Motho o hloka nako e kae ho robala?
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka litšobotsi tsa botho le lilemo tsa motho, nakong ea selemo le nako ea lihora tsa motšehare. Bana ba hloka ho phomola ho feta batho ba baholo. Bana ba sekolo le bana ba kenang sekolo ba tlameha ho robala bonyane lihora tse 10 ka letsatsi, batho ba baholo ba phomotse ka ho feletseng le ho lekaneng lihora tse robeli. Haeba hangata motho a sa robale ka ho lekaneng, mathata a tebileng a bophelo bo botle le kelello a hlaha - karolo e kholo ea likotsi li bakoa ke bakhanni, kapa ba khathetse ka mor'a ho khanna, kapa ba lahlehetsoeng ke liketso tsa bona.
Kamoo u ka kenang morpheus oa pholoso ea pholoso?
Hangata ho tsieleha ho ama batho ba hōlileng, le hoja hangata ho na le maikutlo a ho nahana, hobane batho ba hōlileng ba ka robala ho phomola motšehare le ho robala nakoana. Bacha, boroko bo khathatseha ke ho kula ho matla. Matšoenyeho a khathatsang, bophelo bo potlakileng ba bophelo, mathata a mangata a hlokang tharollo ea hora. Sena sohle se lebisa ho tlōlo ea molao oa tsamaiso ea ts'ebetso le boroko. Bacha ba bang ba lumela hore u ka phutholoha pele u robala senoelo sa tee e tala. Tannin, e nang le tee, e etsa hore mosebetsi oa tsamaiso ea methapo e sebetse 'me e sebetsana le' mele e monate, kahoo ho noa tee kapa kofi pele ho robala ha ho khothaletsoe. Sena se sebetsa ho shebella filimi ea bohato kapa ho bala buka. Litsebi ha li khothaletse ho shebella TV ka betheng. Ho shebella thelevishene ho jara boko 'me ha ho mo lumelle hore a lule a robetse. Boitsebiso leha e le bofe bo eketsehileng pele ho robala bo kotsi.
E le ho thusa 'mele hore o robale ho robala, lingaka li khothalletsa hore ho tlohela mosebetsi e be mofuta oa meetlo. Pele u robala, ho tsamaea u khutsitseng moea o hloekileng ho molemo. Mekhoa ea metsi e lokela ho ba bonolo (setopo se chesang haholo se matlafatsa). Lijo li lokela ho etsoa lihora tse peli pele ho robala, le ho ikoetlisa - pele ho lihora tse tharo pele ho robala. Ka linako tsohle kamore ea ho robala e lokela ho ba moea o hloekileng le o hloekileng, mocheso o ka ba likhato tse 20, nakong ea lehlabula ho sebelisoa moea, nakong ea mariha - mocheso le mofuthu. Ho hlatsoa ka mahlaseli kapa mollo e lokela ho ba molumo oa pastel. Ho robala ho khetholla matloana-sephara se sephara se se nang likoting le likoti, mochini o lokela ho ba o bataletseng le o monyane. Kamore ea ho robala e lokela ho ba lefifi, hobane hormone ea melatonin ke taolo ea tlhaho ea boroko 'me e amana le leseli. Ho molemo ho mamela 'mino o monate o khutsitseng pele u robala.
Leka ho robala ka nako e ts'oanang (nako e ka hare ea likokoana-hloko e se e sebelisoa). U ka sebelisa mabone a monko. Khutsa 'me u robale ka potlako ka lavender, koena, lemon lemon. Ha u robetse, u se ke ua ba botsoa haholo-tlatsa mochini o monyenyane oa pholiso le pokello ea karolo e le 'ngoe ea koena, likarolo tse 2 tsa laurel, le likarolo tse tharo tsa hop. U ka e beha pel'a bethe kapa ho betri ea ho futhumatsa, haeba monko o matla haholo o monate. U tla robala joaloka ngoana.
Lipilisi tsa boroko li lokela ho sebelisoa maemong a feteletseng. Likarolo tsa boroko ka mor'a ho noa lipilisi ha li hlokahale, kahoo u sitoa ho robala hantle. 'Me haeba e lemalla, ha ho bonolo ho tlohela lipilisi tsa boroko. Ho phaella moo, lithethefatsi tsena li thusa ho mamella liphello, eseng sesosa sa ho robala.
Hase khale haholo setsing sa libaka tsa bophelo bo botle ho ne ho e-na le mochine o mocha oa phekolo ea motlakase bakeng sa ho phekola mathata a boroko. Thepa e sebetsa ka katleho eseng feela ka mathata a tšoanang, empa hape le lefu la ho khathala ho sa foleng, khatello ea makhetlo a mangata, litlhaselo tse hlahang litoropong. Koetliso ke lihora tse 7-10 feela, 'me sephetho se bonahala haholo. Ho phaella tšimong ea motlakase, melao-motheo ea chromotherapy (kalafo ea mebala) e boetse e sebelisoa. Ho hang ha ho na lipelaelo tsa phekolo eo, empa phello e ntle haholo.