo e sa hlokahaleng 'meleng' me a ikutloa a le motle.
Lijo tse joalo tse molemo le tse sireletsehileng li tsebahala lefatšeng lohle, ka lebaka la tlhaho ea eona le ho fumaneha ha tsona.
E le hore o potlakele ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka beke, o lokela ho fokotsa lijo tsa hao ho mofuta o mong oa litapole tse entsoeng ka makoti. Ka nako e tsoanang, litlhapi le nama tse nang le lijana tse kang li-pasta kapa litapole ha li kenyelletsoe. Porridges, likhahla le litholoana tse hloekileng li ke ke tsa senyeha. Li na le tsoekere, e ka tlisang likilogram tse 'maloa' meleng. Phello e ntle ea lijo tse joalo e lokela ho fokotsa mekhoa e le 'ngoe kapa tse peli tsa phepo e nepahetseng ka selemo. Sena se bakoa ke taba ea hore basali ba bangata ba ka ts'oaetsanoa ka lijo tsena mme ho tla ba thata ho emisa, empa ha ua lokela ho lebala hore lijo tse joalo tse telele li ka ba le phello e mpe bophelong ba mosali. Haeba 'mele o fokola ka mor'a hore o kula kapa ha o na livithamine tse lekaneng, ha rea lokela ho ja lijo tse joalo.
U ka boela ua sebelisa lijo tsena ka libeke tse peli ebe o pheta ka mor'a likhoeli tse tšeletseng feela. Nakong ea lijo tsena, u lokela ho boloka tlaleho ea lik'halori tse jeoang lijong. Ka nkho e le 'ngoe ea lijo tsa bana e na le karolelano ea 25-75 kcal. Ka nako e ts'oanang, mefuta eohle ea lijana tse tsoang lijong tsa bana e lumelloa. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li ka fihla ho 1200 Kcal. E mong le e mong o lokela ho atamela khetho ea menu e itseng. Palo ea lik'hilojule e itšetlehile ka boemo ba 'meleng ba mosali, bophelo bo botle, boima ba' mele le ho ikoetlisa.
Mokhoa oa tlhahiso bakeng sa 'mè:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: Cottage chisi 100 gr - karolo e le 1, litholoana tsa puree - 1 nkho kapa likopi tse 0.5 tsa khase e tala, tee e tala kapa litlama ntle le tsoekere.
- Lijo tsa motšehare: nkho ea puree ea litholoana kapa ea lijo-thollo - 1 nkho.
- Mantsiboea: nama ea puree kapa nama e nang le meroho kapa tlhapi - nkho e le 'ngoe, lero la bana.
- Snack: chisi ea kottage - 1 e sebetsang kapa litholoana tse hloekileng - 1 jar, u ka ba le tee e tala le li-cookie tse peli.
- Lijo tsa mantsiboea: puree ea limela - 1 jar, puree ea litholoana - 1 nkho, kottage chisi - 1 ho sebeletsa, tee.
- Pele a robala o lumelloa ho ja 1 nkho ea puree ea meroho kapa litholoana le tee ea litlama.
Haeba 'Mè a phela bophelo bo mafolofolo' me a se na nako ea ho ja ka nako e le 'ngoe, a ka sebelisa monyetla oa ho khetha, ha o ka noa lipitsa tse 1-2 ka nako e le' ngoe ha a fete lenane le hlokahalang la lik'hilojule.
E mong le e mong ea lutseng lijo tsena, o lokela ho hopola ho ja ho fihlela ho lilithara tse 2 ka letsatsi la metsi.