Saladi e nang le pelo e nang le ho apara ha botsoa Ha botsoa bo hlōla, mme maikutlo a tlala a bonahala ka ho hlaka - lokisetsa salate. U tla ba le bonyane ba nako ea ho pheha, 'me ha u khutlela u tla fumana salate e thabisang le e monate. Sejo se ka sehloohong, e leng khoho se ka etsoa ka mofuta o halikiloeng, hape se phehiloe. Ntho ea bohlokoa ke ho se sebelise mafura ha u pheha. Tabeng ena, salate ea hau e tla fumana lijo tse ngata haholo. Empa yogurt e ka nkeloa ka tranelate e bolila 15% ea mafura. Ka salate e joalo, lettuce, spinach, mahe a phehiloeng li tla ba molemo. U se ke ua tšaba ho leka, u eketsa lisebelisoa tseo u li ratang haholo 'me u oele leratong le ba bacha!
Lijo:- Chicken fillet 500g
- Cheese Parmesan 50 g
- Letsoai la 4 le letsoai
- Mahepu a 200 ml
- Oiee e motala 0.25 sehlopha
- Garlic 2 clove
- Letotle 2 tsp.
- Tlhapa fatše mongobo o 3
- Mohato oa 1 Bakeng sa salate ena e ka nkoa: khase ea khoho, cheese e thata, yogurt, 2 cloves ea konofolo, masiba a mane a lieie e tala, mosetareta, pepere, letsoai.
- Mohato oa 2 Kholetse ea likhoho e khaola likotoana.
- Mohato oa 3 Nka pan le seaparo se se nang lithapo, eketsa metsi a mangata a phehiloeng, kenya likoti, li koahe le ho tima ho fihlela metsi a fetoha. Kamora, ha ho khoneha, senya nama e nyenyane, ntle le ho eketsa mafura. Lumella ho pholile.
- Mohato oa 4 Ts'oanela cheese ka grater e ntle.
- Mohato oa 5 Qetella tšela lieie e tala.
- Mohato oa 6 Lokisetsa ho apara: ka sekotlolo se tebileng, kopanya yogurt ka mosetareta, eketsa eiee e tala, penya konofolo, pepere le kopanya.
- Mohato oa 7 Beha khoho ka ho apara, eketsa chisi le letsoai ho latsoa. Hlohlelletsa.
- Mohato oa 8 E lumelle hore e qale metsotso e 5-10 'me e sebetse tafoleng.