Lebitso le tšosang bakeng sa ho ja e ne e le bakeng sa molao-motheo oa ketso e ka sehloohong, e leng, ho tloaeleha ha lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale 'meleng. Hase feela lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, empa ke mofuta oa thibelo le phekolo ea lefu la tsoekere. Ho fapana le tse ling kaofela, phepo ea lik'hemik'hale ha e thehoe ho fokotsa khalori ea letsatsi le leng le le leng, empa ho ja lijo tse nepahetseng tsa limatlafatsi tsohle. Mothehi oa lijo, Doctor of Sciences Usama Hadiy, o tiisa hore o lahlehetsoe ke boima ba 100% ea lik'hilograma tse 30 haeba boima ba hau ba pele bo feta 90 kg.
Lijo tsa lik'hemik'hale bakeng sa libeke tse 4: menu
Rea u lemosa, lijo li thata haholo! Ho senyeha leha e le hofe, ho kheloha kemiso ea lijo, ho nkela matsatsi le lihlahisoa sebakeng se ke ke sa lebisa leha e le efe liphello. Tšoara lijo tseo e le phekolo e atlehang bakeng sa botenya. Ha e le hantle u se ke ua tlōla kamohelo ea meriana? Ha u ja lijo tsa lik'hemik'hale, u be u falimehe.
Tlhahlobo ea ba fokolang boima ba 'mele e re menu ha e khathatse, mme maikutlo a tlala a qeta matsatsi a seng makae. Khoeli e qetellang e ke ke ea hlokomela 'mele o mocha o motle. E-na le banana!
Lenaneo la bekeng ea pele
Bohobe ba hoseng ha bo senya mefuta e fapa-fapaneng: matsatsi 'ohle a 7 re ja li-mahe a phehiloeng a phehiloeng ka hare ho' ona le halofo ea orange / morara. Re noa tee ea litlama kapa e tala.
Mantsiboea:
- Mantaha, Labone, Moqebelo - matsatsi a litholoana. Re ja litholoana tse le 'ngoe kapa tse peli letsatsi lohle, haholo-holo liapole le litholoana tsa citrus.
- Labobeli, Sontaha - matsoele a kana a phehiloeng kapa a halikiloeng, tamati kapa meroho e nang le steamed, li-citrus.
- Laboraro - cheese suluguni, brynza kapa feta le tomate le bohobe bo tsoang bohobe ba rye.
- Labohlano - 2 mahe a phehiloeng ka meroho.
Lijo tsa motšehare:
- Mantaha, Laboraro, Moqebelo - karolo e 'ngoe ea nama leha e le efe ka monokotšoai kapa e omisitsoeng ka paneng e omileng.
- Labobeli - ho phomola ka bohobe bo botšo le mahe a 2 a phehiloeng. Bakeng sa lijo tse tsoekere, lamunu.
- Labone - pheta mantsiboea ka Mantaha, o eketsa salate e tala ho nama.
- Labohlano - litlhapi ka mofuta ofe kapa ofe (ntle le ho chesa ka oli), salate ea k'habeche le likomkomere, liraunu.
- Sontaha ke motsoako oa meroho bakeng sa banyalani ba bang. Re khaola lihoete, zucchini, pelepele, eggplant, tamati.
Mokhoa oa lik'hemik'hale oa Dr. Usama Hadiy: menu ea beke ea bobeli
Ho ja lijo tsa hoseng ho ntse ho le joalo: mahe a 2 le halofo ea lamunu, empa matsatsi a tšepisa hore a tla fetoha.
Mantsiboea:
- Mantaha - salate e bonolo ea Peking hop, likomkomere le meroho, mahe a 2 a phehiloeng.
- Labobeli, Labohlano - tlhapi kapa phoka ea nama ka pane e ommeng, lettuce makhasi.
- Labone - feta kapa brynza, mahe a 2 a phehiloeng hantle le salate e futhumetseng ea meroho.
- Labohlano - lijo tsa leoatleng tse phehiloeng kapa tse halikiloeng;
- Mantsiboea - salate ea lettuce, lettuce le salate "Iceberg" e nang le lemon le mahe a linotši a apara le litamati. Karolo ea nama le morara o le mong.
- Sontaha - furu ea khoho le tomate e ncha le lamunu.
Lijo tsa motšehare:
- Mantaha, Labobeli, Laboraro - pheta lijo tsa hoseng.
- Labone, Labohlano, Moqebelo - ja litholoana tse ngata.
- Sontaha - furu ea khoho le tomate e ncha le lamunu.
