Re potlakela ho le lemosa hore ha ho molemo ho fetola ka ho feletseng ho ja e 'ngoe ea lihlahisoa tsena. Ba lokela ho ba tafoleng ea hau kamehla letsatsi le leng le le leng, haufi le lijo tse ling tse phetseng hantle.
Lethathamo la lihlahisoa tse chesang mafura
Re lokiselitse lethathamo la lihlahisoa tse chesang ka ho fetisisa tse nang le mafura bakeng sa hau, tse hlokang matla a mangata bakeng sa ho senya, e leng se bolelang hore 'mele o o sebelisa ho tsoa mafura' me re theoha boima ba 'mele.
Morara oa morara
Ka sebele bohle ba tseba ka matla a mohlolo a litholoana tsa morara. Ha se letho le teng hoo e batlang e le lijo tsohle. Melemo ea eona e teng ka ho ba teng ha oli ea bohlokoa e ntlafatsang lijo le ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo. Ho phaella moo, litholoana tsa morara li ama boemo ba insulin maling, ho fokotsa eona, e amanang le takatso ea lijo.
Ho sa tsotellehe hore ke oli e chesang haholo, e na le phepo e nepahetseng haholo, kahoo e ka ba lijo tsa hoseng ka botlalo letsatsi ka leng. Haeba u e etsa kamehla, ka mor'a nako u tla hlokomela hore u batla ho ja lijo tse fokolang 'me libuka li tsoa.
Ananese
E 'ngoe ea lihlahisoa tse chesang ka ho fetisisa le tse atlehang ka ho fetisisa. Sephiri sohle se teng karolong ea sona e ikhethang - bromelain. Ntho ena e thusa 'mele oa motho ho cheka lijo. Ka lebaka leo, mala a sebetsa hantle, 'me ha u bokelle ho feta. Ho phaella moo, o sebetsana hantle le maikutlo a tlala.
Ho lekane ho ja makhasi a nyenyane nakong ea motšehare le ka mor'a nako o tla bona sephetho. 'Nete, o hloka ho ja litholoana tse ncha' me ha ho joalo ka makotikoting, hobane o na le tsoekere ebile ha ho na bromelain, e leng nyamoso ka mor'a hore e phekoloe.
Celery
E le sehlahisoa se khethehileng, empa se le molemo haholo. O lokela ho ba teng kamehla nakong ea lijo tsa batho ba feteletseng haholo. Celery e ntlafatsa metabolism 'me ho na le fiber e ngata ho eona, e bolelang hore u tla fumana kapele.Ho molemo ho ja lijo tse monate tsa celery tse tala kapa joaloka sopho. Ka tsela, sopho ea celery, eo Italy e bitsoa "minnesone" e nkoa e sebetsa ka ho fetisisa ntoeng ea ho loantša botenya. Kaha hase feela hore e eketsa lik'hilojule, empa hape e li tlosa 'meleng.
Tsukini
Zucchini e kenyelletsa palo e kholo ea potassiamo 'me hoo e batlang e se lik'halori. Ho phaella moo, meroho ena e fetola ho leka-lekana ha letsoai le metsi, e leng habohlokoa haholo ha motho a ntse a theola boima ba 'mele. Ka tsela, zucchini e bolela tsohle zucchini, ka hona e boetse e moruo.
E le hore u fumane liphello tse kholo u lokela ho li ja tse tala kapa li chesoe ka ontong.
Hop
Ena semela se monate haholo le se phetseng hantle se fumaneha ho bohle. Matšoao a mangata le metsi a kenngoa ka hop, empa tsoekere ke bonyane. Kahoo u ja 'me u theola boima ba' mele. K'hafu e sebetsana hantle le tlala 'me ka sebele e ama mosebetsi oa mala.
Kofi leha e le efe e na le lintho tsena tse molemo, kahoo u ka sebelisa ntho e 'ngoe le e' ngoe e fumanehang ka ho fetisisa. E ja ka mokhoa o tala kapa o omeletseng, kahoo o boloka lintho tse ngata tse molemo.
Lejoe la mafura
U se ke ua lebala ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea ramunu. Hlokomela feela, ha re bue ka oatmeal, empa li-bran tse nyenyane-tse setseng ka mor'a ho bopa oatmeal. Ena ke fiber e hloekileng, e nang le metsoako ea limatlafatsi tse nang le phello e ntle boemo ba mala.
Li ka kenngoa ho sejana leha e le sefe kapa li ja feela ka mokhoa o hloekileng. 'Me maemong afe kapa afe, ba tla phethahatsa thōmo ea bona ka mafolofolo.
Joalokaha u ka bona, lihlahisoa tse nang le mafura a chesang ha e le tšōmo feela. Li fumaneha ho e mong le e mong oa rona, 'me joale u ka ba kenya lijong tsa hau.