Ho na le maemo a sa tšoaneng ha o hloka ho potlakela ho khutlisetsa ho tloaelehileng kapele le ka katleho. Ho itokisa, ho sheba moriri - ha ho bake mathata, ho thata haholo ho feta boima ba 'mele, hobane ho ba le nako ea ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae ho fihlela ketsahalong ea bohlokoa, basali ba bangata ba na le tšepo. Mona ke litsela tse tharo tse ntle le tse tummeng haholo ho loantša botenya.
1. Ho bonolo ho itokisa ke tee ea ginger. Ho grate u itšetlehe ka motso oa ginger, ebe u pheha metsing ka metsotso e mengata. Bakeng sa tatso e molemo, o ka eketsa linoko, mahe a linotši kapa kalaka.Litsebi tsa phepo e lumela hore li khona ho potlakisa ho potoloha ha mali 'meleng oa ginger. E le hore u se ke ua kula, noa tee ka menoana nakong ea mariha, hobane e na le phello e tsotehang ea ho futhumatsa. Ho phaella moo, e potlakisa mekhoa eohle ea mefuta-futa 'meleng. Joalokaha ho tsejoa, bothata ba boima bo feteletseng bo amana le metabolism e liehang. 'Me ha tee ea ginger e qala ho noa batho ba joalo, e ba tlisa liphello tse babatsehang.
Empa, ka bomalimabe, u ke ke ua theola boima ba 'mele feela ka ginger e le' ngoe. Ka boikoetliso le lijo ho khothalletsoa ho e sebelisa e le tlatsetso e babatsehang. Ho phaella moo, ho bohlokoa ho hopola hore ginger e boetse e na le melaetsa ea eona. Ka mohlala, batho ba nang le mafu a mala ba lokela ho qoba ho sebelisa ginger, kaha ho nkoa e le linoko tse hlabang hantle tse ka fokotsang tsoelo-pele ea mafu a se a ntse a le teng.
Hape ho lijana tse ling, u ka eketsa ginger, e le sejo sa lijo-thollo, ka mohlala, lijong tsa nama. Ba tla kenngoa ka potlako le ho chekoa.
2. E ngata ea caffeine e na le kofi e tala. E potlakisa ts'ebetso ea lik'hemik'hale, e susumetsa mosebetsi oa tsamaiso ea adrenal le ea methapo. Ka khatello ea kelello e nyenyane, u ka bapisa phello ea caffeine. Ho chesa mafura, mabenkele a glycogen a rekisa caffeine, a kena 'meleng. Lijong tse ngata, kofi e khothaletsoa e le seno se chesang mafura, feela ka litekanyetso tse utloahalang.
Ha ho bapisoa le bosiu, kofi e tala e na le li-antioxidants tse ngata tsa tlhaho tse amang 'mele ea rona. 'Me kaofela ka lebaka la hore boholo ba lintho tse sebetsang hantle li senyeha ha li halefa. Empa bophelo bo bokhutšoanyane ba lithelefere bo na le kofi e tala.
U se ke ua tlōla tefo bakeng sa kofi e tala. Etsoe, feela tšebeliso ea seno sena se ke ke sa lebisa ho lahleheloa ke mohono oa lik'hilograma tse 5-10. U hloka feela ho hlahloba lijo tsa hau, ho tlohela monate o monate le ho noa kofi e tloaelehileng e ntšo.
Ho phaella moo, o hloka ho noa kofi ntle le tsoekere le tranelate, haeba u batla ho theola 'mele. Lebese le nyenyane le omeletseng le lumelloa ho ntlafatsa tatso ea kofi.
3. Ka metabolism ea lik'habohaedreite, karolo ea bohlokoa 'meleng e bapaloa ke acid e citric, e nang le palo e lekaneng ka lemon. E khothalletsa ho ja lijo ka potlako le ho senyeha ha lijo, ho boloka lijo tse nang le lero la lijo, le ho etsa lintho tsohle tsa litšoelesa tsa lijo.
Pectin, e nang le lemon, e thusa ho hloekisa 'mele ka bonolo. Hape o tlosa mokelikeli o feteletseng 'meleng. Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea lemon ke citrine - e leng antioxidant e matla, e matlafatsang methapo ea mali le e thusa ho chesa mafura le matla a feteletseng.
Ho bohlokoa ho sebelisa lemon bakeng sa lijo, bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele. E potlakisa ts'ebetso ea metsoele mme ha e lumelle ho lula metsi a mangata haholo 'meleng.
Ka mohlala, o ka noa metsi ka marotholi a mmone kapa lero la lime. Empa re lokela ho hopola hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e sebetsang e lokela ho ba ka tekano. U ke ke ua noa lero la lemone le sa tsitsitsoeng mme u ja tholoana ena ka kilogram, hobane u ka senya bophelo ba hau. Tšebeliso ea lemon e hanyetsanoa ho batho ba tšoeroeng ke maloetse a pampiri ea meno. Ha e le hantle, lesea le lemetseng la mpa le ka chesa acid e nang le citric.
Lemon e buelloa hore e sebelise ho pheha nama le litlhapi lijana, joaloka marinade e babatsehang. Lero la monate le nolofaletsa linama tse thata le ho khothalletsa lijo tse ntlafetseng.