Lenaneo la bekeng ea boraro
Qetellong, ha ho hlokahale hore re je protheine e le 'ngoe. Beke ea boraro e thehiloe ka ho feletseng mono-ration 'me e tšoana le "li-petals tse 7". Batho ba bangata ba botsa hore na letsoai le ka sebelisoa joang ka lijo tsa lik'hemik'hale. E, litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li thibele lijo tsa podsalivat le ho eketsa tlhaho ea tlhaho: pepere e ntšo, paprika, litlama tse omisitsoeng, basil.
- Mantaha - litholoana tseo u li ratang haholo ka bongata;
- Labobeli - sesepa sa meroho, salate ntle le ho apara;
- Laboraro - re kopanya litholoana le meroho;
- Labone - re pheha litlhapi le ho lokisa salate;
- Labohlano - letsatsi la khoho (pheha ntle le letlalo);
- Moqebelo, Sontaha - mono-dinners ea litholoana. Re ja mofuta o le mong feela oa litholoana letsatsi lohle.
Lenaneo la beke ea bone ka lijo tsa lik'hemik'hale
Ke nako ea ho bontša tsebo ea ho phelisa le ho nahana, hobane beke ena re etsa lijana, re kopanya lihlahisoa, eng kapa eng. Molao o ka sehloohong ha o felle ka boholo ba letsatsi le letsatsi la lihlahisoa tse lumelletsoeng.
- Mantaha - ligrama tse 200 tsa litlhapi tse phehiloeng le likoloho tsa khōhō, tamati e 4 le likomkomere, 1 lamunu kapa litholoana tsa morara.
- Labobeli - tamati, likomkomere, litholoana, 2 litelu tse tsoang bohobe ba rye kapa bohobe bohle ba koro.
- Laboraro - li-orange tse 2 le litholoana tsa morara, ligrama tse 200 tsa meroho ka bobeli, ligrama tse 100 tsa ntlo ea mafura a mahareng a mahaeng a mahareng, mahobe a 2 le litamati tse 2.
- Labone - 2 pcs. litholoana tsa li-citrus, likhoho tse 400 tsa likhoho kapa lirope tse se nang letlalo, tamati le likomkomere salate, lamunu.
- Labohlano - motsoako oa limela oa motsoako oa salate le tamati, mahe a 2 a phehiloeng ka thata, morara oa morara.
- Moqebelong - lijana tse peli tse phehiloeng tse nang le letlalo, 100 g ea brynza kapa cottage chisi, likomkomere le bohobe.
- Sontaha - liphaephe tse peli tsa bohobe ba rye bo nang le tlhapi ea tomate le e phehiloeng, 200 dikgerama tsa mohope oa limela, 2 limela tsa citrus.
Melao ea lik'hemik'hale tsa lijo: ha ho na khanyetso
Ho etsa bonnete ba hore liphello tsa lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale li tsoteha haholo, u tlameha ho khomarela melao ea 10-ki. Haeba ntho leha e le efe e robehile, u tla senya nako le ho senya metabolism.
- U se ke ua ja litapole ka mokhoa ofe kapa ofe. Re lokisetsa meroho e se nang letsoai, u se ke ua tlatsa salate.
- Re noa 2 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi.
- U se ke ua eketsa tsoekere, tranelate, lebese ho tee le kofi. Re kenyeletsa tsohle fructose.
- Haeba u sa bona thibelo e tiileng ea palo ea liketsoana, ja lijo tse lekaneng, empa ka mokhoa o lekanyelitsoeng.
- Ha mpa e kōpa lijo ka boomo, e fepa ka lihoete le liapole. E le molao, ha ho na tlhaselo ea tlala ka lijo tsa lik'hemik'hale.
- Matsatsing a litholoana re qoba libanana, lifeiga, morara, matsatsi.
- Letsatsi le leng le le leng, tekanya le ho ngola liphello tsa lik'hemik'hale hoseng ka mor'a ntloana.
- Haeba o ne o ke ke oa hanyetsa mme o lahlela sengoathoana sa kaka, romella le metsoalle bakeng sa shish kebabs, ebe lijo li senyeha mme li qala ka zero. Hobane likokoana-hloko tse joalo li ferekanya phetoho eohle ea phapanyetsano.
- U se ke ua etsa boikoetliso bo boima ba 'mele le cardio.
- U se ke ua ja hangata ho feta lihora tse peli tse peli. Haholo-holo molao ona o sebetsa ho beke ea bone ea phepo e nepahetseng.