Lijo tsa Mirimanova: setsebi sa litsebi tsa thuto ea litsebi, kapa K'homphieutha e "Minus 60"
Diet "Minus 60": tsohle ka menu
Lijo tsa Mirimanova ha li lekane ho ja lijo tse monate, ha li fokotsa boholo ba likarolo 'me li khotsofatsa ka ho fetisisa. Ho finyella sephetho, boitšoaro le ho ja ke tsa bohlokoa ka ho toba ka hora. Nako ke eona feela moeli o tebileng.
- Feela mona le hona joale. U se ke ua jara boima ba 'mele ka nako e nepahetseng kapa Mantaha o latelang - ha li eo. Qala ho nka khato ka mor'a ho bala melaetsa ena, e tsosolosa maikutlo.
- Tšoara lijo tseo e le bohato bo tsitsitseng, eseng thibelo e tiileng. Ka beke u tla tloaela ho ja ka kemiso, mme 'mele o tla u bolella ka boholo ba karolo. Ha u sa phutholohe molomo oa hao u re "u ke ke ua monate, lijo tse monate le jujube", boko boa khaotsa ho lakatsa tholoana e thibetsoeng ebe bo fetela ho lijo tse phetseng hantle.
- Haeba majoe u ne u ja ligrama tse 150 tsa sopho, mme kajeno tlala e tebileng ha e tsamaee, sena se tloaelehile. Ja ka karolo e 'meli, empa u se ke ua eketsa lijo tsa mantsiboea.
- Basali ba limilione tse 3 ba tlohetse litlhaloso ka lijo tsa Ekaterina Mirimanova "Minus 60" 'me ba netefatsa hore tahlehelo ea boima ba' mele e fihlile. Empa sena ke liphello tsa ho sebetsa ka thata, u se ke ua lebella lerotholi le leholo la boima bo feteletseng. Ho lahleheloa ke boima boa tiisoa haeba u latela melao eohle ea lijo.
- Ho ja lijo tsa hoseng ke mokhoa o halalelang oa letsatsi le leng le le leng. E-ja lijo tsa hoseng, esita le haeba u potlakela ho sebetsa. Lokisetsa lijo ho tloha mantsiboeeng, hobane ha ho na ho nka nako e fetang halofo ea hora, 'me molemo oa lijo tsa hoseng bakeng sa' mele o bohlokoa haholo.
- Nako ea lijo tse monate ke monate (li-jams, mahobe, li-muffin) u ka li khona. U se ke ua hana, haeba bokooa le mpa li hlokahala, empa ke lijo tsa hoseng feela! Hamorao lihora tse 12 ha ho na lipompong. Butle-butle khetha sebaka sa tsokolate ea lebese bakeng sa bohloko, 'me ka li-donuts u ee cookie ea' mele.
- U se ke ua mamella tee e sa tsoeng le kofi ea unsweetened? U se ke ua iqobella, empa u nke tsoekere e tšoeu ka tsoekere e sootho. Butle-butle fokotsa boholo ba likhaba. U tla makatsoa, empa ka bekeng o tla rata tee e sa tsoekere. Latsoang li-receptors li tloaelehile ho fetola ka tsela ea sebele ka matsatsi a 3-4. Boiteko bo le bong - tlosa marako a seng makae ka mpeng.
- Bohobe bo tšoeu ke leshano. E-ea bohobe ba lijo-thollo tse nyenyane, rye kapa bohobe. Ha e le tšohanyetso, slice e le 'ngoe ea bohobe bo tšoeu e lumelloa ho fihlela ka 12 motšehare. Kopanya lihlahisoa tse halikiloeng feela ka meroho. Haeba ho na le nama kapa litlhapi ho menu ea lijo tse "Minus 60" tsa Ekaterina Mirimanova, bohobe bo thibetsoe. Ho seng joalo, boima ba 'mele ha boa tla.
- Litapole ka mofuta leha e le ofe le pasta ha lia thibeloa. Bakeng sa lijo tsa hoseng, kopanya lijana kamoo u ratang kateng, empa lijo tsa motšehare li jeoa feela ka meroho. Ka mohlala, salate ea leseli le Feta chisi kapa li-meroho.
- Lijo tsa motšehare ka nako: ka 6 mantsiboea. Ho robala ka mor'a masiu a 12? Lijo tsa lijo tsa motšehare lihora tse 7-8 le lihora tse 3 pele ho robala.
- Lijo tsa motšehare li lokela ho ba bobebe kamoo ho ka khonehang. Yogurt ea tlhaho kapa kottage chisi e nang le litholoana, raese le morara o omisitsoeng le apricots omisitsoeng. Lijo, lijo tsa leoatleng le litlhapi li ja likarolo tse nyenyane mme ha li kopane le lijo tse ling. Ka mantsoe a mang, u ke ke ua ja phoofolo e nang le nama kapa tlhapi e nang le meroho, sejana se le seng feela sa sejana.
- Noa metsi a hlakileng ho pholletsa le letsatsi. 1.5-2 a etsang dilitara tse lekane bakeng sa tloaelo ea letsoai metabolism.
- U se ke ua ela hloko lik'hilograma. Hlakola tekanyo ea ho lahleheloa ke boima ka boholo ba liaparo. Finyella boholo ba 42-46 'me ha ho tsotellehe hore na sekala se bontša eng.
- "Ha ke khone, ha ke khone ho e ema," - lebala ka lipolelo tse joalo. Leka, fetola, u itaee, ebe u ahlola ho hlōleha le tlhōlo.
- Ha e le hantle o batla ho theola boima ba 'mele, o tla fumana litsela tse 100 tsa ho finyella seo o se batlang. Ke mang ea sa batleng, o tla fumana mabaka a 100.
Boikoetliso - palo ea bophelo
Mokhoa oa ho phela hantle le oa Mirimanova ke metsoalle e sa arohaneng. Catherine o ile a fumana tsela e bonolo ea ho kenya lerato la lipapali ho motho e mong le e mong. U se ke ua qeta 'mele ka koetliso e mabifi, nakong ea khoeli u etse li-gymnastics tsa letsatsi le leng le le leng, mohlala oa boikoetliso ba hoseng ka metsotso e 15. Ntho e ka sehloohong hase palo ea ho pheta-pheta le ho rarahaneng ha litlhahlobo, empa ho tloaelehile. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ke tiiso ea bophelo bo botle le botle. Ho phaella moo, papali e matlafatsa letlalo la ho senya le ho potlakisa metabolism, e leng se bolelang hore o fokotsa boima ba makhetlo a mabeli ka potlako.
Mongoli oa lijo tse "Minus 60" o eletsa ho kena lipapaling ka mor'a hore "a kopane" le ho ja. Hoo e ka bang khoeli ka mor'a ho ja. U se ke ua lebala ka setšoantšo "Pele" le "After" - sena ke sepheo se seholo sa ho fetela pele.
Likarabo le liphello tsa lijo tsa Mirimanova lia itlhalosa. Ena ke lenaneo le molemo ka ho fetisisa la ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le hlokomelang' mele ka tsela e rarahaneng. "Minus 60" ke mokhoa oa bophelo. Leka 'me u bone!