Lijo tsa Senyesemane: tse kotsi kapa tse molemo? A re leke ho araba potso ena.
Kahoo, re tla tloaelana le feshene ea morao tjena lijo tsa Senyesemane. Haeba ba bang ba itlhahisa hangata ka lithane tsa oatmeal, tseo u lokelang ho li nka, joale u li hlahisa ka phoso. Lijo tsa Senyesemane li thabile ka bonolo, 'me, joalokaha mokhoa o bontša, o sebetsa hantle. E le hantle, lijo tsa Senyesemane li etselitsoe nako ea bonyane likhoeli tse tharo. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
Re ke ke ra tšepisa se ke keng sa etsahala, empa basali ba lekang lijo tsa Senyesemane, ba lahlile hoo e ka bang 1 kg ka beke. Lijo tsa Senyesemane li itšetlehile ka ho feto-fetoha ha meroho le liprotheine. Ke hore, ha u ntse u ka bona, ho lula lijong tsa Senyesemane ha ho thata haholo. Ba bangata ba rona bophelong ba letsatsi le leng le le leng ka letsatsi le le leng feela ba batla litholoana, le nama e 'ngoe feela. Ntho e thata ka ho fetisisa lijong tsa Senyesemane ke matsatsi a mabeli a pele. Ke matsatsi a ho itima lijo .
Kahoo, joale ka ho qaqileng haholoanyane ka lijo tsa Senyesemane. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Ps. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Matsatsi ana u ka noa lebese feela, eseng ho feta 1.5 a etsang dilitara tse letsatsi, 'me ho na le ligrama tse 100 tsa bohobe bo botšo. Botle bohle ke hore ha ho hlokahale hore u phete matsatsi a ho laolla, 'me u lokela ho qala ho fetola matsatsi a limela le liprotheine tse peli: meroho e' meli, liprotheine tse peli. Hopola hore lijo tsa Senyesemane li lokela ho hlokomeloa likhoeli tse tharo ho isa ho tse tšeletseng. Ho feta moo re tla emisa ho menu e khothalletsoang bakeng sa liprotheine le matsatsi a meroho.
Matsatsi a mabeli a protheine menu
Pele lijo tsa hoseng. Kofi (kofi e ntšo kapa kofi le lebese), kapa senoelo sa tee. Sejo se le seng kapa tse peli tsa bohobe ba rye (o ka sebelisa bohobe le teaspoon e le 'ngoe ea botoro). Tlatsetso e ka 'na ea e-ba le teaspoon e le' ngoe kapa tse peli tsa mahe a linotši (feela ka kofi kapa tee u noa ntle le tsoekere)
Sejo sa hoseng sa bobeli Khalase ea lebese le tsitsitseng, u ka ba le linoelo tse peli tsa kefir, kapa senoelo sa kofi kapa tee le tsoekere kapa khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši, sandwich ke bohobe bo botšo le botoro.
Mantsiboea. Nakong ea motšehare, ho hotle ho ja 150-200 di ml ea moro, kapa meroho. Le hape - 200-300 dikgerama tsa nama e phehiloeng e phehiloeng kapa tlhapi. Bakeng sa ho khabisa, mohlala, khoele ea linaoa kapa lierekisi tse tala. Li-tablespoons tse mane kapa ligrama tse 150 tsa salate e ncha ea meroho - beet, k'habeche, lihoete le joalo-joalo. Ho lokela ho hlokomeloa hore meroho e makhasi e ka chesoa ntle le lithibelo - sipinake, lettuce joalo-joalo. Sena se ka tlatsitsoe ka karolo e le 'ngoe kapa tse peli tsa bohobe ba rye. Bakeng sa ho noa, senoelo sa tee ntle le mahe a linotši le tsoekere, metsi a carbonate, kapa khalase ea veine ea veine, kapa ho khethoa ha litlama, ke khetho e ntle.
Lijo tsa motšehare ha lia lokela ho feta ka 19:00. Mona o tla chesa ho latsoa tatso ea hau: mahe a phehiloeng a mabeli, kapa 50 dikgerama tsa chisi, kapa khalase ea lebese, kapa likotlolo tse peli tsa kefir, kapa salate ea meroho e nang le likhaba tse peli tsa masianaise kapa oli ea meroho. Bakeng sa lijo tse tsoekere, o ka mousse ntle le tsoekere kapa salate ea litholoana. Ho e-na le tsoekere, u ka nkeloa sebaka, kapa mahe a linotši.
Menu ea matsatsi a mabeli a litholoana le meroho
Pele lijo tsa hoseng. 750 dikgerama tsa litholoana le lero.
Sejo sa hoseng sa bobeli E tšoanang le ea pele. Metso le litholoana tse lekana.
Mantsiboea. Bakeng sa lijo tsa motšehare, sopho ea meroho e khothalletsoa - 150-200 dikgerama. Meroho e mecha kapa e phehiloeng. Ka mohlala, khama ea meroho, kapa salate ka oli ea meroho kapa likhaba tse peli tsa mayonnaise. Bakeng sa lijo tse tsoekere, u ka ba le salate ea litholoana, kapa mousse le tsoekere e nyane. Ho e-na le tsoekere, u ka sebelisa moemeli kapa motsoako.
Ho thoe'ng ka lijo tsa motšehare? 'Me ha ho lijo tsa mantsiboea! Lijoe bakeng sa eona le lijo! E-ba le bophelo bo botle le botle! Leka lijo tsa Senyesemane.