'Me pele ho tsohle , hobane khalsiamo e noa habonolo (ka lebaka la tekanyo ea eona e ntle ho phosphorus). Ho phaella moo, protheine ea lebese e na le hoo e batlang e le li-amino acid tse hlokahalang hape, ka mokhoa o bonolo oa digestible. Ha e le "ho senya" lebese, lingaka tse ngata tsa morao-rao le litsebi tsa phepo e nepahetseng li re: haeba lebese le sa silafatsoe hantle, joale motho enoa kapa motho eo o na le mathata a bophelo bo botle (ho se lekane ha enzyme e khethehileng - lactase). Empa sena ke tlōlo e fapaneng, e seng ea boikarabello bakeng sa batho bohle ba baholo, le hoja tlhahiso ea lactase e fokotseha ka lilemo.
Haeba u tsoa ho batho ba joalo, joale sebelisa lihlahisoa tsa lebese tse bolila. Li, har'a tse ling, li boetse li ntlafatsa ts'ebetso ea lijo, e leng mosebetsi oa pampiri ea meno. Haeba feela u sa rate lebese, etsa li-cocktails. Banana, fragola, mahe a linotši le ice cream e nyenyane, e shapuoa ka lebese, ke monate o monate le o nang le phepo hantle. 'Me le yogurt e kopantsoe hantle le limela tsa meroho le lino tse nang le thuso bakeng sa mokhachane: lihoete, spinach, tamati le meroho. Ena ke bohobe bo monate.
Hopola hore lino tse ling hase feela bafani ba mongobo, empa le mehloli ea thuso le ... ka linako tse ling lintho tse kotsi. E sebelise ka bohlale! Ho molemo ho hana kofi ka ho feletseng. Empa haeba sena ke teko ea sebele, u utloa bohloko ka lebaka la khatello e tlaase ea mali mme u eketsehile ho robala, u ka noa senoelo hang ka letsatsi, empa feela ka tlhaho le ka lebese.
Li-juice li noa hang-hang ha li qeta ho lokisetsa seno se nepahetseng bakeng sa mokhachane. Ho tloaelana le seno se secha ho qala ka likaroloana tse nyenyane (qalong, tse seng kae tsa sopho ea lero). 'Me feela ka boemo ba hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e tloaelehile, eketsa ho sebeletsa halofo ea khalase. Haeba u e-na le mathata le pampiri ea meno, joale ke ho lakatsehang ho hlapolla metsi a hloekileng ka metsi a hloekileng. Tee e bofubelu le e matla, moo caffeine e seng tlase ho kofi, e nkeloa sebaka ke litlama. Kapa u se ke ua noa haholo, hlakola ka lebese. Ka toxicosis, ho noa ka ginger ho tla thusa, ka ho ruruha - ho lefa liphio, 'me haeba ho chesa, - tee le mafura. Empa le bona o hloka ho ba hlokolosi, hobane ka bongata li-tea tsena ke meriana.
Ha ho na soda e monate, ha e le hantle. Esita le e leng lebokoseng le reng: "Seno se nang le lero." Ha ho letho le sebelisang moo. Empa kotsi e ngata: tekanyo e kholo ea li-dyes, li-sweeteners, flavors le lik'hemik'hale tse ling. Uena le lesea la hau ha le hloke sena sohle. Ha e le hantle, 'nete?
Joala (esita le veine e khubelu e omeletseng le champagne e nyenyane) le eona e thibetsoe. Haholo-holo e kotsi nakong ea pele ea boraro. U se ke ua leka li-crumbs tsa bophelo bo botle. Ha u le tseleng, o ka noa lino tse bonolo tse sa fapaneng haholo le lino tse tahang: veine e kopantsoeng ka lero le khubelu la morara kapa mojito le tonic. Empa u se ke oa nkoa: haese ka matsatsi a phomolo a nang le metsoalle.
Lijo leha e le life li na le tšusumetso e matla ea ho ntša metsi, 'me ho bohlokoa ho hopola hore bophelo bo botle ba lesea le ka moso bo matsohong a mosali ea moimana, hobane bo ama tsohle,' me li-vithamine, liminerale le mehloli ea limatlafatsi tse molemo li fuoa ngoana ke 'm'ae.